A cântări sau a nu cântări - aceasta este întrebarea!

Cât de des te cântărești In fiecare zi? Te simți rău în legătură cu asta sau te îndepărtezi cu mândrie de pe cântar și te duci motivat? Foarte probabil. Cei mai mulți dintre noi vor fi reticenți în a ne expune la adevăr. Există multe argumente în favoarea cântăririi, dar există și motive împotriva acesteia.

Ceea ce vorbește împotriva cântăririi frecvente

Nu mă gândesc prea mult la cântărire. Ani de zile, scara mea a continuat să mă dea într-o stare proastă. Istoricul meu de greutate nu este la fel de spectaculos ca al lui Patrick, dar am cântărit întotdeauna câteva kilograme prea mult. Chiar și în școala elementară, am fost inconfortabil cu profilurile în care ar trebui să fie introdusă și greutatea.

Am fost întotdeauna destul de robust, dar nu eram prea supraponderal. Cu toate acestea, pierderea în greutate a fost întotdeauna o problemă pentru mine. Întotdeauna am vrut să cântăresc cu 3 sau 4 kilograme mai puțin fără să știu cu adevărat dacă aș fi mai bun atunci. Din perspectiva de astăzi, desigur, a fost o greșeală. Ce se schimbă exact când cântărim cu 2 kilograme mai puțin? Ne face mai fericiți când putem purta o mărime mai mică? Mă îndoiesc de asta.

Astăzi este crucial pentru mine să mă simt bine. Procedând astfel, tind să mă concentrez asupra interiorului. Când sunt bine și echilibrat, mănânc și cu simț și nu din plictiseală sau frustrare. Pentru mine acesta este esența problemei. Cred că atunci când cântărim prea mult, trebuie să ne uităm la sufletele noastre în primul rând.

Oricum, cântărirea m-a tras întotdeauna în jos. Cântarul nu a arătat niciodată ceea ce mi-aș fi dorit să văd. La un moment dat, naveta și ciclismul mi-au schimbat viața atât de mult, încât am făcut mult exercițiu. Mă descurc foarte bine acum și greutatea mea s-a stabilit cu câteva kilograme sub nivelul meu pe termen lung. Sună un final fericit? Bine Încă trebuie să fiu atent. Sunt atât de predispus încât mă îngraș ușor din nou dacă „mă las să plec”. Dar nu mai urmăresc afișajul digital al unui monstru de sticlă, ci sentimentele mele.

Dacă văd din stomac sau obraji că m-am îngrășat, nu mă cântăresc. M-ar deprima și mai mult și mi-ar da starea de spirit cel puțin pentru întreaga zi. Nu voi mai permite asta. Mă strâng din nou, mă mișc mai mult și, mai ales seara, mă asigur să nu mănânc chiar înainte de culcare. Apoi se nivelează înapoi acolo unde mă simt confortabil.

De altfel, alți experți precum Mark Maslow de la Marathonfitness.de spun că cântărirea în fiecare zi este o prostie. Oricine începe să facă exerciții musculare se va ingrasa oricum, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Dacă numărul mai mare de pe cântar te demotivează, nu ai reușit să faci nimic!

Concluzia mea: cântărește nu mai mult de o dată pe săptămână - mă cântăresc eu nu mai mult de două sau trei săptămâni. Are tendința de a face acest lucru atunci când mă simt bine și nu mă tem de număr.

Patrick are o altă părere despre asta, dar nu este atât de departe de a mea. Citește singur:

Ce vorbește pentru cântărire

Evitasem de ani buni să stau pe o scală. Nu știam cât cântăresc și nu voiam să știu. M-ar fi deprimat. Și ar fi trebuit să-mi asum responsabilitatea. Teama de a înfrunta adevărul pare irațională. La urma urmei, știam că sunt mult prea greu. Dar de mulți ani am evitat cu succes să dau un număr problemei mele.

Când am răsucit comutatorul, am stat pe o cântare pentru prima dată și am acceptat adevărul: 150,6 kilograme. În lunile care au urmat, am pierdut excesul de greutate. Privirea zilnică la cântar m-a motivat. În mai puțin de un an mi-am atins obiectivul. Dar nu s-a oprit. Greutatea mea a fluctuat înainte și înapoi - dar a avut tendința de a reveni în sus.

Încă m-am cântărit în mod regulat, deoarece nu aveam niciun sentiment real dacă mă îngrașam sau slăbeam. S-a întâmplat că am slăbit câteva kilograme într-o călătorie - și le-am câștigat din nou în următoarea. Am văzut diferența doar pe cântar. În același timp, mi-a fost mai frică să mă cântăresc din nou. Când am conștientizat acest lucru, m-am forțat să evit să închid din nou ochii la adevăr.

A mers așa câțiva ani și în acel timp am avut nevoie să mă uit regulat la cântar pentru a mă verifica și a lua contramăsuri. Nu a fost niciodată plăcut. Dar nu voiam să-l las din nou să ajungă atât de departe, încât nici nu aș îndrăzni să calc pe cântar.

Între timp, cântărirea nu mai este atât de importantă pentru mine. De ceva timp mănânc mai sănătos, fac exerciții fizice în mod regulat și am senzația că greutatea mea se reglează singură. Așa că pot să trec săptămâni sau luni fără să mă cântăresc. Acum curiozitatea mă va conduce la scară data viitoare. Totuși, nu mă aștept la o surpriză rea.

Concluzia mea: Dacă ești supraponderal și nu îndrăznești să lovești cântarul, atunci te îndepărtezi de adevăr. Primul pas către îmbunătățire ar fi să-ți accepți pe deplin greutatea. Nu trebuie să-ți placă, dar recunoaște-l ca fiind realitate. Cu această acceptare puteți începe să lucrați la dieta dumneavoastră. Odată ce aveți acest lucru sub control, în cele din urmă va deveni inutil să călcați în mod regulat pe cântar. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice suficiente, greutatea se ridică acolo unde ar trebui să fie.