4 alimente de iarnă pentru a vă ajuta să slăbiți

În timp ce aceste alimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate, în general trebuie să mâncați o dietă variată și echilibrată și să vă exercitați suficient pentru a obține rezultatele dorite.!

O greutate sănătoasă nu este doar o chestiune de frumusețe, este, de asemenea, fundamentală pentru o bună calitate a vieții. Deoarece supraponderalitatea crește riscul anumitor boli și plângeri. Prin urmare, vă recomandăm astăzi diferite alimente de iarnă, care te poate ajuta să slăbești.

În timpul iernii, mulți acordă adesea o atenție mai mică siluetei lor. În plus Multe feluri de mâncare tipice de iarnă tind să conțină mai multe grăsimi și calorii. Dar există, de asemenea, numeroase modalități de a mânca o dietă sănătoasă și care îmbrățișează silueta în timpul iernii pentru a pierde în greutate.

Avem patru sfaturi pentru dvs. astăzi. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceasta.

Alimentele de iarnă pentru a vă ajuta să slăbiți

1. Fructe uscate și nuci

Fructele uscate sunt bogate în calorii, așa că mulți cred că nu își au locul într-o dietă de slăbit. Dar aceasta este o greșeală. Acestea furnizează energia necesară pentru menținerea temperaturii corpului.

De asemenea, conțin acizi grași sănătoși care contracarează nivelurile ridicate de colesterol. În plus, acestea se caracterizează și prin antioxidanți și fitosteroli, care sunt importanți pentru a evita bolile sau plângerile asociate cu supraponderalitatea. Acestea includ, de exemplu, boli de inimă, niveluri ridicate de colesterol etc.

Fructele uscate oferă, de asemenea, vitamine și minerale valoroase. Cu toate acestea, nu ar trebui să mănânci în exces, pentru că vrei să slăbești la urma urmei. O mână (50g) zilnic este suficientă pentru a obține toate beneficiile. Cel mai bine este să consumați fructele uscate înainte de activități sportive.

2. Ovăz

Un mic dejun cald cu ovăz este perfect iarna pentru a vă crește temperatura corpului în timp ce pierdeți în greutate. Ovăzul are un puternic efect de umplere, ceea ce este și benefic.

Diverse studii arată, de asemenea, că micul dejun cu fulgi de ovăz vă determină să mâncați mai puțin în timpul zilei ulterioare. Drept urmare, este mai ușor să slăbești cu el.

Ovăzul oferă, de asemenea, zinc, fosfor, fibre și vitamina B1. Dar asta nu este tot: acest cereale promovează, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă și, astfel, susține procesul digestiv.

În plus, ovăzul se caracterizează prin fibre prebiotice, care au un efect pozitiv asupra depozitării grăsimilor.

3. Ceai verde

Ceaiul verde este o modalitate excelentă de a începe o zi rece de iarnă. Are multe beneficii pentru sănătate. Printre altele, această băutură fierbinte delicioasă are un efect diuretic și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească în nicio dietă de slăbit.

O ceașcă de ceai verde suprimă, de asemenea, apetitul!

Aprovizionare cu ceai verde antioxidanți valoroși, în special catehine. În același timp, conține cofeină, care are un efect stimulant. Aceste două ingrediente stimulează metabolismul și favorizează lipoliza. Aceasta înseamnă că depozitele de grăsime sunt defalcate mai ușor.

Așadar, acest ceai delicios vă ajută să pierdeți în greutate, chiar dacă alte măsuri sunt, desigur, fundamentale pentru a vă atinge efectiv obiectivul.

În plus, ceaiul verde are și alte efecte benefice asupra organismului. De exemplu, poate reduce durerea în timpul exercițiului.

4. Alimentele de iarnă: rodie

Acest fruct delicios, roșu intens este în sezon iarna. Se caracterizează prin proprietăți foarte avantajoase, dar din păcate este folosit mult prea rar de majoritatea.

Rodiile au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. De asemenea, sunt bogate în minerale (fosfor, fier, potasiu și magneziu) care previn răcelile în timpul iernii.

Acest fruct de iarnă este format din aproximativ 85% apă și are un efect foarte plin.
Conține doar câteva calorii, în jur de 68 la 100 g.

Puteți folosi semințe de rodie în salate sau le puteți amesteca cu fulgi de ovăz. Au un gust grozav!

După cum puteți vedea, este ușor să încorporați alimentele de iarnă în dieta dvs., care vă vor ajuta să slăbiți. Acestea oferă substanțe nutritive esențiale și au o varietate de beneficii pentru sănătate, ajutându-vă, de asemenea, să pierdeți în greutate sau să vă mențineți greutatea.