Auto-masaj cu metoda Tuina

În TCM, menținerea sănătății corpului prin stilul de viață potrivit, o dietă adaptată anotimpurilor și constituției individuale și prin terapii de mișcare chineze precum Taiji și Qigong joacă un rol major.

metoda

O altă metodă de îngrijire a sănătății este Auto-masaj, în care se folosește tehnicile metodei Tuina pentru a restabili perturbările armoniei energiilor interioare, Qi și Xue în canale și în cercurile funcționale.

La persoanele în vârstă, utilizarea regulată a automasajului Tuina stimulează funcția organelor și în special a metabolismului și crește elasticitatea și rezistența mușchilor, tendoanelor și articulațiilor. Cu o varietate de plângeri (de la dureri de cap până la tulburări menstruale), un automasaj Tuina și mai ales tratamentul punctelor individuale de acupunctură poate promova o recuperare rapidă. Metoda Tuina este, de asemenea, din ce în ce mai utilizată în scopuri cosmetice în China, deoarece strânge țesutul conjunctiv și crește fluxul de sânge către țesut.

Următoarele cerințe ar trebui îndeplinite înainte de autotratarea Tuina:

  • Temperatura camerei trebuie să fie confortabilă.
  • Unghiile ar trebui să fie scurte.
  • Ar trebui să existe suficient timp (între 15 și 45 de minute).
  • Unul ar trebui să fie odihnit și relaxat.

Masaj abdominal „pentru a menține o viață lungă”

  • În primul rând, „frecarea circulară” creează o încălzire ușoară și o stimulare pe toată burta din jurul buricului (3 minute).
  • Apoi, următoarele puncte sunt tratate cu trei degete în sensul acelor de ceasornic cu „frământare”, „apăsare” și „frecare circulară”:
  • „Câmpul de cinabru inferior” (dantian), o zonă de 2 PZ sub buric
  • „Punctul de colectare al stomacului” (weimu), KG 12 (Rs 12)
  • „Îngerul Cerului” (tianshu), Ma 25 (S25), 2 PZ situat lângă buric
  • „Punctul de colectare al inimii” (xinmu), KG 14 (Rs 14)
  • Rs14), 2 PZ sub procesul sabiei sternului (xifoid).
  • În cele din urmă, buricul este tratat. Palma mâinii mângâie buricul cu o presiune ușoară (vezi Fig. 1445). Acest masaj trebuie efectuat o dată pe zi, fiecare punct trebuie tratat timp de două până la trei minute.
  • Prin acest masaj cele cinci cercuri funcționale sunt echilibrate, echilibrul în special în „mijloc” este restabilit și se întărește constituția înnăscută și „Qi-ul original” (yuanqi).

Auto-masaj din două puncte pentru întreținerea generală a sănătății

Autotratarea regulată a două puncte de acupunctură deosebit de importante poate susține constituția înnăscută și dobândită, metabolismul și sistemul imunitar sunt întărite.

Punctul de acupunctură „Al treilea Hamlet pe picior” (Zusanli), Ma 36 (S 36):

tehnici: „Apăsarea” și „frământarea” cu două degete, de 50 de ori pe fiecare picior.

efect: Susține „mijlocul” și promovează digestia, susține Qi-ul „mijlocului” și constituția dobândită.

Punctul de acupunctură „The spring spring” (yongquan), Ni 1 (R 1)

tehnici: „Frământați” și „frecați” cu degetul mare, dar aici ușor și cu grijă, de 50 de ori pe picior.

efect: Întărește Qi-ul cercului funcțional „rinichi” și astfel constituția înnăscută, scade tensiunea arterială ridicată, relaxează și favorizează somnul.

Exerciții oculare cu autotratare Tuina

  • Mângâierea sprâncenelor: cu degetul mare de-a lungul AKP Bl1 până la Gb1 din interior spre exterior spre temple. De 18 ori whl.
  • Netezirea pleoapelor: îndoiți ușor degetul mare, de-a lungul pleoapelor ușor de la AKP Bl1 la Gb1 din interior spre exterior.
  • Frecarea orificiilor: Masați partea din spate a degetului mare de-a lungul marginilor orbitale ale diferitelor AKP-uri mai întâi din interior, apoi din exterior de 9 ori fiecare. Ochii ușor închiși. Masați și apăsați anumite AKP, cum ar fi Ma 1 sau Gb1.
  • Cercurile elevilor: ochii închiși. Înconjurând elevii în sensul acelor de ceasornic de 18 ori.
  • Ochi calzi: mai întâi frecați-vă mâinile calde, apoi puneți ușor palmele pe ochi și frecați ușor ochii pentru a le încălzi până când dispare o senzație de oboseală și apare o ușoară căldură.
  • Deschideți ochii și priviți: deschideți încet ochii din nou și concentrați-vă pe un obiect frumos (floare, coroană de copac), fixați-vă ...

