Aminoacizii: „elementele de bază ale vieții”

Te-ai întrebat vreodată dacă corpul tău primește suficiente aminoacizi? Știți că acestea sunt extrem de importante pentru performanța dvs.?

Vă vom arăta de ce aminoacizii sunt numiți și „elementele de bază ale vieții” în chimie și modul în care le puteți utiliza în mod optim pentru a profita la maximum de voi înșivă și pentru a vă agita fiecare dintre proiectele dvs. 110%!

Cuprins

1. Ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt azotati blocuri de construcție, din care spre exemplu Proteine (Proteine), Peptide, Hormoni și Neurotransmițători sunt construite. Și a ta Celulele, Muschii si al tau țesut exista pt Cea mai mare parte este alcătuită din aminoacizi.

Transportă substanțele nutritive, afectează funcțiile organelor, Glandele, tendoanele și arterele și sunt pe Procesele metabolice implicate. De asemenea, ai nevoie de ele Conservarea mușchilor iar pentru Vindecarea ranilor după leziuni, de exemplu pentru refacerea mușchilor, oaselor sau pielii.

Deci nu este de mirare că suntConstrucții ale vieții„Sunt desemnați. Aminoacizii diferă prin structură și pot fi împărțiți în diferite grupuri.

A) Aminoacizi esențiali și neesențiali:

Corpul tău nu poate produce aminoacizi esențiali de unul singur. Acest lucru înseamnă că trebuie să-l obțineți singur prin mâncare (mai ales sub formă de proteine). Ei includ:

L-izoleucină
L-leucina
L-lizină
L-metionină
L-fenilalanina
L-treonină
L-triptofan
L-valină

Corpul tău poate produce aminoacizi neesențiali din carbohidrați. Există 12 dintre ele:

L-alanină
L-arginină
Acid L-aspartic
L-asparagină
L-cisteina
L-glutamină
Acid L-glutamic
L-glicina
L-histidină
L-prolină
L-serină
L-tirozină

Strict vorbind există și aminoacizi semi-esențiali. Acest grup include arginina, asparagina, cisteina, glutamina, glicina, polina și tirozina. Ele devin esențiale numai în anumite condiții, atunci când corpul nu le poate asigura suficient de mult de la sine. Acesta poate fi cazul, de exemplu, după accidentări sau în timpul activităților sportive intense.

HACK BRAINEFFECT: Vă întrebați cum puteți consuma cel mai bine toți aminoacizii esențiali? Foarte usor. Cu fructe proaspete AMINOS COMPLET băutură.

B) Aminoacizi proteinogeni și neproteinogenici:

Aminoacizii proteinogeni sunt implicați în sinteza proteinelor în organism. Cu cât un aliment conține mai mulți aminoacizi proteinogeni de înaltă calitate, cu atât așa-numitele sale sunt mai mari valoarea biologică. Aminoacizii proteinogeni includ:

Metionină
Cisteina
Valine
Izolucină lizină
Leucina
Glicină
Alanină
Treonina
și histidină.

aminoacizi neproteinogenici, dintre care există câteva sute în natură, nu joacă niciun rol în sinteza proteinelor. Totuși, nu ar trebui să le ignorați, deoarece acestea sunt importante Procesele metabolice implicate sunteți. Aminoacizii neproteinogenici includ ornitină și citrulină din ciclul ureei. Acestea vă ajută să vă detoxificați corpul.

Există diferite clase de aminoacizi: Aminoacizi alfa, beta și gamma. Alfa-aminoacidul apare cel mai frecvent în natură, care este singurul aminoacid pe care corpul uman îl poate folosi în mod semnificativ.

Toți aminoacizii discutați în acest articol cărora ar trebui să îi acordați o atenție generală în legătură cu dieta dvs. aparțin acestei clase.

Dacă ești atent la dieta ta și ești sănătos și nutriție echilibrată, tu esti de obicei suficient Cu toti aminoacizi importanți.

