Dieta Dukan - „Ce alimente?”

Pentru cei care sunt cu adevărat interesați de planul de dietă Dukan, este cu siguranță util să știți ce alimente aveți voie să consumați la Dukan și care nu - acest lucru se aplică în special celor două faze importante 1 + 2 (faza de atac și faza de acumulare).

De vreme ce este Dr. Dukan intenționează să consume foarte puțini carbohidrați, dar în principal alimente care conțin proteine, o mare parte a meselor va consta din carne sau pește. Acum, lucrul minunat al dietei dukan este că nu există limite pentru cantitățile pe care le poți mânca.

Atâta timp cât rămâi la rețetele și alimentele permise în fiecare etapă, poți mânca cât vrei! Acest lucru, desigur, se aplică și fazei de acumulare - aici planul dvs. de nutriție este îmbogățit cu aproape fiecare legumă (cu excepția cartofilor).

BACSIS: La www.Atkins-Diaetplan.de există un tabel extins de carbohidrați pentru descărcare, împărțit în 28 de categorii. Tabelul conține informații precise despre cantitatea de carbohidrați și este evidențiat în culori pentru identificarea rapidă a alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați.

Dacă aveți nevoie de puțină inspirație pentru bucătărie, o veți găsi aici Plan de meniu săptămânal pentru faza 1

Mâncarea Dukan în faza de atac și acumulare

Carnea slabă este eliberată de grăsimi precum carnea de vită, vițel, pui și curcan (fără piele), iepure, vânat, struț
Rinichi, ficat, limbă
Orice fel de șuncă gătită

Pește și fructe de mare:

Tot peștele proaspăt
Toate tipurile de pește afumat
Carne de crab
Creveți, creveți, crabi
Homar, homar
Midii, stridii
Caracatiță

Produse lactate (până la maximum 2% grăsimi):

Lapte degresat
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
quark cu conținut scăzut de grăsimi
brânză de vacă
cremă de brânză

Alte produse proteice:

Produse de tofu
Produse Tempeh
Ouă (maxim 2 gălbenușuri pe zi, albuș de ou nelimitat)
Fidea Shirataki
fructe de padure goji

Alte alimente permise în prima fază Dukan:

Ceapă
castraveți
Sos de soia și sos de stridii
Suc de lămâie
Ierburi și condimente
usturoi
muştar
Guma de mestecat fara zahar

Legumele permise în faza de dezvoltare (a doua fază)

Orice salată
ridiche
roșii
cicoare
sparanghel
Țelină (bețe și tuberculi)
Toate tipurile de ciuperci
anghinare
praz
rubarbă
dovlecel
Sfecla
Vânătă
Morcovi (doar cantități mici!)
fenicul
ridiche
spanac
Castraveți
brocoli
paprika
Toate tipurile de varză
NU cartofi!

Cu siguranță, uneori veți fi dificil să respectați liniile directoare și să renunțați la numeroasele delicatese delicioase care vă zâmbesc în mod natural peste tot. Cu toate acestea, nu trebuie să deveniți slăbit cu Dukan, altfel planul nu funcționează sau funcționează doar cu întârziere.

Urmați în mod consecvent planul nutrițional Dukan cu Planul de meniu săptămânal al fazei 2

Masa cu carbohidrati:

Masă mare de carbohidrați pentru imprimare și suspendare

Descărcați direct, doar 3,50 EUR

Program de scădere în greutate scăzută în carbohidrați

Descărcați direct, doar 10,90 EUR

E-Book de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați:

40 de rețete vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați, cartea electronică, potrivită și pentru dieta Dukan
Descărcare directă, doar 5,97 EUR