Cu ce ​​te îmbraci pentru a jogla la temperaturi de îngheț?

Gimnaziile sunt supraaglomerate iarna. Nu contează: pur și simplu ieși în aer curat! Fondatorii unei etichete pentru îmbrăcăminte sport de înaltă tehnologie explică de ce joggingul este o idee de top chiar și atunci când este sub îngheț.

grade

Conceptul Aeance: o singură piesă pentru toate sporturile. Prin urmare, aspectul este simplu

La începutul anului, studiourile de fitness sunt îngrozitoare. Pentru că toți acei oameni se ceartă despre echipamentele de acolo care au decis brusc pe 1 ianuarie că vor absolut să se potrivească foarte repede. Nu, chiar nu trebuie să participi. Oricum, puteți să vă deplasați - afară, în aer curat. Nu costă nimic și este mult mai bun pentru circulația ta decât calcarea benzilor de alergat lipicioase în „sala de sport” cu mucegai.

Opiniile cu privire la subiectul sportului diferă adesea. Cu toate acestea, dacă doar frigul îi ține pe oameni departe de planurile de jogging, atunci totul este clar: cu câteva sfaturi și îmbrăcămintea potrivită, joggingul în timpul iernii nu este o problemă.

Doi experți explică cum să abordeze în mod corespunzător programul sporturilor în aer liber: Nadine Baier și Arendt van Deyk și-au fondat propria etichetă pentru moda sportivă de înaltă tehnologie durabilă, Aeance, în urmă cu doi ani - și sunt sportivi amatori ambițioși. Ea aleargă și face drumeții în munți, el merge cu bicicleta de curse. Chiar și la temperaturi înghețate, desigur. Și nu, entuziasmul pentru sport nu este un gag PR. Oricine vorbește cu cei doi vrea să înceapă să alerge imediat.

ICONIST: Cât de rece poate ieși afară că amândoi mergeți încă la fugă?

Nadine Baier: Asta depinde puțin de senzația personală de temperatură. De exemplu, sunt complet înghețat și îl pot reduce până la minus cinci grade Celsius. Dar asta depășește de fapt pragul durerii mele.

Arendt van Deyk: Sunt mai puțin sensibil, cobor la aproximativ minus zece, cincisprezece grade.

ICONIST: Cum te motivezi să ieși când e frig?

Nadine Baier: Am un câine, așa că trebuie să ies regulat, așa este proprietarul câinelui. Și câinele este fericit atunci când lucrurile merg puțin mai repede, deoarece un jogging rapid este ideal. Cu toate acestea, nu este întotdeauna necesar să mergeți la jogging de-a lungul vârstelor pentru a face ceva pentru fitness-ul dvs. - nordic walking, rachete cu zăpada și schi turismul sunt alternative excelente, mai ales iarna.

ICONIST: Cu toate acestea, în oraș nu mai rămâne mult decât turul rapid din jurul blocului, dacă doriți să ieșiți în aer. La ce ar trebui să fii atent? De exemplu, respiri mereu atât de prost udat în gulerul jachetei.

Baier: S-ar putea să respiri vreodată numai prin nas!

van Deyk: Nu trebuie să mergi la limita absolută în frig. Desigur, asta depinde de cât de instruit sunteți, dar nu trebuie să mergeți la maxim când vine vorba de ritmul cardiac. Iarna este mai bine să alergi puțin mai scurt și mai încet pentru a nu risca nimic. În continuare te simți minunat după aceea. Înainte de alergare, ar trebui să vă imaginați cât de bine vă veți simți după aceea. Asta ajuta.

ICONIST: În ceea ce privește motivația, îi ajută pe mulți sportivi amatori să poată urmări fiecare mișcare mică de pe telefonul mobil sau de pe ceasul inteligent. Faceți și asta?

van Deyk: Dacă cineva și-a propus un anumit obiectiv sportiv, de exemplu, dorind să alerge la un maraton, atunci mi se pare util. În trecut, când mergeam cu bicicleta de curse, îmi verificam pulsul în fiecare oră. Pentru începători, vă poate ajuta și la urmărirea datelor, mai întâi trebuie să vă dezvoltați sentimentul cu cât de repede alergați. Astfel de aplicații nu sunt desigur necesare pentru bunăstare.

Baier: Cred că este important să nu deveniți dependenți de numerele din aplicații. Sigur, îmi place să mă uit la nivelul meu de fitness dezvoltându-se; Pentru mine, mișcarea fără control constant este mai relaxantă.

Nadine Baier și Arendt van Deyk au fondat Aeance, o companie de modă sportivă de înaltă tehnologie produsă în mod durabil

ICONIST: Apropo de motivație: îmbrăcămintea sportivă nouă poate fi, de asemenea, un stimulent pentru a face ceva din nou. Care este cel mai bun lucru de purtat atunci când alergi?

Baier: De exemplu, tind să mă îmbrac prea călduros. Acest lucru este de fapt greșit. Când alergați, se aplică următoarele: Ar trebui să ieșiți tremurând puțin, deoarece atunci când alergați rapid vă încălziți după cel mult zece minute. Dacă transpirați prea mult și vă răcoriți din nou, puteți răci cu ușurință. Stratificarea este ideea magică aici; De exemplu, port jambiere de alergare, peste ele pantaloni scurți, astfel încât să nu se răcească atât de mult în picioare, mânecă lungă, jachetă din jersey și peste ea o jachetă antivent. Aceasta ar fi ținuta mea optimă de la zero la minus cinci grade.

van Deyk: Frigul nu este de obicei nici cel mai rău, ci vântul. Chiar trebuie să fii atent și să ai opțiuni pentru a regla temperatura.

Baier: Da! Nu ar trebui să stați niciodată transpirat în vântul rece. Am făcut asta o dată și niciodată. După aceea mi-a fost foarte rău.

van Deyk: Desigur, depinde și de materialele folosite pentru îmbrăcămintea sport.

ICONIST: Sigur, nu puteți începe să mergeți în jambiere de bumbac la minus trei grade. Dar există într-adevăr diferențe atât de mari în materie de sport?

van Deyk: De exemplu, folosim lână merino ca căptușeală interioară a pantalonilor sportivi. Absoarbe multă umiditate aproape de piele, nu miroase, este respirabil. Pentru stratul exterior folosim un fel de membrană bionică care se adaptează la temperatură; când este frig, jacheta „respiră” mai puțin decât la temperaturi mai calde. Apoi, desigur, avem acoperiri impermeabile pe jachete și așa mai departe.

ICONIST: La ce ar trebui să fiți atenți atunci când cumpărați?

van Deyk: Există diferențe semnificative în materiale, în special în segmentul sportiv. Nu numai în ceea ce privește standardul tehnologic; Materialele de înaltă tehnologie pot fi produse într-un mod durabil din punct de vedere ecologic și etic. Căutați certificate ecologice precum bluesign® sau OEKO-TEX®, pe care le folosim de exemplu. Depinde și de procesare. Un mic sfat: Dacă cusăturile sunt lipite de o calitate superioară, este mult mai plăcut atunci când faci sport.

Urmăriți-ne sub numele ICONISTbyicon pe Facebook, Instagram și Twitter.

Cel mai bun ghid de jogging în oraș

Doar începeți să alergați? Bineînțeles, acest lucru nu este posibil în cartierele orășenești, stilul trebuie să fie corect. Guruul fitnessului Julia din echipa editorială ICON explică tot ce trebuie să știi despre jogging.