Alimentație adecvată: astfel funcționează tranziția

Probabil ați auzit zicala de mai multe ori: „Ești ceea ce mănânci”. Alegerea produselor are un impact direct asupra sănătății noastre. Hrana este sursa materialelor de construcție pentru celulele, țesuturile și organele noastre. Acestea asigură activitatea vitală a corpului, ne oferă energie și chiar ne afectează starea de spirit. Prin urmare, dieta corectă este una dintre cele mai importante cerințe pentru un stil de viață sănătos.

Dieta dvs. nu ar trebui să fie ca un joc de loterie în care riscați întotdeauna să vă încercați norocul mâncând totul și sperând să slăbiți rapid în acest proces. Dacă doriți cu adevărat să vă încercați norocul, vizitați casimba.com. Ești cel puțin profit garantat.

Dar cine ar trebui să se gândească la trecerea la o alimentație adecvată?

Cei care vor să se îngrașe și să slăbească.
Cei care au ales să trăiască un stil de viață sănătos.
Cine face sport și vrea să se simtă în formă.
Cei care doresc să evite potențialele probleme de sănătate cauzate de alimentația necorespunzătoare.
Cei care au deja probleme de sănătate cauzate de malnutriție și ar trebui să urmeze o nutriție adecvată (probleme gastro-intestinale, boli cardiovasculare etc.)

Cel mai frecvent motiv pentru trecerea la dieta corectă este dorința de a pierde în greutate. Conform statisticilor, 44% dintre bărbați și 49% dintre femeile din întreaga lume sunt supraponderali. Cel mai adesea, obezitatea este rezultatul unor obiceiuri alimentare proaste, tulburări de alimentație, consum nelimitat de alimente bogate în calorii și activitate fizică scăzută. În plus, a fi supraponderal nu este doar o chestiune de estetică și frumusețe. Este vorba de sănătatea și funcționarea normală a tuturor organelor din corpul nostru.

Desigur, a mânca corect este un concept foarte cuprinzător care cuprinde multe aspecte și considerații. Oferim doar reguli generale generale - sunt potrivite pentru aproape toată lumea (în cazuri rare în care este necesar să se excludă un grup separat de produse). În viitor, îți poți optimiza oricând dieta pe baza caracteristicilor corpului tău și a experienței de a consuma anumite produse.

Acest articol oferă sfaturi simple pentru a vă ajuta să faceți un pas serios către o alimentație adecvată, fără a căuta prea mult material teoretic. Chiar și respectând aceste reguli simple, puteți pierde kilograme în plus, vă puteți curăța dieta și vă puteți obișnui cu un consum adecvat de alimente.

Divizia pas cu pas îi va ajuta pe cei care nu au urmat principiile unei nutriții adecvate sau nu își pot permite încă să își reorganizeze drastic dieta. Dacă aveți deja o astfel de experiență sau sunteți o persoană puternică, puteți citi articolul de la început până la sfârșit și puteți începe imediat să vă schimbați complet dieta.

Primul pas pe care trebuie să-l faceți în drumul către o dietă corectă este să excludeți din meniu așa-numitele „deșeuri alimentare”, și anume: zahăr și produse din zahăr, biscuiți albi și produse din făină albă, cârnați, cârnați, produse din carne, fast-food (cartofi prăjiți, Hamburgeri, gustări etc.), sucuri dulci, sifon și băuturi răcoritoare, maioneză, ketchup și sosuri nenaturale.

În primul rând, acestea sunt produse cu nivel scăzut de nutriție, care nu aduc niciun beneficiu organismului. În al doilea rând, cele mai multe dintre aceste alimente nu satură corpul, lăsându-ți senzația de foame tot timpul și mâncând în exces. După ce ați scăpat de acest grup de produse din dieta dvs., veți face deja un mare pas către o nutriție adecvată și o scădere în greutate.

Al doilea pas implică excluderea unui alt grup de produse mai puțin utile - băuturile alcoolice. Nu ne vom gândi acum la prezența sau absența daunelor cauzate de alcool, cu restricții rezonabile, și nici nu vom lua în considerare posibilele proprietăți benefice ale vinului roșu.

De ce este mai bine să renunți la alcool? Potrivit studiilor, băuturile alcoolice acționează asupra neuronilor care controlează apetitul, ceea ce face ca organismul să se simtă foarte flămând. Chiar și o doză mică de alcool duce adesea la un eșec alimentar atunci când mâncați cantități mari de produse utile și neprofitabile din cauza pierderii controlului. Alcoolul vă încetinește metabolismul, astfel încât procesul de slăbire are loc în organism cu o viteză mai lentă.