Modelarea corpului și arderea grăsimilor cu yoga: exercițiile potrivite pentru fiecare tip de figură

Anne Steinbach, ASANAYOGA

Exercițiile potrivite pentru fiecare tip de figură

Yoga este odihnă, relaxare și uneori include chiar și o scurtă fază de somn la sfârșitul cursului de yoga. Mulți oameni care nu s-au ocupat de yoga în detaliu au acest lucru în minte. Dar yoga poate fi, de asemenea, diferită. Cu asanele potrivite, yoga poate fi un antrenament foarte dur. Există exerciții pentru fiecare tip de figură pentru a intra într-o formă bună înainte de vară. Formarea corpului și arderea grăsimilor cu yoga? Așa se face!

Arderea grăsimilor cu yoga? Poate funcționa asta?

Da! Yoga este un antrenament care face transpirați toți porii, crește mușchii și arde grăsimile. Există două laturi ale yoga de luat în considerare: Pe de o parte, asanele, adică pozițiile individuale și pranayama, ar trebui să armonizeze respirația, corpul, mintea și sufletul. Pe de altă parte, secvențele de mișcare rapidă și menținerea îndelungată a pozițiilor individuale aduc corpul într-adevăr în plină desfășurare. În cele ce urmează vă vom arăta care sunt pozițiile din yoga care formează corpul și arde multe grăsimi.

Depinde de tipul de figură și de zonele cu probleme

La fel ca în orice sport, vă puteți concentra diferit pentru fiecare tip de figură cu modelarea corpului cu exerciții de yoga. Fiecare persoană are o structură corporală foarte specială. Acest lucru duce la o greutate specifică și la o structură individuală: uneori șoldurile sunt mai largi, alteori fesele sunt mai mici, alteori coapsele sunt cele care provoacă probleme. Figurile oamenilor pot fi împărțite în cinci tipuri diferite de figuri: A, V, X, O și H. Acestea pot fi caracterizate după cum urmează:

Tipul A: trunchi subțire, șolduri largi
Tipul V: trunchi larg, talie îngustă și picioare subțiri
Tipul X: proporții echilibrate, fără zone cu probleme
Tipul O: umeri și picioare înguste, centru larg
Tipul H: umeri și șolduri normale

Acum depinde de fiecare persoană cum se ocupă de domeniile problematice. Desigur, există și îmbrăcămintea potrivită pentru a ascunde zonele cu probleme. În general, totuși, se aplică următoarele: Sportul poate fi folosit într-un mod țintit pentru a întoarce frânghia în jurul zonelor problematice enervante. Yoga în special este perfectă pentru acest lucru, deoarece zonele individuale pot fi modelate în mod specific cu exercițiile potrivite.

Exerciții de yoga pentru tipul O: pe stomacul ferm

Dacă aveți un corp de tip O, vă faceți griji adesea cu privire la nucleul larg. Mai ales atunci când câștigi în greutate, acele kilograme plictisitoare aterizează direct pe stomac, talie și, de asemenea, pe șolduri - uneori chiar și pe fundul tău. Bineînțeles că acum puteți face doar ședințe, dar ce zici de următoarele exerciții de yoga?

Barca (Navasana): Aici antrenezi toate straturile mușchilor abdominali.

Consiliul de administrație (Chaturanga Dandasana): Un exercițiu care întărește eficient mușchii abdominali.

Semiluna (Ardha Chandrasana): Acest exercițiu poate fi puțin mai dificil, dar este foarte eficient la lucrul oblicurilor.