Ați slăbit prin exerciții fizice?

Sandocan

Știu, sunt din nou prea nerăbdător:

De miercuri săptămâna trecută, mă antrenez într-un centru de fitness. Mai întâi încălziți timp de 15 minute, apoi aproximativ 30 de minute de antrenament pentru echipament și apoi alte 15 minute de bandă de alergat. Am fost acolo de patru ori în acea săptămână.

Mănânc după WW, nu am mers prea departe, dar nu se întâmplă nimic. Nu este nici măcar cu 100 de grame mai puțin. * urla *

mariah

roemerli

Centru de fitness ciudat. Ar trebui să vă luați cel puțin o zi liberă după antrenament.

Exercițiile fizice stimulează circulația, asigură o stare fizică mai bună și sunt atât de bune pentru metabolism. Dar nu slăbești direct prin exerciții.

Programul dvs., partea cardio, abia începe. 15 minute acolo și 15 minute există inițial un semn. Apoi continuă, adică mai mult.

Dar am discutat deja toate acestea aici. Aruncați o privire la postările mai vechi.

Salutări sportive de la
Roemerli

mariah

iar acum nu am răspuns la întrebare
de asemenea, doar prin sport este greu să slăbești
Deoarece 1 oră de înot este degetul mare până la 600kcal - nu este atât de mult!
ar trebui să înoți de patru ori pe săptămână timp de 1,5 ore fiecare pentru a pierde puțin mai mult decât greutatea minimă.
(Numerele sunt doar o simplă estimare de la mine!)

pentru a slăbi cu succes, ar trebui să faceți o schimbare în dietă - de exemplu. ca ww și rămâneți la el. (Îmi place, așa cum îmi place atât de mult, conform metodei mele: thumb pi - dar dacă totul merge bine și puțin mai puțin - și uneori socotesc kcal ca o prezentare generală)
Funcționează foarte bine și pentru mine . și nu aș avea nici timp, nici înclinație spre kcal.

tiggerlein

Tina23

Așa că am început să fac jogging în august și am acordat atenție dietei mele. Deci nu merg la o dietă strictă cu numărarea caloriilor și așa mai departe, ci încerc să combin FDH și LF30.

În primele șase săptămâni, solzii mei nu au prezentat un gram mai puțin, dar corpul meu a luat alte forme. Am pierdut o circumferință pe coapse și fese. După aceste săptămâni, balanțele mele mi-au arătat și primele succese.

La început, s-ar putea chiar să te îngrași, deoarece mușchii se acumulează și se știe că sunt mai grei decât grăsimile.

angelheart4

roemerli

Nu, cantitatea pură de calorii pe care o arzi prin exerciții nu este atât de grozavă. Dar odată cu creșterea mobilității, creșterea fitnessului și efectul minunat asupra metabolismului, mai multe calorii sunt bineînțeles arse prin exerciții fizice.

Aici sunt candidați care se pun pe cântar a doua zi după exerciții și apoi cred că au slăbit mult și apoi își dau seama că s-ar putea să fi câștigat puțin. Apoi vin miturile construirii mușchilor și numărul cu reținerea ultra-ridicată a apei și vine complet.

Sportul dă roade pe termen lung și nu pe termen scurt. Atât de bine, atât de important și atât de simplu. Și dacă nu vă place, trebuie să vă obișnuiți: corpul determină și nu un gând doritor.

Salutări sportive de la
Roemerli

ingrid

Știu, sunt din nou prea nerăbdător:

De miercuri săptămâna trecută mă antrenez într-un centru de fitness. Mai întâi încălziți timp de 15 minute, apoi aproximativ 30 de minute de antrenament pentru echipament și apoi alte 15 minute de bandă de alergat. Am fost acolo de patru ori în acea săptămână.

Mănânc după WW, nu am mers prea departe, dar nu se întâmplă nimic. Nu este nici măcar cu 100 de grame mai puțin. * urla *

Faci asta doar de o săptămână. Dacă ai fi slăbit, să zicem 2 kg, atunci ar fi fost în principal apă și asta nu ți-ar aduce nimic, vreau să spun permanent.

Fac sport regulat de la începutul lunii septembrie (antrenor la domiciliu) + schimbându-mi dieta și după aproximativ 3 săptămâni puteți vedea primele rezultate. Așadar, Rămâi la el! Dar apoi și greutatea scade continuu.

Poate că te miști repede, ești mai tânăr, poate că metabolismul tău revine mai repede.

Știu că este îngrozitor, mai ales în primele câteva săptămâni, când nu vedeți aproape niciun rezultat și vă întrebați dacă merită toată mizeria (a avut și o mahmureală, există și un fir aici). Dar foarte important, stați la curent, după primele câteva săptămâni, motivația vine din succes.

Pentru pierderea în greutate poate mai puțină pregătire a echipamentului și mai multă rezistență. Și păstrați zilele de pauză, dar ar trebui să vă poată spune asta în sala de sport mai profund decât pot eu.

Și fluctuațiile de până la 1 kg pe zi sunt, de asemenea, complet normale, așa că vă rugăm să nu aruncați arma în cereale dacă cântarul poate crește din nou la început.