Atenție: aceste alimente te deprimă!

Dacă doriți să slăbiți, puteți face acest lucru reducând atât grăsimile, cât și carbohidrații - cu toate acestea, mai multe kilograme se prăbușesc cu mesele fără grăsimi, așa cum a arătat un nou studiu al Institutului Național de Sănătate. Dar nu atât de repede, deoarece ar trebui să aveți grijă atunci când vă alegeți alimentele care conțin carbohidrați, deoarece anumite produse vă pot face să vă deprimați - conform cercetătorilor de la Columbia University Medical Center.

Pe șolduri, pe psihic!

Furnizorii de energie „proastă” determină creșterea nivelului de zahăr din sânge față de cei buni, cum ar fi pâinea albă. Cu cât produsul este mai sofisticat, cu atât este mai mare indicele glicemic. Conform rezultatelor, femeile sunt deosebit de expuse riscului. Dar nu numai pâinea albă este vinovată, ci și orezul alb și băuturile dulci precum limonadele, deoarece toate aceste alimente cu zahăr provoacă o eliberare puternică de insulină în organism, astfel încât nivelul zahărului din sânge să scadă din nou. La rândul său, acest lucru are un efect negativ asupra psihicului și favorizează oboseala și schimbările de dispoziție, dar poate duce și la depresie.

Slăbește cu carbohidrați „buni”

Cu toate acestea, există destui furnizori de energie buni de care nu ar trebui cu siguranță să nu vă lipsiți. Produsele din cereale integrale, cartofii, leguminoasele și legumele au o mare importanță pentru o dietă bogată în fibre, sănătoasă, care nu numai stimulează performanța, ci și digestia. Tipurile sănătoase de fructe includ banane și fructe de pădure, care nu ar trebui să lipsească în castronul cu fructe. Dar vă puteți răsfăța și cu gustări cu conștiința curată, de preferință floricele, pentru că vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, este bogat în fibre și aparține întregului grup de cereale.