Aș pune totul la loc?

Hei, dacă aș fi consumat 500kcal timp de 5 zile și aș fi slăbit 2 kg odată cu el, aș câștiga din nou acești 2 kg dacă aș începe brusc să îmi iau rata metabolică bazală (1350)? Sau peste 5 zile corpul meu nu va avea un astfel de metabolism al foamei și aș putea să-mi păstrez greutatea cu el?

7 răspunsuri

Tot ce ai pierdut în acel timp este apă, conținut gastro-intestinal + masă musculară. Grăsimea în orice caz nu sau cel mult câteva grame pentru că corpul tău nu este prost și nu dă nimic dacă mănânci atât de mult sub rata metabolică bazală (mușchii au nevoie de energie, motiv pentru care sunt mai întâi defalcați de la auto-protecție). Rata metabolică bazală nu este numită degeaba rata metabolică bazală. Ar trebui să luați acest lucru cel puțin ZILNIC, mai bine chiar un pic mai mult dacă TREBUIE să slăbiți (ceea ce nu puteți spune despre dvs. fără date).

Mijloace: da, chiar și după 5 zile de dietă accidentală, probabil că te vei îngrașa din nou.

Dar știu cu rata metabolică bazală că mi-am păstrat doar greutatea, ceea ce este destul de stresant, pentru că atunci nu pot slăbi sănătos

FS are o tulburare de alimentație și cântărește doar 50 kg. Nici nu ar trebui să slăbești!

Această dietă sună destul de complicată și aș recomanda să vă schimbați dieta.

Mai puțină mâncare rapidă și hidrați de colene și vei pierde în greutate într-un mod sănătos.

De asemenea, lăsați afară băuturile zahărite și beți o ceașcă de apă caldă cu lămâie dimineața.

Am încercat deseori să funcționeze complet sau deloc

Cu 5 zile până la 500 kcal puteți 1 kilogram de grăsime și pierde 1 kg de conținut intestinal + apă.

Dacă mâncați 1500 kcal timp de 4 săptămâni după aceea, veți continua să slăbiți cel puțin 2 kilograme. Dar majoritatea persoanelor care tin dieta nu reusesc sa faca acest lucru deoarece nu se tin de propriul lor plan de nutritie.

Dar cu 1500kcal îmi păstrez greutatea și nu slăbesc

Pentru că corpul tău refuză să moară de foame.

Dar cu 5 kg mai puțin nu aș muri de foame

Dar te strecori înapoi în anorexia ta.

Nu chiar cu 5 kg mai puțin aș mânca mai mult și aș menține greutatea așa

Puteți mânca 1500 kcal pe o perioadă mai lungă de timp, nu vă dăunează, indiferent dacă greutatea dvs. rămâne constantă sau dacă slăbiți ușor.

imediat ce mănânci din nou, deoarece corpul tău se poate procesa, te îngrași, mănânci prea puțin, slăbești.

Hei, dacă aș fi consumat 500kcal timp de 5 zile și aș fi pierdut 2 kg odată cu el, aș câștiga din nou acești 2 kg dacă aș începe brusc să îmi iau rata metabolică bazală (1350)?

Da, cu astfel de diete accidentale, îți poți reduce metabolismul în mod corespunzător, îți antrenezi corpul să reacționeze la foamete și te antrenezi să faci un efect clasic de yo-yo.

Deci, este mai bine să urcați încet în pași de 10-50kcal?

Cu o rată metabolică bazală de 1300kcal (poate fi adevărat? Cred că este foarte puțin) aș face doar sport și aș conduce un deficit zilnic de maxim 200-300kcal. Este mult mai sănătos pe termen lung.

Da, este adevărat, dar am ars 400kcal o săptămână prin exerciții fizice și am avut un deficit de 400-500kcal și am pierdut doar 200-300g în timpul săptămânii pentru că nu mai eram motivat

„O săptămână” nu este „pe termen lung”.

întrebări similare

Sunt foarte îngrijorat de greutatea mea. Am, de asemenea, o mulțime de întrebări deschise.

Am 17, m, aproximativ 170-178cm înălțime și 119 kg. A fost de 123 kg acum 5 săptămâni (cel mai mic punct a fost de 116,8 kg). mănânc monoton de 5 săptămâni. Nu credeți că absorb toți nutrienții în acest fel.

Habar nu am care este rata mea metabolică bazală, deoarece toate computerele de pe Internet pentru persoanele „grele normale” sunt în afara și obțin o valoare de 2000-3000 (mușchii consumă mai mult decât grăsimea). Dacă cineva știe să calculeze asta, aș fi foarte fericit dacă mi-ar spune.

Următoarea întrebare ar fi atunci despre ce este vorba despre metabolismul foamei. Oamenii nu înseamnă cetoză?

Și dacă mă mânc din plin?

Sunt încă în „metabolismul foamei”?

Ce se întâmplă dacă aș vrea doar să intru în acest „metabolism al foamei” în plus prin minimizarea carbohidraților?

trebuie să continui să număr kcal în „metabolismul cetozei/foamei”?

Vă mulțumesc anticipat pentru ajutor.

Bună, în prezent mănânc între 900-1050 de calorii în fiecare zi. Rata mea metabolică bazală este de 1300 kcal și necesarul meu de calorii este de 2100 kcal dacă calculez asta. Am 1,60 înălțime, cântăresc 48 kg și am 15-a, dacă încep să mănânc din nou 1500 de calorii, mă îngraș?

Ce se întâmplă dacă ai mâncat întotdeauna în jur de 1200 mult timp? Când da, cât?

