Așa funcționează o alimentație sănătoasă astăzi

O dietă sănătoasă și preocuparea generală pentru nutrienți, vitamine și minerale sunt în prezent foarte populare. Din ce în ce mai mulți oameni au înțeles că o dietă sănătoasă este esențială pentru a rămâne sănătos și în formă pentru o lungă perioadă de timp.

Dieta echilibrată - ce înseamnă asta de fapt?

Pentru a mânca cu adevărat sănătos, nu este suficient să mănânci din când în când legume sau fructe proaspete. Mai degrabă, este vorba despre furnizarea organismului cu toți nutrienții de care are absolut nevoie pentru a-l menține sănătos. Laicilor le este adesea dificil să estimeze exact ce alimente trebuie consumate în ce combinații și cantități pentru a furniza organismului tot ce are nevoie. Printre altele, starea de sănătate, vârsta, greutatea și alte câteva criterii joacă un rol important.

Dacă doriți să aflați mai multe despre o dietă sănătoasă decât este dezvăluit în revistele locale, puteți, de exemplu, să completați un curs de formare online în nutriționist. Într-un astfel de curs de formare, participanții vor învăța tot ce trebuie să știe despre nutriție. Aceste cunoștințe valoroase pot fi folosite în viața de zi cu zi atât pentru dvs., cât și pentru alții. Depinde de tine dacă instruirea este folosită pentru a lucra ca nutriționist - cei care sunt interesați vor beneficia cu siguranță de o astfel de formare.

Cinci porții de fructe pe zi sunt sănătoase - este adevărat?

Există câteva mituri despre alimentația sănătoasă care circulă pe World Wide Web și chiar într-unul sau altul ghid. Sfatul pentru a mânca fructe proaspete de mai multe ori pe zi este cu siguranță un mit. Pe de o parte, fructele crude conțin mult acid, care atacă dinții, iar pe de altă parte, majoritatea soiurilor conțin mult zahăr. Oricine se delectează cu o porție mică de fructe o dată sau de două ori pe zi face ceva bun pentru corpul lor. Dar nu exagera. Dacă vă plac smoothie-urile, puteți înlocui pur și simplu fructele cu aceste băuturi. Cu toate acestea, smoothie-urile trebuie făcute proaspete și să nu provină de la supermarket.

Uită de presupusa înțelepciune din vremea bunicii

În afară de mitul despre fruct, există multe alte reguli despre alimentația sănătoasă care sunt demodate de mult. Multe dintre ipotezele în care bunicii noștri încă credeau ferm au fost acum respinse științific. Aceasta include, de exemplu, credința că oamenii trebuie să mănânce carne foarte regulat pentru a avea suficientă energie pentru viața de zi cu zi. Astăzi știm că atât proteinele existente, cât și proteinele pot fi la fel de ușor de extras din leguminoase și din diferite tipuri de legume. Cu siguranță nu este o coincidență faptul că vegetarienii sunt considerați deosebit de apți. Asta nu înseamnă că trebuie să fii vegetarian pentru a rămâne sănătos. Cu toate acestea, se aplică următoarele: carnea poate fi savurată din când în când; dar cu moderatie.

Laptele te face să fii în formă și sănătos, nu?

Același lucru se aplică laptelui ca aliment. Se credea că laptele era extrem de important pentru oase și sistemul imunitar. Astăzi medicii și specialiștii în nutriție nu mai sunt atât de siguri. Probabil că laptele nu este dăunător. Cu toate acestea, datorită calciului și vitaminelor pe care le conține, nu trebuie să fie băut - corpul nostru primește și aceste ingrediente din alte surse, cum ar fi cartofi, broccoli sau apă minerală naturală.

Oricine dorește cu seriozitate să se ocupe de subiectul nutriției echilibrate ar trebui să renunțe la vechile convingeri. În schimb, studiați studii actualizate pentru a învăța și aplica opiniile moderne despre alimentația sănătoasă.