În situații stresante sigur vei face nu întotdeauna ușor, pentru a ajunge la alimentele potrivite sau să ia deloc pauze de mâncare. În acest caz puteți Suplimente tu cu ea Ajutor, tu cu nutrienți cheie la livra. Dacă vă gândiți să cumpărați aminoacizi, căutați următoarele:

Puteți cumpăra suplimente care acoperă doar un aminoacid sau care conțin un complex de aminoacizi. Dacă apreciați o cantitate echilibrată de aminoacizi, este recomandabil să utilizați un supliment alimentar care conține cel puțin toți aminoacizii esențiali.

Dar puteți utiliza și avantajele aminoacizilor individuali în capsule special pentru dvs. Dacă sunteți foarte activ în sport, merită să luați glutamină. Aminoacidul proteinogen sprijină dezvoltarea și menținerea mușchilor și vă ajută corpul să se regenereze după antrenament.

Lizina ajută, de asemenea, la construirea mușchilor și este conținută în numeroase suplimente. Dacă doriți să declarați război celulelor de grăsime și, în același timp, obiectivul dvs. este mai multă putere și rezistență în timpul antrenamentului, carnitina este interesantă pentru dvs.

Combinația de aminoacizi dintre metionină și lizină transportă acizii grași către celulele musculare pentru producerea de energie. Când luați aminoacizi, efectele secundare sunt foarte rare, ceea ce le face foarte sigure pentru dvs. ca supliment.

După această definiție generală a aminoacizilor, vă vom prezenta aminoacizii individuali în următoarele secțiuni și vă vom arăta cum le puteți utiliza cel mai bine pentru dvs.

Luați acasă mesajul nr. 1: Aminoacizii sunt elemente importante din corpul dumneavoastră. Ele pot fi împărțite în aminoacizi esențiali, pe care trebuie să-i obțineți cu mâncarea, și aminoacizi neesențiali, pe care corpul dvs. îi poate produce singuri.

Există, de asemenea, aminoacizi proteinogeni și non-proteinogeni. Primii sunt responsabili pentru metabolismul proteinelor. În plus, alfa-, beta și gamma-aminoacizii pot fi distinși unul de celălalt, prin care corpul dumneavoastră poate folosi doar alfa-aminoacizii corect.

HACK BRAINEFFECT: V-ați epuizat după antrenament și doriți să vă reîncărcați rapid bateriile? Atunci REÎNCĂRCĂ doar băutura potrivită pentru antrenament după tine. Cu o mulțime de aminoacizi și minerale importante pe care le-ai pierdut prin transpirație în timpul antrenamentului.

2. Spălați-vă tot ce aveți mai bun: L-citrulina poate face asta

Citrulina este un aminoacid care își produce Numele pepenelui are de asemenea Citrullus vulgaris numit. Mulți sportivi de top jură luând citrulină, de exemplu sub formă de suplimente.

Este fabricat din aminoacidul bazic ornitină din așa-numitul ciclu al ureei. Aminoacizii bazici sunt importanți pentru a vă proteja corpul de supraacidificare. Ciclul ureei are loc în ficat și joacă un rol în descompunerea proteinelor.

Amoniacul, parte a grupului amino, este excretat fără a provoca daune toxice. Citrulina este, de asemenea, precursorul aminoacidului L-arginină: este transformat în acesta în rinichi, oxidul azotic (NO) fiind produs ca produs secundar. NU afectează reglarea vaselor de sânge, de exemplu tensiunea arterială și coagularea sângelui. [3]

Mai ales atunci când faci mult sport, acesta are un efect pozitiv asupra transportului glucozei și a fluxului sanguin. Mușchii bine furnizați vă asigură că vă antrenați mai eficient și corpul dumneavoastră se poate regenera mai bine după o sesiune obositoare în sala de gimnastică. [4]

Puteți face la fel ca mulți sportivi de top și puteți lua aminoacidul ca supliment. O puteți găsi adesea în combinație cu malat.

