Deci, planificați un meniu de post pentru săptămâna următoare

Dilema eternă a aproape tuturor dintre noi se pregătește pentru prânz dimineața. Cu toții ne-am gândit că ar fi minunat să avem un meniu pregătit pentru întreaga săptămână. Ei bine, este foarte grozav. Lista de cumpărături este foarte limitată, mai ales la post. Din acest motiv, veți primi sfaturi de la BesserMe mai jos despre cum să vă planificați cumpărăturile și meniul pentru următoarea săptămână de post.

Care este scopul planificării meniului?

Planificarea meniului își propune să economisească timp și energie pe care o pierdem în planificarea meselor în fiecare zi doar pentru a doua zi. De asemenea, puteți economisi bani atunci când faceți cumpărături pentru alimente.
Dacă știți ce pregătiți și ce alimente aveți nevoie pentru săptămână, veți cumpăra exact ceea ce aveți cu adevărat nevoie. Astfel nu veți ajunge în situația în care mâncarea din frigider se strică și trebuie să o aruncați.

O altă caracteristică a planificării meniului - reduce stresul. Când planificați ce să pregătiți, nu trebuie să vă petreceți ziua gândindu-vă la ce să gătiți seara. Planificarea meniului te ajută să mănânci mai sănătos.

La fel de? Când planificați mesele în avans pentru întreaga săptămână, vă gândiți cu atenție la ceea ce mâncați dvs. și familia dumneavoastră. Acest lucru vă permite să analizați mai bine și să luați decizii cu privire la o nutriție mai bună. Câțiva oameni trec peste mese, în special pe micul dejun. Cu meniul, înțelegerea unei astfel de malnutriții devine mai evidentă, așa că veți încerca să evitați aceste greșeli.
În plus, postul ne pune adesea în poziția de a mânca aceeași mâncare în fiecare zi. Planificarea meniului ne permite să afișăm toate alimentele pe care dorim să le folosim într-un singur loc, promovând o dietă variată. Citind planul de masă, puteți planifica mesele astfel încât să obțineți suficiente vitamine, fibre și proteine în fiecare zi.

Cum încep să îmi planific mesele?

A începe ceva nou este întotdeauna cel mai greu. Cu toate acestea, odată ce ați creat un plan săptămânal de masă, aveți încredere în noi, acesta va deveni un obicei.

Pentru a începe, creați o listă principală a preparatelor dvs. preferate. Puteți sorta felurile de mâncare după categorie, fie într-un planificator, fie pe computer. Crearea acestei liste master durează mult timp la început. Pe termen lung, însă, merită, deoarece poți avea gata această listă de fiecare dată când planifici un meniu.

O privire rapidă pe listă vă va ajuta să decideți ce mese să preparați în săptămânile specificate. Adaugă toate rețetele noi la lista principală în funcție de categoria corespunzătoare. Înainte de a începe să vă planificați meniul săptămânal, ar trebui să aruncați o privire la ce este în frigider și cămară și să vă planificați mesele cu aceste alimente.

Nu mergeți la cumpărături fără o listă. Dacă faceți cumpărături conform listei, veți economisi mult timp, bani și, mai presus de toate, nervi.

Implicați alți membri ai familiei în planificarea meniului, în special copiii care simt că au luat decizii importante pentru familie și v-au ajutat să vă pregătiți.

Cum evit să cumpăr greșeli?

Pentru a nu uita nimic din listă și pentru a nu cumpăra lucruri inutile, mergi la cumpărături pe cont propriu, dacă este posibil. Cel mai bun moment pentru a face cumpărături este dimineața devreme, când mulțimile sunt jos și tu ești odihnit.

Un alt lucru interesant care vă poate pune cumpărăturile în pericol este foamea. Așa că nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol. Foamea vă va face să cumpărați mai multe alimente pentru că în acel moment simțiți că planul nu va fi suficient pentru a menține pe toată lumea mulțumită. Desigur, cel mai important element este cu siguranță alimentele sănătoase și organice.

Sfaturi suplimentare

Combinați diferite culori în meniul dvs. Aceasta absoarbe toate vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie.
Încercați rețete noi atunci când aveți mai mult timp.
Planificați un meniu, astfel încât să puteți îngheța alimentele și să le păstrați pentru următoarele zile.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să vă pregătiți meniurile unice și că veți găsi sugestii pentru mâncăruri sănătoase, delicioase, slabe în secțiunea „Eu fac”.

Distrați-vă la cumpărături, planificându-vă meniul, dar și mâncând și savurând mâncărurile delicioase.