nutriție

pentru acnee, cosuri și puncte negre

Acneea și nutriția - un subiect mult dezbătut. Există dovezi din ce în ce mai mari că dieta are o influență asupra dezvoltării acneei, așa-numita „acnee nutrițională”. Alimentele sănătoase mențin corpul flexibil și în formă, pe lângă acestea vă ajută să vă simțiți bine și să vă mențineți echilibrul interior (echilibru acido-bazic). Experiența mea personală arată, de asemenea, că o nutriție adecvată îmbunătățește tenul pielii. Pentru a afla dacă dieta dvs. este legată de cauza acneei, puteți încerca următoarele metode. Mai întâi decideți o metodă și efectuați-o în câteva săptămâni.

Foto: marucyan/123rf.com

Adăugare (aprilie 2020):
Am încercat diferite diete de câțiva ani și am constatat că acneea mea se agravează dacă mănânc necorespunzător. Astăzi am acnee foarte ușoară. Cu toate acestea, dacă nu mă uit la dieta mea, pielea mea se va înrăutăți din nou.

Pentru mine, acneea este declanșată în principal de proteine animale. Aceasta se găsește în carne, cârnați, ouă, lapte, iaurt, brânză de vaci, brânză, pește etc. De asemenea, am observat o deteriorare a prea multor produse din făină albă.

În loc de proteine animale, mănânc proteine vegetale. De exemplu, nuci, leguminoase, tofu și semințe. Nu mă descurc complet fără proteine animale. O dată pe săptămână mănânc pește, un ou și niște brânză de capră. Am redus carnea la 1-2 ori pe lună.

În loc de produse din făină albă, mănânc orez și cartofi. Dar nu mă descurc complet fără făină albă. De 2-3 ori pe lună mă tratez de ex. o chifla.

Aceasta este experiența și abordarea mea personală. Trebuie să aveți propriile experiențe. Cu toate acestea, dacă sunteți chiar la începutul schimbării dietei sau nu ați obținut încă niciun succes cu schimbarea dietei, vă recomand să evitați proteinele animale timp de cel puțin 3 săptămâni.

1.) Schimbarea dietei

Schimbarea dietei sună mai rău decât este. Nu este ușor să vă schimbați obiceiurile alimentare peste noapte, dar este cu siguranță realizabil pentru toată lumea. De asemenea, nu este necesar să evitați complet toate alimentele menționate, dar ar trebui să limitați considerabil consumul. Este dificil să se definească cu precizie restricții semnificative. Un pahar de cola pe săptămână nu va face rău mai mult decât câteva bomboane. Pe de altă parte, o pizza în fiecare săptămână este mult prea mare. Depinde în principal de cantitatea totală a alimentelor respective.

Procedură - schimbarea corectă a dietei

În mod ideal, ar trebui să limitați în mod semnificativ următoarele alimente:

Tot ce conține zahăr (dulciuri, ciocolată, bomboane, ketchup, cola etc.)
grăsimi animale (carne, unt, unt clarificat etc.)
Produse lactate (zeama, lapte de lungă durată, quark, smântână, brânză, iaurturi etc.)
alimente foarte grase (chipsuri, cartofi prăjiți, unt etc.)
mâncare picantă (ardei iute, pepperoni etc.)
Făină de grâu - făină albă (paste, pizza, chifle etc.)
Nuci (arahide, fistic etc.)
Mâncare rapidă și produse gata preparate
și mai ales pe cafea, alcool și țigări

Următoarele alimente pot fi consumate fără restricții:

legume fierte ușor (sparanghel, spanac, dovlecei, broccoli, ciuperci, salată, morcovi etc.)
Fructe (mere, pere, caise, banane, piersici, afine, mure etc.)
Uleiuri vegetale (ulei de in, ulei de măsline etc.)
Peste la abur
cantități mici de cartofi
cantități foarte mici de lapte de soia, de capră sau de oaie
cantități foarte mici de pâine integrală (spelt)
și bea mult! Cel puțin 1-2 litri de apă necarbogazoasă (naturală) zilnic
suplimentar 1-2 căni de ceai, de preferință preparate din plante medicinale, zilnic

bacsis: Mănâncă 1-2 banane dimineața, legume, fructe sau pește cu puțină pâine integrală după-amiaza și legume sau fructe seara. Bananele sunt foarte sănătoase și te umplu. Rețineți totuși că Banane unu conținut ridicat de carbohidrați a avea. Carbohidrații sunt transformați în zahăr în timpul digestiei și cresc nivelul zahărului din sânge. Bananele nu au avut un impact negativ asupra pielii mele. Cu toate acestea, nu este exclus ca fructele și legumele bogate în carbohidrați să vă înrăutățească acneea. Dacă aveți astfel de experiențe, evitați fructele și legumele bogate în carbohidrați, de ex. Banane, curmale, smochine, prune, fasole, cartofi, porumb.

Sfat: Unii pacienți declară că au un ciclu de masă de maxim 3 mese pe zi ar putea obține rezultate mai bune. Se recomandă un interval de timp de cel puțin 6 ore între micul dejun, prânz și cină.

Notă: Se știe că consumul excesiv de fructe sau fructe poate provoca flatulență. Cu toate acestea, dacă apar diaree, erupții cutanate și/sau alergii la anumite soiuri, ar trebui să evitați acest fruct și unul, dacă este necesar. Intoleranță la fructoză-Pentru a face un test. Dacă aveți simptome similare cu lactate, alimente convenționale sau dulciuri, luați în considerare unul Intoleranță la lactoză-Efectuați un test (intoleranță la lactoză). În cazul intoleranței, flora intestinală devine dezechilibrată. Acest lucru poate promova dezvoltarea acneei.

