Alimentație sănătoasă în criza coroanei

Aceste alimente ar trebui să fie în meniu

Toată lumea experimentează efectele coronavirusului în mod diferit. În timp ce unii trebuie să lucreze mai mult, alții lucrează la biroul de acasă, iar alții se află într-un sistem de schimb. Corona schimbă mult mai mult momentul procesului. Pentru publicul larg, oamenii sunt acasă mai mult și mai des. Rafturile care au fost cumpărate arată gol: Acum este vorba despre mâncare. Dar făina, tonul, tăiței și orezul merită cu adevărat hamsterul?

Fara panica

Clar: nu! Acapararea alimentelor declanșează doar o reacție în lanț în criza Corona. Oamenii se simt declanșați și cumpără mai mult decât au nevoie atunci când stau în fața rafturilor goale pentru a cincea oară și hârtia igienică, pastele și altele asemenea sunt cu adevărat rare. Dieta este importantă, desigur, dar depinde de ceva complet diferit de sațietate. În vremurile Coronei, mâncarea ar trebui cumpărată în conformitate cu standarde complet diferite. Acum regula este că mesele sănătoase sunt cele care contează. În anumite circumstanțe, pot fi luate și suplimente alimentare de înaltă calitate, cu biodisponibilitate ridicată.

Profita de oportunitate

Ca un prim pas, poate ajuta la a vedea circumstanțele alimentare forțate de criză ca o oportunitate. Cumpărăturile vizate trebuie să fie întotdeauna deviza. Merită să aruncăm o primă privire asupra propriilor consumabile. De asemenea, vor să fie epuizați. Rețetele pot fi apoi create din mâncarea care este încă disponibilă. Pentru a face lucrurile puțin mai interesante, vă puteți provoca numărând zilele sau chiar săptămânile în care nu trebuie să faceți cumpărături și să trăiți doar din alimentele depozitate din frigider, congelator și cămară.

Dacă nu doriți acest lucru sau dacă oricum nu aveți suficiente provizii acasă, ar trebui să faceți cumpărăturile rapid și ușor. Pregătirea este totul. Un plan săptămânal se face rapid. Acum nu mai rămâne decât să notăm ingredientele necesare. Un sfat: scrieți ingredientele unul după altul pe listă, deoarece le puteți găsi în supermarket. Acest mod de a cumpăra nu numai că economisește timp, ci și bani.

O alimentație sănătoasă este importantă

În perioade de criză, alimentele sănătoase și proaspete sunt deosebit de importante. Mâncarea gătită de sine este mult mai sănătoasă decât mâncarea instant. Prin urmare, timpul liber izolat poate fi folosit pentru a crea mese sănătoase. Desigur, fructele și legumele sunt pe primul loc. Acestea oferă majoritatea oligoelementelor, vitaminelor și mineralelor esențiale pentru întărirea sistemului imunitar.

Deoarece virusul corona atacă plămânii, sistemul imunitar din această zonă poate fi întărit prin utilizarea alimentelor ușor condimentate, potrivit medicinei chineze. Acestea includ, de exemplu, ridichi sau ridichi.

Mai ales persoanele care trebuie să rămână acasă din cauza crizei Corona ar trebui să aibă grijă să evite înghițirea gustărilor. Sunt folosite mai ales atunci când ești prea plictisit și ar trebui înlocuite cu gustări sănătoase.