Acesta este anionul acidului malic, care este implicat, printre altele, în producerea de energie în corpul dumneavoastră. Combinat ca Citrulina malat are grijă mai multă intensitate și rezistență în timpul antrenamentului.

În plus, malatul de citrulină crește concentrația de arginină. Acest lucru este esențial pentru sinteza NO, care promovează fluxul de sânge în organism și se asigură că mușchii dvs. sunt mai bine alimentați cu substanțe nutritive.

Luați acasă mesajul nr. 3: Dacă doriți să optimizați fluxul de sânge către mușchii dvs. și faza de recuperare după exerciții, citrulina vă poate ajuta să vă antrenați mai eficient. Mulți sportivi de top jură pe aminoacizi sub formă de supliment, unde este adesea combinat cu substanța malat.

3. Într-o dispoziție mai bună cu L-triptofan și 5-HTP

Cu o dispoziție bună, îți vei atinge mai bine obiectivele personale și profesionale. După cum sa menționat mai sus, aminoacizii joacă un rol ca elemente constitutive ale numeroaselor substanțe din corpul dumneavoastră.

Pe scurt, sunetul criptic 5-hidroxitriptofan 5-HTP, nu este o excepție: este un Intermediar în Producerea serotoninei hormonului fericirii. Ca neurotransmițător, serotonina are un impact major asupra dispoziției dumneavoastră. Deci, 5-HTP este foarte important pentru bunăstarea dumneavoastră generală. [5]

punct de start pentru producerea de 5-HTP și, astfel, de serotonină este L-triptofan. Este unul dintre aminoacizii aromatici găsiți în foarte puține alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, peștele și păsările de curte.

Alți aminoacizi aromatici sunt histidina, fenilalanina și tirozina. Persoanele care evită produsele de origine animală ar trebui să se asigure că primesc suficient L-triptofan.

A defect poate duce și anume la faptul că nu se formează 5-HTP și, prin urmare, Secreția de serotonină este perturbată devine. Cu toate acestea, există suplimente alimentare care conțin fie L-triptofan, fie 5-HTP.

L-triptofanul are alte efecte asupra bunăstării decât este de asemenea pe producție de Implicat în melatonina hormonului somnului. Hormonul este produs atunci când lumina cade seara și reglează „ritmul somn-veghe”: Când soarele apune, corpul tău eliberează mai mult din el și te obosește.

De îndată ce soarele răsare din nou dimineața, totuși, concentrația de melatonină scade din nou și te trezești. L-triptofanul este, de asemenea, o provitamină pentru așa-numita sinteză a acidului nicotinic.

Acidul nicotinic este o componentă a coenzimelor NAD + și NADP, care activează enzimele din corpul dvs. și astfel reglează sute de procese, de exemplu digestia.

Luați acasă mesajul nr. 4: 5-HTP și precursorul său L-triptofan sunt aminoacizi care au o influență decisivă asupra bunăstării dumneavoastră generale. Acestea sunt implicate în formarea hormonilor serotonină și melatonină, astfel încât vă afectează starea de spirit și somnul.

L-triptofanul este, de asemenea, important pentru sinteza acidului nicotinic, care este responsabil pentru sute de procese din corpul dumneavoastră. Din aceasta se fac coenzime, care la rândul lor sunt sintetizate în enzime digestive, de exemplu.

HACK BRAINEFFECT: În DISPOZITIE primiți o mulțime de aminoacizi L-triptofan și alți nutrienți importanți care sunt implicați în producerea serotoninei hormonului fericirii.

4. Fenilalanină pentru performanți psihici înalți

Întotdeauna există momente în viața ta când trebuie să îți mobilizezi toate forțele pentru a atinge un anumit obiectiv sau pentru a finaliza un proiect important. Puteți asigura energia de care aveți nevoie pentru astfel de momente mâncând corect.

