Articol pentru oaspeți: Tati și alimentație sănătoasă - 3 sfaturi despre cum să le luați la bord (de Vera Rosenauer)

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 27 octombrie 2015 - 3 comentarii

Vera Rosenauer este autorul cărții „Ceea ce emoționează cu adevărat părinții copiilor 0-8 ani”.

Cu caracter informativ Blog Vera răspunde la întrebările părinților cu privire la subiectele educației și nutriției: www.ablebnis-erbildung.at

Vera este mama a două fiice și cunoaște provocările alimentației sănătoase a copilului în viața de zi cu zi din experiența personală.

Dacă tăticii nu se joacă împreună cu o dietă sănătoasă, aceasta poate avea multe fețe.

Mamele din grupurile mele vorbesc despre întreg diferite situații în care tatii „nu se joacă” sau rezista.

Nu ajută - nu ajută la cumpărături și/sau gătit
El mănâncă sulul Nutella în fața copilului și este un model prost
El îți critică mâncarea (poate se enervează la masă ca un copil de trei ani;-))
Îi dă bomboane copilului din spatele tău

Care poate fi motivul?

Deseori experimentez asta pentru femeile cu Sarcina alimentația sănătoasă în importanță câștigă.

Fără un copil, puteți mânca rapid un rulou la prânz sau la cantină, pentru cină luați rapid sushi sau o pizza cu dvs. în drum spre casă sau, și mai bine, răsfățați-vă cu o masă frumoasă pentru doi în restaurant.

Dar pe măsură ce stomacul crește, femeile devin din ce în ce mai conștiente că propria lor dietă bună are un efect pozitiv asupra copilului lor. Majoritatea oamenilor realizează că „mâncarea pentru doi” are mai mult de-a face cu calitatea decât cu cantitatea.

Sarcina este, de asemenea, un moment pentru aportul entuziast de informații și asta se aplică nu numai ghidurilor pentru bebeluși, ci și pentru tot ceea ce are legătură cu alimentația sănătoasă.

Dacă femeia este acasă în concediu de maternitate sau este deja cu un copil, ea începe adesea să se gătească singură, să experimenteze cu ingrediente și să încerce feluri de mâncare noi.

Poate este doar dificil pentru bărbați să țină pasul cu ritmul.

Ca femeie, bebelușul este o realitate mult mai timpurie pentru tine, deoarece o simți toată ziua de luni de zile (și ai greutatea cu tine). Desigur, tații iau parte și la sarcină și simt mișcările prin peretele abdominal, dar pentru cei mai mulți dintre ei devine reală doar atunci când țin copilul în brațe.

Pentru bărbați, viața se schimbă mai puțin în timpul sarcinii, dar se schimbă rapid de la naștere. Și atunci poate că este subiectul mâncării unde se blochează și ar dori să aibă totul așa cum era.

Nimanui nu-i place sa-si schimbe obiceiurile sau sa le faca schimbate de altii, poate că și-ar dori să aibă mai multe cuvinte de spus și abilitate de a lua decizii?

Cum îl poți lua la bord?

Vorbeste cu el!

Sigur, dacă ar fi atât de ușor, te aud acum gândindu-te.

Probabil că i-ai spus deja că ceva din comportamentul lui te deranjează. Dar nimic nu s-a schimbat.

Astfel încât Conversația cu el merge mai bine, eu am trei sfaturipentru dvs. cum să procedați pas cu pas.

Pasul 1. Clarifică-te pentru tine în avans: ce înseamnă sănătos pentru tine?

O mulțime de cereale integrale
Mănâncă variat
Gătiți-vă în loc de mese gata
Putin sau deloc zahar
O mulțime de legume și fructe
O formă specială de nutriție (vegan, TCM, ...)
Organic, regional și sezonier
Evitați un aliment special (lapte, pâine)
Pește în loc de carne
Apă în loc de băuturi dulci
...

Nu există o definiție universală pentru „a mânca sănătos”.

Dacă vorbești cu el (sau cu bunicii tăi, cu care ai deseori conflicte similare) în mod general, ești neînțelegeri preprogramat.

Crede-mă, cunosc oameni care cred că chipsurile cu șnițel sunt o garnitură de legume;-), deși este desigur adevărat că cartofii sunt legume, dar asta nu face ca chipsurile să fie o masă sănătoasă. Pe de altă parte, și câteva cartofi prăjiți din când în când nu vor face prea multe daune.

Observi acolo te duci în cercuri destul de repede.

De aceea gandeste-te bine pentru tine, ceea ce crezi că este absolut necesar dacă vrei să mănânci sănătos pentru tine și familia ta.

Care aspect este cel mai important pentru tine? Care este al doilea cel mai important? Și unde este pentru tine Cameră pentru negocieri?

Luați în considerare și: chiar îți pasă de mâncare? Sau poate doriți mai mult Apreciere pentru preocuparea ta pentru o dietă sănătoasă?

Pasul 2. Găsiți conversația într-un moment liniștit

Nu are rost să încerci să vorbești cu el despre ceva în timp ce mănânci, dacă tocmai ai fost supărat despre ceva. Apoi sunteți amândoi în emoție, copilul poate începe să se plângă și se va transforma într-un argument solid.

