De ce dieta mediteraneană este cea mai bună și ar trebui să începeți astăzi

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Dietele de trend vin și pleacă, promit o reducere rapidă a greutății, contururi strânse sau un organism detoxificat holistic. Cele mai multe dintre ele se caracterizează prin abstinență, pot provoca simptome de deficit și nu sunt potrivite pentru o dietă pe termen lung. Dacă vrei cu adevărat să faci ceva pentru sănătatea ta și în același timp să fii atent la silueta ta, ar trebui să mergi la o dietă mediteraneană. Deoarece dieta bazată pe fructe și legume proaspete, pește și ulei de măsline nu numai că reduce greutatea, ci și riscul de insuficiență cardiacă.

Un studiu de la Universitatea Cambridge care a durat mai mult de doisprezece ani a examinat dietele a peste 24.000 de persoane asociate bolilor cardiovasculare. Analiza datelor arată că rata de deces așteptată prin insuficiență cardiacă ar putea fi redusă cu 12,5 la sută (aceasta corespunde cu aproximativ 19.000 de persoane) dacă mai mulți oameni ar urma să mănânce dieta mediteraneană pe termen lung.

Cheia acestei diete: echilibrul și echilibrul alimentelor adecvate, mai puțin evitarea consecventă a cărnii roșii, zahărului sau grăsimilor, așa cum spune Dr. Nita Forouhi, purtătorul de cuvânt al grupului de cercetare, subliniază. Asta înseamnă: Cumpărați legume proaspete precum roșii, sparanghel verde și dovlecei mai des la piață, prăjiți peștele în ulei de măsline și adăugați rozmarin, oregano sau nuci de pin. Are gust de vacanță și este bun pentru siluetă și inimă.