321 blog!

grei ai blogosferei

Bucurați-vă de ultimele momente de vară, de ultimele zile de vacanță. Ieri am făcut cei 10.000 de pași în Skylinepark, dacă te uiți atent vei găsi fiica mea 8-D aici (se opresc acolo! Waaaah!)

Câteva întâlniri cu prietenii, stând afară, croșetând - și în loc de cartofi prăjiți, savurând salate de vară, care au funcționat foarte bine în luna august:-)

Greutatea mea este încă puțin sub 85 de kilograme și sunt absolut încântat că planul meu pentru 2017 funcționează în cele din urmă. Am fost acolo în 2015 - dar numai prin evenimente private stresante. Acum „de la sine”. Poate continua astfel!

Pot trăi cu 200g mai mult, pentru că știu de ce. Două zile rapide pe săptămână nu sunt atât de ușoare. Joiul meu a început de fapt bine și în acea zi mi-a fost greu să lucrez din uz. Armăsarul de birou nu era la căutare. La prânz era pizza pentru TOȚI toți, așa că ziua de post se terminase. Ca rezultat, a fost ok, deoarece viziunea generală de peste 7 zile mi-a adus cu 500g mai puțin, dar nu cu o nouă săptămână scăzută. Voi lucra la asta săptămâna asta.

Nici nu coboară, nici nu urcă. Aproape neschimbată față de săptămâna trecută. Hmm Probabil că va fi o schimbare mică săptămâna viitoare. Dar să vedem, mai sunt conversații interesante, poate că unele lucruri se vor schimba din alte motive.

Dar acum voi face din mine un cârnat ...

Ieri, în loc să lipesc un timbru poștal, am aruncat personal un card și am parcurs distanța cu bicicleta.

S-ar putea să nu fie zdrobitor pentru alții aici, dar sunt fericit că sunt acum suficient de în formă pentru a parcurge cei 22 de km fără probleme.

Dacă durez o săptămână și în cele 2 zile de post cu max. Dacă mănânc 600 kcal, greutatea mea va fi redusă cu până la 1,5 kg pe zi. Momentan postesc luni și joi, cel puțin acesta este planul meu. Dar înseamnă și, vinerea până duminica inclusiv, oamenii mănâncă normal (ceea ce este normal). La sfârșit de săptămână, câteva grame sunt adăugate de lucruri nesănătoase, cum ar fi alcoolul și o vizită la magazinul de chipsuri. În total, însă, greutatea mea este redusă cu cele 2 zile de post și este un lucru bun. Aș putea accelera lăsând în sfârșit bomboanele complet. Este dificil și nu ar trebui să te schimbi prea mult. Prin urmare, în prezent sunt zilele de post, cu mai multă atenție la ceea ce mănânc în celelalte zile

Mă îndoiesc de săptămâni. Nu numai în gândurile și planurile mele de viitor, ci și cu greutatea mea, întotdeauna în jur de 90 kg. În ziua cântăririi, de obicei chiar sub, apoi urcă din nou * suspin *

Din diferite motive (Moppelkind m-ar lovi din nou acum) momentan nu sunt în măsură să rămân constant la #lowcarb din nou. Al naibii de topor. Desigur, cunoștințele de 6 ani de #SchnitzelS sunt de asemenea grozave:)

În sine, trucul este că poți sări peste o masă atunci când ești stresat. Am înțeles: ar trebui să scriu 100-150 de pagini până la sfârșitul lunii septembrie. dar mi se face foame de stres. Poate ajuta să beți mult în același timp, ar trebui să fie bun și pentru concentrare. ceea ce îmi place foarte mult să beau acum este apă cu o tabletă multivitaminică sau o tabletă de magneziu - sau ambele. M-am uitat: Zero zahăr. Da.

Ștefan este încă clar în frunte, dar nu face blog. Ei bine, o voi face pentru mine și de data asta merge destul de bine. De obicei destul de disciplinat îmi notez mâncarea, alerg pașii de 10k și fac alergarea a 5 km la fiecare 2-3 zile. Am chiar 20 de secunde mai repede. Implantul meu este în. Și că marțea trecută dentistul a lăudat marea coroană veche, care s-a rupt brusc joi seara ... bine atunci. Îl iau cu umor, cine are nevoie de bani la vârf?.

