Așa se întâmplă cu corpul tău când începi să mănânci 3 curmale pe zi timp de o săptămână

Data este un fruct al Africii mediteraneene și al Asiei de Vest, care este, de asemenea, ușor de accesat în toată Europa. Este o boabă comestibilă a curmalei. Are o lungime de 4 până la 6 centimetri, este cărnos și este un aliment foarte energic și este bogat în multe alte proprietăți. S-a constatat că curmalele consumate de trei ori pe săptămână pot îmbunătăți sănătatea întregului organism.

Să vedem în detaliu toate beneficiile acestui fruct exotic.

Îmbunătățește sănătatea oaselor noastre. Într-un studiu, cercetătorul Universității de Stat din Dakota de Nord, Julie Garden Robinson, a spus că borul este foarte util în prevenirea bolilor osoase și că curmalele sunt unul dintre cele mai bogate alimente din acest element. Multe alte studii au arătat că mineralele precum fosforul, potasiul, calciul și magneziul găsite în curmale contribuie la întărirea oaselor și la combaterea osteoporozei.

Ajută sistemul digestiv. Datele sunt bogate în fibre. Cercetările publicate în British Journal of Nutrition au arătat beneficiile acestui fruct pentru intestine și colon.

Ajută la combaterea stresului și a depresiei. Datele sunt bogate în vitamina B6. Potrivit unui studiu publicat în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie, această vitamină ajută organismul să producă serotonină (un hormon care reglează starea de spirit și somnul) și norepinefrină (cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”). Prin urmare, consumul acestui fruct are un impact pozitiv asupra sănătății mintale.

Previne bolile cardiovasculare. Datele sunt bogate în antioxidanți și potasiu. Potrivit unor cercetări, antioxidanții prezenți în curmale le permit să scadă nivelul lipoproteinelor cu densitate scăzută cunoscute sub numele de LDL (colesterol rău). Pe de altă parte, potasiul scade tensiunea arterială, previne accidentele vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare.

Oferă un impuls energetic. Datorită prezenței fructozei și glucozei, curmalele sunt o sursă naturală de energie după mult efort sau după o perioadă de post.Musulmanii sunt obișnuiți să le mănânce imediat după Ramadan pentru a crește nivelul zahărului.

Gata cu rinita alergică. Potrivit unui studiu, curmalele ajută la combaterea rinitei alergice.

Previne cancerul de colon. Cercetările publicate de Departamentul pentru Alimentație și Nutriție de la Universitatea din Reading au arătat că datele dezvoltă un procent mai mare de bacterii benigne care protejează împotriva creșterii celulelor canceroase din colon.

Te ajută să slăbești. Fibrele din curmale ajută la reglarea intestinelor. Acest lucru, combinat cu senzația de sațietate pe care o creează curmale, te va ajuta să slăbești.

Datele sunt fructe delicioase, ușor disponibile și sănătoase. Ce așteptăm pentru a le include în dieta noastră?