Antrenament pe puls .

Watt sau puls? Marea întrebare între care experților le place să argumenteze înainte și înapoi. Sportivii orientați spre performanță sau ambițioși adoră wații. Și ce zici de sportivul amator?

Jürgen Nettekoven a spus-o foarte laconic în cartea sa: „Orientarea ritmului cardiac - nu ritmul cardiac fix. Și nu: monitorizarea ritmului cardiac activat - și creierul oprit. (...) Dacă vrei să te antrenezi ca un campion, atunci folosește - dar nu numai - pulsul cardiac - și ascultă semnalele corpului tău. ”*

Subiectul este mult mai complex decât pare la prima vedere. În primul rând, antrenorul, antrenorul, sportivul sau chiar non-sportivul trebuie să se întrebe: cine mă antrenez și care este scopul acestei persoane?

Neatletul „antrenează” de multe ori în viața de zi cu zi mult mai mult decât ar trebui să se bazeze de fapt pe nivelul său de performanță!

Întrebarea centrală pe care și-o pune sportivul neexperimentat care intră într-o sală de fitness într-o manieră recurentă este: mă antrenez de fapt corect pe mașini? Greutățile sunt setate corect? Ritmul cardiac poate fi cu adevărat atât de ridicat în timpul antrenamentului de rezistență sau are efecte negative asupra mea? În același timp, nu ne întrebăm niciodată cu adevărat acest lucru în viața de zi cu zi: nici atunci când ridicăm cutiile grele bombate cu lichid (bineînțeles apă, ce altceva), nici măcar când lucrăm deasupra capului ore întregi când atârnăm și suspendăm perdelele, mai ales nu când grădinăritul este de obicei unilateral.

Sau un alt exemplu: Dacă nu sunteți sportiv, conduceți sau mergeți cu familia, cunoscuții sau prietenii de-a lungul Rinului și apoi faceți un scurt ocol spre Drachenfels (fără a folosi trenul). Pompa este cu adevărat provocată și anumite momente sunt cu siguranță „copleșite”. Dar niciun medic din lume nu ar interzice călătoria către un non-sportiv „normal sănătos”. Deci, de ce ne temem când facem sport în mod intenționat?

Renumitul antrenor american Joe Friel, printre altele autorul „Training Bible for Triathletes”, scrie în „Practical Handbook Watt Measurement”: În timp ce puterea de watt corespunde adevăratei „ieșiri motorii” - adică întreaga ieșire a sistemului de mușchi, inimă, oase, articulații - ritmul cardiac arată, ca să spunem așa, doar activitatea pompei de combustibil. Acest lucru reacționează la cerințele și, bineînțeles, la cerințe mai mari de combustibil cu performanțe mai mari. Dar nici un șofer de Formula 1 nu s-ar uita la pompa de combustibil dacă ar vrea să știe ce face motorul său.

Ca întotdeauna, mixul face acest lucru deoarece ambele metode de măsurare au multe avantaje și dezavantaje. Și pentru ca dvs., ca sportiv non-sportiv, amator sau amator, să nu aveți de-a face cu un subiect care îi face să transpire chiar și oameni de știință renumiți, puteți acum să respirați profund și să vă liniștiți pulsul: cu aparatele cardio controlate de computer veți fi în mod optim pe unități de interval scurt pentru performanța dvs. personală setat în gama de wați și impulsuri. Un sistem inteligent vă oferă valorile optime pentru dvs. și le măsoară în funcție de performanțele zilnice variate (oboseală, stres, regenerare, temperatură etc.). Încă un motiv pentru a solicita sfaturi profesionale pentru a obține rezultatele corecte pentru obiectivul dvs. personal. Katharina Kurz vă urează multă distracție.