Dacă încercați să reduceți greutatea cu „Postul intermitent” ca mine, atunci ar trebui să vă țineți de el. Săptămâna trecută am sărit a doua zi de post și, prin urmare, nu mi-am redus greutatea, ci am crescut-o cu 1 kg. Cu delicioasa farfurie pentru grătar în această seară, cântarul îmi va da probabil o altă lecție mâine. Cred că, dacă nu mă trag încet de centură, nu va funcționa cu o greutate redusă, dar în schimb îmi voi crește greutatea inițială. Milă!

Rezoluția cu pașii funcționează bine în acest moment: săptămâna aceasta nu am reușit doar o medie de cel puțin 10.000 de pași pe zi, ci în fiecare zi.

Influența asupra greutății este, din păcate, limitată.: - /

Gresesc. În Worms a fost minunat să sărbătorim, atât la premiera Festivalului Nibelungen din Worms, orașul Nibelungen, cât și a doua zi ... și iată zile de paste în birou ...

Dar totuși greutatea a scăzut semnificativ. Sau vinul a fost ieri, deci a fost doar o lipsă de lichide în această dimineață?

O vom vedea săptămâna viitoare, poimâine mergem la Koblenz spre Rin în flăcări. Am menționat sărbătoare?

Fudder în timpul pauzei la premiera Festivalului Nibelungen din Worms

Sunt mulțumit, ceva se mișcă. Deoarece mă țin de ziua mea de cântărire fixă, conform tabelului, până acum sunt 3,6 kg. Sunt foarte mulțumit de asta. Fie să continue așa. Alerg regulat și am un deficit caloric în multe zile, ceea ce ar trebui să-l facă și mai mult:-)

Ei bine, cel puțin greutatea nu crește. Din punct de vedere mental, de asemenea, nu sunt încă ARG. Pe FB s-a vorbit despre o provocare a zahărului, dar cred că numai asta mi-ar provoca atât de mult stres, încât am din nou foamea (sau frustrarea) din cauza asta.

Cel puțin un lucru este în scădere: lucrurile din biroul meu - cine știe, pot exista efecte secundare. Se presupune că „mai puține lucruri” ar trebui să însemne „mai puțin stres” în același timp. Și asta ar însemna ....

Săptămâna aceasta: 107,1-109,9, deci în greutatea cea mai mică cu 1,4 kg mai puțin decât săptămâna trecută! Ceea ce mă surprinde. 109.9 a fost dat luni după o călătorie la Lüneburg. Și 107.1 după simfonia artificiilor, care a însemnat o mulțime de calorii sub formă de bare de energie de urgență și pizza și bere, dar și o bicicletă de 70 km până bine după miezul nopții (inclusiv o plimbare de noapte pe pietriș grosier prin pădure cu întâlnire de mistreți). Cu alte cuvinte: am pierdut multe lichide;).

Deci, din moment ce încă nu aveam nicio legătură cu sportul, am încercat postul de intervale (sau postul intermitent) ca variantă de 5 până la 2. Puteți mânca de fapt fără restricții în 5 zile și puteți lua până la 500 kcal (ca femeie) și 600 kcal (ca bărbat) în cele 2 zile de post.

Am început luni cu o zi rapidă, care după calculele mele s-a încheiat cu 622 kcal. Puteți face fără micul dejun, iar cafeaua între ele vă ajută. Scade marți, apoi cu 1,2 kg. Oarecum pierdut miercuri și joi.

Apoi vineri șocul, 97,8 kg. Ce s-a întâmplat? Toată ziua erau dulciuri în birou pe care nu le puteam ignora după prima gustare. În plus, 3 mese ca de obicei și succesul frumos de slăbit a dispărut ... m-am gândit.

Ieri, a doua zi de post, nu am depășit 600 kcal: 2 Spiegeleiner cu un total de 3 gălbenușuri; 1 biscuit dublu, 1 babybel, 1 felie de branza Camembert si cola light precum si cafea/ceai (fara zahar/indulcitor) in cantitati mari. Când a apărut foamea, oamenii au băut. Ajută.

Astăzi vestea bună: 96,3 kg. Și totul fără sport, asta e mâine. Aș spune cu prudență că ar putea funcționa. Mă îndoiesc dacă voi scăpa de ea până la sfârșitul provocării din cauza rezistenței mele scăzute, dar am luat euforia cu mine în weekend!