Rata metabolică bazală ar fi de fapt în jurul anului 1700, cerința 2000-2200, dar de fapt ar trebui să fiu în metabolismul foamei, așa că întrebarea.

Rata mea metabolică bazală este în jurul valorii de 1350, dar câte calorii este metabolismul meu de performanță. Merg la școală timp de 4-5 ore pe zi și stau acolo, mă mișc activ și merg în medie 10.000 de pași pe zi.

Bună ziua, am slăbit în jur de 6 kg în ultimele câteva luni și am mâncat întotdeauna în jur de 1500 kcal (nu sună prea mult, dar sunt destul de mică și îmi ajunge 😊) dar tocmai am fost în vacanță de o săptămână și o am Mâncat mult și nesănătos timp de 7 zile, în jur de 2500-3000 kcal în fiecare zi. Cu siguranță m-am îngrășat, dar dacă încep să mănânc din nou normal așa cum am făcut înainte, mă voi întoarce repede la vechea mea greutate? Sau va fi un alt proces lung 😅

În ultimele patru săptămâni am stat mai mult acasă, aproape că nu mă mișc, sunt foarte mult la PC și fac doar sarcini, pariez ceva și altele asemenea. Cu toate acestea, mănânc în mod normal trei mese pe zi, iar din când în când ceva dulce.

Înainte, aveam 69,8 kg, dar acum am slăbit puțin mai mult de două kg. Cum poate fi asta? De fapt, ar trebui să mă îngraș, nu-i așa? Sunt aproape prea ușor, greutatea mea țintă este de aproximativ 72 kg.

În primul rând, am 16 ani 167cm și din păcate cântăresc doar 37,8 kg în acest moment, deoarece am slăbit mult din cauza unei boli și a unor medicamente. Dar acum a sosit momentul în care îmi doresc absolut și mai ales trebuie să mă îngraș. Vreau, în sfârșit, să-mi recuperez vechea viață și greutatea (52 kg).

Din păcate, este foarte dificil pentru mine și nu prea știu cum să mă îngraș rapid și, mai presus de toate, sănătos. Din păcate, nu știu ce, când și cum este ceva bun.

Poate cineva are câteva sfaturi alimentare sau chiar un plan de nutriție pentru mine? Pentru că nici nu știu cât trebuie să mănânc ca să mă îngraș.

Sunt w13 și am o întrebare

Am 165 cm înălțime și 45 kg, obișnuiam să cântăresc 56 kg. Apoi am slăbit până la 42 kg. La 42 kg m-am simțit puțin prea subțire și apoi am îngrășat 3 kg.

Este bun 45 kg? Sau ar trebui să mă întorc încă 2 kg?

Oameni, repede, trebuie să câștig 3 kg într-o săptămână, astfel încât IMC-ul meu să fie de 19, pentru că atunci încep să lucrez pentru forțele armate, dar cum ar trebui să fac asta? Pur și simplu nu-mi este foarte foame

Am 1,95 și cântăresc 70 kg. Am slăbit mult în zilele libere ca petrecere, alcool și somn și acum am probleme să mă îngraș din nou .

Și crezi că voi fi trimis acasă imediat dacă cântăresc 1-2 kg prea puțin ?

În Ramadan, de la 3 dimineața până la 10 dimineața, nu mănânci și nu bei nimic. A început acum 3 zile și am pierdut deja prea mult, are cineva vreun sfat despre cum să mențineți greutatea? Ar fi și mai bine să crești Mfg

Cum sunt experiențele tale în domeniul sportului și fitnessului?

Am pierdut 5 kilograme din circumstanțe private și îmi dai seama singur.

Faceți mai multă fitness acum și doriți să vă întoarceți pe drumul cel bun.

Câți kg puteți câștiga și în ce perioadă și în ce doză de Malto?

Hei, sunt cineva puțin prea subțire și am avut recent gripa intestinală marginală și din cauza asta am slăbit câteva kilograme și am vrut să întreb ce mâncare sau ceva aduce multă greutate?

Hei, am o întrebare de genul asta, ei bine, beau alcool ocazional (am peste 16 ani, deci totul este în regulă), am o siluetă normală, precum și o înălțime normală, de asemenea, am un metabolism bun, dar pot pierde în greutate foarte repede crește. Acum am observat că dacă beau relativ „mult” (nu complet beat) și mănânc și eu mult, că a doua zi cântăresc mult mai puțin (1-2 kg). Dacă aș fi mâncat toate acestea fără influența alcoolului, aș avea 1-2 kg mai mult pe cântar a doua zi (greutatea rămâne aceeași în ambele cazuri) Se poate datora alcoolului? Cineva a spus că alcoolul dezinfectează și curăță corpul. Iar intestinul este propulsat. Mă îndoiesc dacă toate acestea sunt adevărate. Ce altceva ar putea fi sau este într-adevăr alcoolul?

(16 ani, femeie, 172cm, 49kg)

Am slăbit mult în ultimele săptămâni, în principal din cauza stresului la școală. Trebuie să spun că, în general, slăbesc foarte repede.

Aș vrea să mă îngraș, pentru că nu mă simt deloc bine acum. Mai presus de toate, am fost total fericit cu greutatea și corpul meu anterior. Arăt destul de nesănătos chiar acum.

Aveți vreun sfat despre cum pot să mă îngraș sănătos (!)? și sportul ajută sau nu?

Am început să fac sport în urmă cu puțin timp (din motive de sănătate), dar pur și simplu nu am avut timp din cauza școlii.