Aprovizionare cu probiotice: Avem nevoie de ele în plus?

În ultimii ani a devenit din ce în ce mai clar cât de important este intestinul pentru sănătatea noastră. După creier, are cele mai multe celule nervoase și reprezintă 70% din sistemul nostru imunitar. Este cu atât mai important să-l mențineți sănătos, deoarece un intestin sănătos înseamnă un corp sănătos.

În intestin există 400 până la 500 de tipuri diferite de bacterii care sunt responsabile pentru digestia și sănătatea noastră. Dacă flora intestinală este intactă, cel puțin 85% dintre acestea sunt utile și cel mult 15% nu. Probioticele pot fi folosite pentru a menține și a susține acest echilibru. Acestea sunt microorganisme vii - în principal bacterii - care sunt ingerate prin alimente. Ele apar în mod natural în, de exemplu, iaurtul sau pot fi cumpărate ca amestec la farmacie.

Se spune că probioticele au un anumit efect: se presupune că vor ajuta la accelerarea digestiei, la întărirea sistemului imunitar și la reducerea afecțiunilor gastro-intestinale. De asemenea, sunt adesea luate pentru a sprijini tratamentul cu antibiotice pentru a preveni diareea și a întări bacteriile intestinale.

Ce probiotice sunt necesare?

În majoritatea cazurilor, o dietă echilibrată este complet suficientă, deoarece, așa cum am menționat deja, probioticele (în principal bacteriile lactice) sunt, de asemenea, conținute în alimente naturale, cum ar fi varza murată, miso, kimchi sau kombucha.
Dacă totuși doriți să luați probiotice ca supliment, ar trebui să aflați în prealabil ce proprietăți au diferitele tipuri de bacterii.

Aici sunt cateva exemple:

Lactobacillus acidophilus: Acest tip de bacterii lactice este implicat în digestia lactozei. De asemenea, produce vitamine precum acidul folic, vitaminele B3 și B6.
Lactobacillus casei: adecvat pentru a susține aportul de antibiotice, deoarece acest tip combate bacteriile dăunătoare, cum ar fi salmonella și susține sistemul imunitar.
Lactobacillus rhamnosus: Acest germen ajută alte bacterii lactice pe calea lor prin tractul digestiv, deoarece este imun la acidul din stomac și sucurile biliare.
Bifidobacterium bifidum: Foarte important pentru sistemul imunitar, deoarece aceste bacterii produc diverși acizi și s-a dovedit că sprijină anticorpi imuni-relevanți.
Bifidobacterium longum: Bacteria se găsește cel mai adesea în intestin și este una dintre cele mai importante pentru sistemul imunitar și formarea vitaminelor. De asemenea, susține absorbția calciului.

Atunci când cumpărați amestecuri probiotice pure, cu siguranță ar trebui să acordați atenție calității. De exemplu, este important ca data de expirare a bacteriilor să fie indicată pe ambalaj. Cei care caută sfaturi de la o farmacie în care au încredere sunt în siguranță.

Cel puțin un miliard de microorganisme vii sunt necesare în fiecare zi (1 x 109 CFU - CFU = unitate de formare a coloniei).

Iaurturile probiotice nu sunt neapărat recomandabile, deoarece de obicei nu sunt mult mai eficiente decât iaurtul natural și nu au o concentrație deosebit de mare de bacterii.

Probioticele fac ceea ce promit?

Deoarece bacteriile nu se pot instala pe termen lung, probioticele trebuie luate în mod regulat. Dacă încetați să luați, scade și numărul de bacterii probiotice și, după câteva săptămâni, condițiile inițiale din intestin predomină din nou.

Rămâne de văzut dacă merită cu adevărat să luați probiotice suplimentare. Este nevoie de cercetări suplimentare, deoarece efectele unui singur produs nu pot fi transferate pe întreaga piață, deoarece compozițiile bacteriene sunt diferite și, prin urmare, pot avea efecte diferite. În plus, unii oameni de știință cred că bacteriile suplimentare în raport cu bacteriile deja prezente în intestin sunt mult prea puține pentru a avea vreun efect special.

Dacă doriți să aflați mai multe despre ofertele noastre de sănătate, vă rugăm să aruncați o privire aici.

Premiat de două ori de Focus Money

Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.

Ce viață! Buletin informativ

Nu esti inca membru?

Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.