Antrenament de rezistență și rezistență: amestecul eficient pentru arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate

Amestec eficient pentru arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate

Vrei să rămâi în formă pe tot parcursul și să slăbești câteva kilograme în același timp? În lupta împotriva kilogramelor în plus, se aplică următoarele: Nu poți face fără sport - dar doar amestecul potrivit îl face! Vă vom arăta cum combinația de antrenament de anduranță și exerciții de forță (atunci când pierdeți în greutate) aduce succes de durată.

Combinați forța și rezistența în mod inteligent

Antrenamentul dvs. nu trebuie să aibă loc întotdeauna acasă sau la sală. Un amestec bun de Sporturi în interior și în aer liber este perfect pentru a vă face programul personal de fitness și mai eficient și mai variat. Vă explicăm de ce antrenamentul de rezistență și rezistență este atât de eficient ca un arzător de grăsimi - așa veți găsi mixul perfect pentru dvs.:

Fiecare sportiv amator știe: antrenamentul de forță ajută la construirea mușchilor, antrenamentul de rezistență ajută la reducerea grăsimilor. Dacă doriți nu numai să vă îmbunătățiți forma, ci și să doriți în mod specific să pierdeți câteva kilograme, ar trebui să mergeți la ambele antrenamente. Cei care se concentrează doar pe construirea masei musculare neglijează acest lucru Sistemul cardiovascularm. Dimpotrivă, antrenamentul de rezistență doar neglijează acest lucru Musculatura, care arde multă energie - și astfel și grăsime.

Mai mult mușchi = mai puțină grăsime!

Exercițiile de forță vizate construiesc masa musculară și stimulează arderea grăsimilor.

Pentru că antrenamentul regulat de forță vă crește rata metabolică bazală zilnică. În acest fel, arzi automat mai multe grăsimi chiar și atunci când nu faci sport.

Modul în care vă întăriți mușchii depinde în totalitate de dvs. Programul de curs Fitness First oferă multe cursuri eficiente de construire a mușchilor, cum ar fi: B. Hot Iron®.

Fitness în aer liber pentru cardio kick

Pentru a pierde în greutate pe termen lung, antrenamentul de anduranță regulat este la fel de important ca și creșterea musculară continuă. Antrenamentul cardio stabilizează și îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și arde multă energie. Dacă nu doriți să transpirați pe banda de alergat, antrenor sau stepper în clubul de fitness atunci când vremea este frumoasă, puteți pur și simplu să vă mutați antrenamentul în afara.

Pentru exerciții de anduranță în aer curat, alergatul/joggingul este doar una dintre multele opțiuni. Mersul pe jos, ciclismul, înotul, patinajul în linie sau alpinismul sunt, de asemenea, minunate Unități de fitness în aer liber potrivit.

1 zi de rezistență, 1 zi de forță

Dacă programul vă permite, ar trebui să puneți rezistența și antrenamentul de forță în diferite zile. Prin comutare, corpul se poate deplasa între antrenamente reface-te mai bine. Altfel: forța vine întotdeauna înainte de rezistență!

Pentru exerciții intense de construire a mușchilor, corpul ar trebui să cadă pe rezervoarele pline de energie. În timpul antrenamentului cardio ulterior, organismul folosește apoi surse alternative de energie din cauza depozitelor de carbohidrați aproape epuizate Depozite de grăsime, înapoi.

Combinație de arsuri grase între exerciții, nutriție și somn

Amestecul de antrenamente de rezistență și rezistență nu numai că adaugă varietate programului dvs. de fitness, dar este, de asemenea, un arzător eficient de grăsimi. Antrenamentul combinat te duce mai repede la al tău obiectivul personal de slăbire - cu condiția, desigur, să o faceți în mod regulat și să o completați cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nu uitați: corpul dumneavoastră are nevoie de o porțiune suplimentară de somn pentru o regenerare optimă după exerciții, deoarece procesele importante de reparare și construire au loc în timpul fazei de odihnă pe timp de noapte.

În calitate de editor de conținut online la Fitness First, sunt responsabil pentru asigurarea faptului că sunteți întotdeauna bine informat. Fie că este vorba despre cele mai noi metode de antrenament, tendințele nutriționale sau cele mai tari știri de la compania noastră, veți afla mai întâi aici pe blog. Îmi place să exercit cursuri precum BodyFit sau deepWORK ™. Împreună cu antrenamentul meu de rezistență în aer curat, mă pregătesc în mod regulat pentru provocări precum un semimaraton sau Cursa Spartană.