Antrenamentul cu bicicleta Fatkiller: Hungerast - ce se află în spatele acestuia?

Potrivit și bine antrenat - acesta este obiectivul tău! Dar te simți adesea slab în timpul antrenamentului și nu mai poți continua? Ar putea fi o ramură a foamei. Vă spunem ce trebuie să aveți grijă și ce vă ajută să vă opuneți.

pentru

Alarma se declanșează la 6 a.m. Pentru Maike mai sunt 3 ore până când trebuie să meargă la muncă. Puneți rapid o altă pâine albă, apoi vă spălați pe dinți, apoi plecați - la exercițiul de dimineață. Există încă suficient timp pentru o oră de mers cu bicicleta.

Cum apare odihna foametei?

Deoarece organismul nu a consumat alimente peste noapte, depozitele de glicogen ale lui Maike sunt inițial goale. După carbohidrații „rapizi” din pâinea albă, nivelul zahărului din sânge crește imediat, apoi scade din nou la scurt timp. Rezultatul: după o scurtă călătorie cu bicicleta, Maike este amețită, greață, se sudează și trebuie să ia o pauză. Mai are hipoglicemie (ramură flămândă).
Carbohidrații sunt depozitați în organism sub formă de glicogen. În acest fel, este disponibilă suficientă energie în timpul exercițiului. Sângele primește în mod constant glucoză din glicogenul hepatic. Dacă depozitele de glicogen muscular sunt goale prin antrenament, mușchiul își ia energia din zahărul din sânge. Acest lucru scade nivelul zahărului din sânge și Maike doar simte efectele.

De asemenea, o chestiune de instruire

Abia începi cu ciclismul sau jogging-ul? Atunci corpul nu este încă antrenat și cade ușor în foame. Dar chiar și utilizatorii avansați trebuie să se lupte cu el în timpul antrenamentului.

Ajutor rapid cu hipoglicemia

Starea lui Maike se îmbunătățește imediat când mănâncă o bucată mică de ciocolată sau glucoză. Carbohidrații dintr-o felie de pâine sau câteva cookie-uri pot ajuta, de asemenea. Din fericire, Maike von Ieri încă mai are în rucsac o banană care conține carbohidrați sănătoși.