Încercați-l pe cel nou Dieta aproximativ 3-4 săptămâni pentru a persevera, altfel rezultatul testului va fi falsificat. Dacă apar simptome de deficiență, ar trebui să le compensați cu alimentele adecvate. Dacă observați că numărul coșurilor scade, continuați să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată. Acesta este primul mare pas către recuperarea permanentă.

Procedură - după ameliorarea acneei

Dacă acneea se îmbunătățește, puteți încerca opțional (nu trebuie) să faceți următoarele:

Mănâncă de ex. 2 săptămâni în plus față de alimentele permise numai produse lactate și vedeți dacă pielea dumneavoastră se deteriorează din nou. Dacă nu, încercați doar produse din carne timp de 2 săptămâni după aceea și așa mai departe. Dacă găsiți că de ex. Dacă pielea ta pe carne se deteriorează, ar trebui să eviți aceste alimente mai des. Cu toate acestea, nu trebuie să te descurci complet.

Sfat pentru carte

2.) Echilibru acido-bazic

Ești supărat?

Ce înseamnă să fii supărat? Este un dezechilibru în echilibrul acido-bazic și un pionier pentru nenumărate boli. in absenta. Acnee (cosuri), eczeme, alergii, hipertensiune arterială, sindrom de colon iritabil, căderea părului, dispoziție depresivă, parodontoză, osteoartrită, artrită etc.

informatii generale

Ce se întâmplă în corpul nostru Produsele metabolice acide au nevoie de baze (anumite minerale) pentru a forma cu ele săruri neutre, care pot fi eliminate prin piele, plămâni și rinichi. Dacă lipsesc bazele pentru neutralizarea acizilor și nivelul acidului din sânge amenință să crească, organismul reacționează cu un program de urgență. Excesul de acizi este împins și depozitat în țesuturi, vase de sânge, articulații și organe. Depozitele împiedică furnizarea celulelor și apar boli.

Într-un mediu acid, bacteriile intestinale și paraziții patogeni prosperă și ne distrug nutrienții înainte ca aceștia să treacă de peretele intestinal. De asemenea, excrementele tale ne otrăvesc corpul. Există un deficit de vitamine și minerale. Dacă doriți să aflați mai multe, vă recomand să citiți sfaturile cărții chiar la final.

Dieta optimă constă în 20% alimente acide și 80% alimente bazice.

Următoarele te înfurie - deci evită!

Furia și stresul
lipsa de exercitiu
suprasolicitare fizică
Consumul de alcool
cafea
Fum
dieta necorespunzătoare - evitați următoarele alimente
- Tot ce are zahăr (dulciuri, ciocolată, bomboane, ketchup, cola etc.)
- grăsimi animale (carne, unt, unt clarificat etc.)
- Produse lactate (zeama, lapte de lungă durată, quark, smântână, brânză, iaurturi etc.)
- Făină de grâu - făină albă (paste, pizza, chifle etc.)
- Leguminoase (mazăre, fasole verde, linte - soia și fasolea albă sunt permise)
- Nuci (arahide, fistic - migdalele sunt permise)
- alimente denaturate (cuptor cu microunde)
- mancare gatita
- Fast food
- bauturi carbogazoase

Următorul este de bază - deci foarte bun!

Exercițiu (de ex. Ciclism - nu sport competițional) în aer curat
schimbați-vă obiceiurile alimentare și mâncați următoarele:
- legume ușor fierte (sparanghel, spanac, dovlecei, broccoli, ciuperci, morcovi etc.)
- Fructe (mere, pere, caise, banane, piersici, avocado, mure etc.)
- cantități mici de lapte de soia, de capră sau de oaie
- Uleiuri vegetale (ulei de in, ulei de măsline etc.)
- Cartofi
- Peste la abur
- Apă naturală
curățarea pielii externe: (de 1-2 ori pe săptămână)
- Baie cu sare de mare (reclamă) și Kaisernatron (reclamă)

Durata tratamentului

Primele semne de îmbunătățire ar trebui să apară după aproximativ 4 săptămâni. Veți vedea un rezultat optim după câteva luni. Cu toate acestea, este foarte recomandabil să mențineți dieta „echilibrului acido-bazic” pe o perioadă mai lungă de timp. Corpul tău îți va mulțumi cu siguranță!

Suplimente alimentare

Vreau să subliniez în mod clar că următoarele suplimente alimentare Nu sunt esențiale pentru o dietă echilibrată acido-bazică. Acestea servesc, de exemplu, pentru a accelera întărirea sistemului imunitar, pentru a curăța depozitele și pentru a sprijini procesul de vindecare. Vă rugăm să consultați dermatologul înainte de a lua orice supliment alimentar. Asumați-vă pe propriul risc!

Umpleți magazinele cu suplimente nutritive: (1x zilnic)
- Spirulina (afișare) și alge AFA (afișare)
- Pudră de iarbă de orz (reclamă)
- Calciu și magneziu (afișaj)
- Seleniu (afișaj) și zinc (afișaj)

Îmbunătățiți sistemul imunitar cu antioxidanți: (1x pe zi)
- Vitamina C (afișaj)
- Vitamina E (afișaj)
- Q10 (afișaj)

Vasele de sânge libere din depozite: (1x zilnic)
- Capsule Blackberry (Publicitate)
- Bromelain (afișaj)
- Ulei de pește (afișaj)

Sfat pentru carte

3.) Sarcină scăzută în carbohidrați

"Sărac în carbohidrați"

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați „cu conținut scăzut de carbohidrați” este utilizată pe scară largă în cazul obezității și a dietelor. Pacienții cu acnee raportează frecvent că această schimbare a dietei le-a făcut pielea mai curată și mai frumoasă. Pentru cele mai bune rezultate, evitați și alimentele cu zahăr și produsele lactate.