Cele 5 alimente preferate împotriva blues-ului

Cu aceste 5 alimente ești înarmat!

Cine dintre voi l-a primit anul acesta? Chiar la timp pentru schimbarea vizibilă a temperaturii, se anunță următorul val de răceală. Pentru a vă salva muntele batistelor, am creat o selecție de alimente pentru a vă ajuta să mâncați sănătos împotriva „blues”! Mâncarea sănătoasă este proaspătă, bogată în substanțe nutritive și, desigur, delicioasă - așa că trebuie să te protejezi de o răceală urâtă. Sfatul nostru ...

sezonului

1. Ghimbir

Mică rădăcină miraculoasă din familia ghimbirului (Zingiberaceae) este un adevărat versatil și a fost considerată de mult timp o plantă medicinală importantă în medicina asiatică. Datorită ingredientelor sale, ghimbirul stimulează circulația sângelui, are efecte antiinflamatorii și antibacteriene. Pentru mine, un ceai de ghimbir delicios, de casă, este cel mai bun medicament pentru o răceală - de ce să nu încerci: Pentru aceasta, toarnă ghimbir proaspăt ras (în funcție de intensitatea dorită) cu apă clocotită și lasă-l să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute. Apoi cerneti si daca este necesar indulciti-o cu putina miere sau zahar. Gata de băut!

2. Kale și 3. Chili

Nu degeaba experții în nutriție consideră că kale este unul dintre așa-numitele „superalimente” ‘‘. Vă oferă o porție suplimentară de vitamina C, care este esențială pentru răceală, și vă oferă, de asemenea, multe alte substanțe nutritive, cum ar fi vitamina A, vitamina K, acid folic, magneziu, calciu, potasiu și fier. Dar asta nu a fost în niciun caz tot ce are de oferit kale în termeni de ingrediente bune. Kale este, de asemenea, o sursă excelentă de fitochimicale. Acestea au efecte antioxidante și antiinflamatorii și, astfel, vă ajută corpul să se protejeze de agenți patogeni!

Mexicanii arată cum se face: Chili nu numai că evocă o căldură picantă în felurile de mâncare, dar este, de asemenea, o adevărată armă minune împotriva agenților patogeni. Ardeii iute au un efect antibacterian și, prin urmare, pot ucide bacteriile din stomac. Chili ajută, de asemenea, la curățarea nasului cu o răceală datorită efectului său expectorant. Deci, mâncarea picantă și sănătoasă nu numai că are un gust bun, ci și vă întărește sistemul imunitar!

4. Rodie

Al treilea în meciul de mâncare împotriva „albastrilor” este rodia. Nu numai că are un gust delicios, dar este și bogat în potasiu, vitamina C, calciu și fier. Datorită acestor minerale și oligoelemente, vă ajută să vă consolidați sistemul imunitar. La fel ca varza, rodia oferă și substanțe secundare importante din plante, motiv pentru care se spune că are un efect antihipertensiv pe lângă consolidarea sistemului imunitar. Apropo, știați că rodia era un simbol al tinereții veșnice și al fertilității printre greci și romani? Rodia a fost apreciată pentru proprietățile sale medicinale de mulți ani - încă un motiv pentru a vă bucura de fructele delicioase și exotice mai des în timpul sezonului rece!

5. Ciocolata neagra

Această știre vă va mulțumi pe toți (cu siguranță și pe mine, desigur): ciocolata neagră cu un conținut ridicat de cacao conține flavonoide, care vă ajută să reduceți nivelul de stres, dar conține și antioxidanți importanți. Acestea scad riscul de inflamație și vă întăresc sistemul imunitar. Desigur, următoarele se aplică ciocolatei: Bucurați-vă cu moderare, deoarece, din păcate, regula mărului „un măr (ciocolată) pe zi ține docotorul departe” nu poate fi aplicată aici 😉

În sfârșit, am unul rapid pregătit Rămâneți sănătos rețetă de smoothie cu mâncărurile noastre preferate împotriva „blues-ului” pentru dvs., astfel încât să puteți trece prin sezonul rece fără răceală! Sănătos, ușor și delicios!