Fenilalanina, de exemplu, este o substanță interesantă pentru persoanele cu performanțe mentale ridicate. Se prezintă sub trei forme diferite: Pe de o parte, L-fenilalanina, care se găsește în alimentele bogate în proteine, forma D produsă artificial și, în cele din urmă, combinația celor două forme, DLPA pe scurt.

Fenilalanina este implicată în producția de numeroase substanțe endogene. Hidroxilarea aminoacidului produce, de exemplu, tirozină. Acest aminoacid este de exemplu important pentru Fabricarea hormonilor, Neurotransmițători și Catecolamine (aceasta include Hormonul fericirii dopamina si Hormonii stresului norepinefrină și adrenalină).

Acestea din urmă sunt substanțe mesager care sunt responsabile de excitația celulelor nervoase. Acești stimuli vă asigură că vă simțiți motivați, alertați și plini de energie, de exemplu, pentru a vă agita proiectele. Fenilalanina, ca precursor al tirozinei, te face să te simți bine.

Potrivit unui studiu, o concentrație crescută de L-fenilalanină în mai multe etape de conversie asigură creșterea dispoziției și creșterea concentrației. Mai ales în situații stresante, puteți să vă mențineți capul rece în acest fel pentru a finaliza sarcinile. [6] Aportul de aminoacizi în timpul fazelor ocupate, cu somn slab, vă poate ajuta cu siguranță să faceți față zilelor lungi.

Și a ta Beneficii de concentrare, deoarece după ce devine tirozină și Dopamina este convertit, mai târziu se produce noradrenalină și apoi adrenalină. Conform mai multor studii, un nivel ridicat de adrenalină în sânge vă asigură că puteți absorbi și prelucra informațiile mai rapid. [7] Dopaj natural pentru creier.

Întrebarea care rămâne de răspuns este modul în care vă puteți alimenta cel mai bine corpul cu aminoacidul. Dacă mâncați o dietă echilibrată, nevoile dvs. ar trebui să fie satisfăcute. Mai ales dacă ronțăiți semințe de dovleac sau nuci ca gustare, deoarece acestea sunt bogate în fenilalanină.

Se găsește și la păsări de curte, porc, somon și mazăre. În același timp, ar trebui să fiți suficient Vitamina C- și Aportul de vitamina B6 fii atent, pentru că împreună cu aceștia aminoacidul este deosebit de bine absorbit.

Cei care cer mult, de exemplu printr-un antrenament dur sau o viață de zi cu zi solicitantă, pot cumpăra sau suplimenta aminoacidul. În cea mai mare parte o veți găsi sub formă de capsulă pre-porționată cu o doză de 500 până la 750 mg.

Asigurați-vă că îl beți cu suficiente lichide. Cu toate acestea, dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, nu depindeți de suplimentele alimentare care conțin aminoacidul.

Luați acasă mesajul nr. 5: Din fenilalanină se formează substanțe endogene importante precum tirozina, dopamina, noradrenalina și adrenalina. Acestea vă asigură că supraviețuiți situațiilor stresante cu o dispoziție bună, plină de putere și concentrare maximă.

HACK BRAINEFFECT: A noastra AMINOS COMPLET conține în mod natural aminoacidul fenilalanină.

5. Concluzie

„Elementele de bază ale vieții” vă afectează bunăstarea completă și performanța. Doar asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată pentru a menține procesele din corpul dvs. funcționând optim.

Dacă aveți îndoieli, puteți, desigur, să cumpărați aminoacizi și să le completați cu ei. Există numeroase suplimente alimentare cu care puteți lua în mod optim.

Dar cum, în calitate de performant, afli cum poți obține și mai mult din tine? Încercați doar antrenorul nostru de performanță. El vă va ajuta să găsiți produsele potrivite, adaptate individual la nevoile și nevoile dvs.: