Assault AirBike: Cu ajutorul acestuia, puteți conduce la obiectivele dvs. de fitness fără ocolișuri!

Anna, Social Media la Fitness First

Assault AirBike

Aceasta înseamnă că puteți conduce direct la obiectivele dvs. de fitness!

asaltați

Poate ai descoperit-o deja la clubul tău? Noul Assault AirBike! Arată ca o bicicletă normală - dar poate face mult, mult mai mult. O mișcați în același timp lovind cu piciorul (picioarele) și împingând și trăgând (brațele). Sună ca un antrenor transversal? Oh, nu, ne-am uitat mai atent la noul inovator ergometru pentru biciclete. Antrenorul nostru personal Tim din München îți răspunde la toate întrebările ...

Ce este special la noul Assault AirBike?

AirBike este o adevărată revoluție și ne scutește de antrenamentele cardio plictisitoare. Nu sunt necesare reglaje mari, deoarece roata pneumatică instalată permite reglarea continuă a intensității (cu ajutorul rezistenței la aer). Mișcarea se face lovind cu picioarele și trăgând și împingând brațele. Acest lucru se poate face și izolat - deci doar antrenează brațele sau picioarele. De asemenea, o numim „bicicleta as” pentru că este atât de obositoare.

Ce grupe musculare sunt deosebit de stresate?

Atunci când vă antrenați cu Assault AirBike, picioarele, în special Frontul coapsei și brațele (Biceps, triceps și umăr), instruit. Este, de asemenea, minunat pentru încălzirea întregului corp.

Cum pot membrii noștri să integreze Assault AirBike în antrenamentul lor?

Bicicleta poate fi integrată în aproape orice parte a antrenamentului:

  • antrenament de grup mic freestyle
  • Antrenament de intensitate mare
  • Încălziți/răcoriți
  • Exercițiu cardio

Ne puteți oferi un exemplu de antrenament scurt și clar cu Assault AirBike?

Combinație de exerciții Assault AirBike și greutate corporală:

  • 1 min. Assault AirBike
  • 1 min. Push-up
  • 1 min. Assault AirBike
  • 1 min. Ghemuit

Pentru un antrenament eficient de 12 minute pe tot corpul, ar trebui să faceți această combinație de 3 ori. După aceea, veți simți fiecare mușchi. 🙂

Există o nouă provocare Assault AirBike în cluburile noastre din toată Germania până la sfârșitul lunii octombrie. Cum arată exact și care este cel mai bun lucru personal?

Provocarea asaltului AirBike al Fitness First:

  1. Cât de repede reușiți să consumați 15 kcal (femei) și 20 kcal (bărbați)?
  2. Câte calorii arzi în 2 minute?

Pentru 20 kcal am nevoie de 23 de secunde și în 2 minute ard 50 kcal. Dar apoi am terminat cu adevărat. 🙂