Arderea caloriilor în modul ușor Arde, iubito, arde!

Acasă »Arderea caloriilor a fost ușoară

Tocmai ne-am făcut confortabili în pulovere confortabile în fața șemineului și brusc vara este chiar după colț - sezonul de înot! Oricine suferă un atac acut de conștiință vinovată în acest moment nu este cel puțin singur. Dietele accidentate și tratamentele cu suc au sezon ridicat în același timp cu numărul polenului!

Din fericire, dietele și altele asemenea nu sunt singura modalitate de a intra în formă. Cuvântul cheie este „echilibru caloric” - pentru a arde grăsimi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Vestea bună: multe sporturi sunt „arzătoare de calorii” excelente și sunt, de asemenea, foarte distractive!

iubito

Nordic Walking: Arderea grăsimilor cu efort fizic deplin

După o lungă pauză de iarnă, trebuie să faceți mișcare mai încet pentru a proteja tendoanele, ligamentele și sistemul cardiovascular. Mersul nordic este sportul (re) începător perfect, deoarece utilizarea corectă a bastoanelor de mers nordic ameliorează sistemul musculo-scheletic cu 30% comparativ cu mersul „normal”.

Principala atracție este că se utilizează până la 46% mai mult oxigen și calorii în același timp! În plus, Nordic Walking funcționează ca un antrenament complet de forță, rezistență și condiționare, cu condiția să fie efectuat corect.

Fapt amuzant: Un adult cu o greutate corporală de 75 kg arde aproximativ 600 kilocalorii în timpul mersului nordic - acesta este aproximativ echivalentul unei întregi pizza Margherita! Poftă bună!

ucid

Înot: vremea rea ​​nu este o scuză

De multe ori, vremea îi aruncă pe cei mai motivați sportivi la rând. Avantajul înotului este că te poți antrena atât în ​​interior, cât și în aer liber. Fără alte scuze! Cu tehnica potrivită, înotul este, de asemenea, delicat cu sistemul musculo-scheletic, iar în piscina sportivă rece corpul arde automat câteva calorii în plus pentru a se menține la "temperatura de funcționare".

Spre deosebire de sporturi precum joggingul sau ciclismul, musculatura trunchiului și a brațului este, de asemenea, antrenată. Cuvânt cheie „corp V”!

Caloriile reale arse depind de tipul și intensitatea înotului. În timp ce un adult de 75 kg arde aproximativ 300 kilocalorii în 30 de minute, târându-se încet, brațul înoată deja 375 de calorii, iar delfinul înoată chiar și 412 calorii!

Fapt amuzant: Femeile au, de obicei, măsurători corporale mai bune pentru înot decât bărbații, deoarece umerii lor îngustați oferă o rezistență mai mică la apă.

care

Alergare pe munte: cu impuls de sus în vârf

Pentru sportivii care au deja un nivel de bază foarte bun de fitness și au chef de ceva nou, alergarea pe munte ar putea fi o provocare interesantă. Datorită stresului intens, consumul de calorii și efectul de antrenament sunt enorme.

Dacă nu aveți un munte la ușă, vă puteți pregăti, de asemenea, pentru alergarea montană cu antrenament pe intervale pe o înclinație mai scurtă. În afară de faptul că alergarea pe munte se topește, mânerele dragostei, forța, rezistența și viteza sunt antrenate în același timp.

Fapt amuzant: Chiar și după exerciții, corpul arde mai multe calorii. Pe de o parte, acest lucru se întâmplă imediat după exerciții, pentru a readuce metabolismul și activitatea cardiacă la normal. Așa-numitul „efect post-ars” poate dura, totuși, mai mult, deoarece regenerarea mușchilor și utilizarea proteinelor pot dura câteva ore, în special cu sarcini mari (de exemplu, alergarea pe munte).

ucid

Ciclu

Antrenamentul cu bicicleta de curse sau cu bicicleta de munte este mai blând cu articulațiile decât alergatul și mai variat decât înotul. Ciclismul este ideal pentru a crește încet rezistența pentru sezonul estival care vine și poate fi practicat atât pe plat, cât și pe munte. Un plus important pentru arderea grăsimilor este faptul că bicicleta poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi, iar kilogramele se topesc aproape neobservate.

Nu trebuie neapărat să parcurgi 1000 de metri altitudine cu bicicleta montană în fiecare săptămână - este adesea suficient să lași mașina în garaj! Un mic exemplu de calcul: dacă un adult cu o greutate corporală de 75 kg cicluri timp de o jumătate de oră în fiecare zi de luni până vineri, va arde în jur de 280 kilocalorii pe zi (viteza medie 20 km/h). Aceasta înseamnă că, în cinci zile, sunt arse peste 1400 de calorii!

Fapt amuzant: Potrivit unui sondaj german, 20% dintre cei aproximativ 1.000 de oameni chestionați consideră că bicicliștii sunt „atrăgători”. Tipul de bicicletă este crucial; în timp ce bicicletele montane sau e-bicicletele sunt percepute ca „la modă”, bicicletele pliabile și bicicletele grase se descurcă mai puțin bine.

Aici, la Salzburger Hof Leogang, puteți încerca toate aceste sporturi și vă puteți pregăti perfect pentru vară.

Distribuiți această postare prietenilor dvs.