Mai bine găsiți unul Moment în care sunteți amândoi relaxați iar copilul doarme acum. Sau bunica îl scoate la plimbare. Poate că este de asemenea util să mutați conversația într-o cafenea - foarte pragmatic, argumentarea nu este atât de ușoară în public.

Precizați din timp că amândoi doriți ce este mai bun pentru copil, dar pare că urmăresc strategii diferite pentru a ajunge acolo. Explicați-i prioritățile de la punctul 1.

Pasul 3. Lasă-l să vorbească și să încerce să înțeleagă ce spune.

Nu e atât de ușor, știu.

Deseori, contra-argumentele noastre bune ne zumzesc mult timp în cap, în timp ce celălalt este departe de a fi terminat.

Avea răbdare, este da nicio decizie de „schimbare a vieții”, care trebuie tăiat în următoarele cinci minute și apoi nu există niciodată o altă modalitate de ao schimba.

Așa că ascultă - ce preocupări și argumente are?
Ce crede el despre alimentația sănătoasă?
Ce este important pentru el? S-a gândit deja la asta?
Îi este teamă că mâncarea sănătoasă nu va avea automat un gust bun?
Nu-i place restricția la alimentele sănătoase?
El crede asta bucurie vine scurt?
Este din cauza ambalajului (de exemplu, spanac într-un strudel în loc de terci verde sub ou prăjit)?

Uneori este așa Conversația incredibil de utilă iar schimbările provin de la aceasta, fără a avea dificultăți în a face întâlniri mari.

Poate te poți baza și pe unul primul pas este de acord, că vă apropiați și vă schimbați împreună.

Acum se poate întâmpla ca sulul Nutella să se mănânce doar în birou, în loc de masa de mic dejun de acasă.

Sau că poate va fi introdus un moment de gustare pentru copil în loc să le ofere ceva din spate.

Sau „Încercați măcar o mușcătură, ca să știți dacă vă place!” Se aplică și tatălui.

Concluzie:

Schimbarea nu este întotdeauna ușoară pentru nimeni.

Încercarea de a face prea multe schimbări simultan este foarte probabil să eșueze.

Prin urmare, foarte important - trebuie nu TOTUL s-a schimbat IMEDIAT voi.

Mai bine să urmați politica pașilor mici - frumos și lent, unul câte unul ...

Mulțumesc, Vera Rosenauer, pentru acest articol minunat! Îmi place în mod deosebit abordarea abordării schimbărilor pas cu pas. Și gândul că totul poate fi schimbat din nou. Asta se relaxează foarte mult, corect?

Acum Vera și cu mine (Katharina) vrem să știm ce părere aveți despre acest subiect - cum este asta în familia ta? Vă așteptăm cu nerăbdare cometariu!

Există și mai multă Vera în a mea interviu cu ea: Copilului meu nu-i place să mănânce! (Interviu)

Comentarii

Dragă Katharina, dragă Vera!

Trebuie să recunosc că sunt întotdeauna foarte fericit că am fost părinte singur de la nașterea copilului meu până acum. Când copilul meu era foarte mic și eram în parc cu el foarte mult, am tot auzit de la celelalte mame că partenerii lor însemnau în mod serios că ei (mamele) oricum nu vor face nimic și stau în parc toată ziua și se distrau a avea. - și este similar cu „nutriția sănătoasă” - pur și simplu nu există apreciere. Și de aceea cred că ar trebui să existe sfaturi pentru partenerii - care par să se comporte ca niște copii mici - astfel încât să le fie clar ce consecințe are comportamentul lor. Așadar, vă rugăm să nu-i dați mamei niciun sfat cu privire la modul de a-și convinge partenerul de o dietă sănătoasă sau orice altceva, pentru că deja are prea multe în minte! Și dacă partenerii nu răspund la sfat - adică. Nu apreciați mama și nevoile ei - atunci, după părerea mea, este încă o dată o acuzare pentru acest gen.

Draga Barbara,
da, mai multă apreciere pentru munca pe care o fac mămicile în fiecare zi, aș vrea foarte mult! Și nu doar de către bărbați, ci și de societatea în ansamblu și, de asemenea, de noi înșine mamele. Din păcate, încă mai aud de prea multe ori de la mame că „nu ai fi putut face nimic toată ziua”
Multă dragoste, Vera

Draga Barbara,
multumesc pentru comentariul tau! Cred că este întotdeauna o chestiune de
Relația este - și relația trăiește din vorbire. Mâncarea nu este asta
singura problemă de conflict care apare între partenerii cu un copil. Dacă
nu am continua să încercăm să vorbim între noi și cu noi înșine
a înțelege mai bine (și a ne aprecia reciproc) ar fi probabil
păstrează puține relații. Și cred că și copiii învață multe
modul în care părinții lor rezolvă conflictele.
Dar este adevărat - cel puțin ca părinte singur trebuie să te gândești la asta
nu-ți face griji. De aceea, sunt destule alte lucruri și le ai pe ale mele
respect deplin că îl poți face!
toate cele bune,
Catherine