Exerciții nasale de autotratare Tuina

  • Frecarea nasului: Așezați partea din spate a degetelor mari pe partea nărilor. Frecați în sus și în jos de 18 ori, atingând înălțimea AKP Du 24, Du 25 Yintang, Bl2 Cuanzhu, Bitong și Di20 yingxiang.
  • Masează Yinxiang: Folosind tehnica Anmo, stimulează AKP Di20 de 10 ori în cercuri.

Autotratamentul Tuina Exerciții pentru urechi

  • Frecarea auriculei: Cu degetul mare, mijlocul și arătătorul pe ambele părți, frecați în sus și în jos de-a lungul auriculelor, la final trageți lobii urechii ușor în sus, întindeți vârful urechii în sus. Selectați încet de 18 ori.
  • Apăsați tragusul: folosiți degetele arătătoare și mijlocii pentru a înconjura o dată deschiderea urechii și apoi apăsați tragusul de 6 până la 9 ori.
  • Ascuțirea urechilor (metoda degetului cerului): Închideți zona de auz cu degetul arătător până când nu se aude niciun sunet, apoi trageți-l brusc. Repetați de 3 până la 9 ori.
  • Bate toba cerească: Închideți urechile cu palmele, tobați ușor pe occiput cu degetele arătătoare.

Autotratamentul Tuina Exerciții de întărire a rinichilor și mijlocii FK

  • Lovirea umerilor și întărirea rinichiului FC: Lăsați brațele să se balanseze, palmele mâinilor întâlnesc umărul/pieptul contralateral, spatele liber al mâinilor/pumnii zona mingmen.
  • Frecarea coapsei: frecați palmele calde, apoi așezați-le pe zona mingmen pentru a o încălzi; Este chiar mai bine să masezi această zonă în sus și în jos de 36 de ori până când întregul spate se simte cald.
  • Armonizați canalul centurii (daimai, s. Zonalis): într-o poziție relaxată relaxată sau, mai bine, în picioare, înconjurați șoldurile, mai întâi de la stânga la dreapta, apoi de 9-12 ori în direcția opusă. Inspirați atunci când vă aplecați înainte, expirați atunci când vă aplecați înapoi.
  • Dantian și bătăi de rinichi: Stand, picioarele lățimea umerilor, picioarele paralele Întregul corp este relaxat. Cu o mână bateți pe dantian (câmpul de cinabru), cu cealaltă mână pe mingmen (poarta sorții). Corpul și șoldurile se leagănă ușor cu el.
  • Ma36 Atingeți și masați/frământați Zusanli: lăsați pumnii goi și atingeți Zusanli de 36 de ori cu partea degetului mic. Alternativ, frământați punctul Zusanli.
  • Cercul cu genunchii: îndoiți genunchii, așezați palmele pe genunchi și efectuați mișcări circulare, mai întâi virând la stânga, apoi la dreapta de 9 ori.
  • Frecați Dantian: Mai întâi frecați-vă mâinile calde, apoi ghidați-vă mâinile în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului de 36 de ori. Atunci ar trebui să existe o senzație de căldură. Această frecare este utilizată terapeutic de 100 de ori.

Autotratamentul Tuina Exerciții de gât

  • Trageți gâtul în 6 direcții: în timp ce stați, trageți capul spre stânga, dreapta, spate, față, apoi înclinați-l spre dreapta și spre stânga.
  • Întoarceți capul și mângâiați gâtul: întoarceți capul spre stânga și spre dreapta, în timp ce „ciupiți” mușchii gâtului cu mâinile (niena).
  • Frământați Gb20 fengchi: așezați degetele mari pe Gb20 și masați în cercuri timp de 3 minute.
  • Trageți umerii în sus și aruncați-i de 9 ori.
Partajare intrare

Actual

  • Vacanțe de vară 2020 30 iulie 2020
  • Renovare în timpul sărbătorilor de Rusalii 26 mai 2020
  • Nouă publicație despre eficacitatea acupuncturii și a TCM 18 aprilie 2020
  • Covid-19 (virusul corona) - infecție și TCM - profilaxie și tratament 27 martie 2020
  • Al șaselea Congres IETCM 2019 în Chengdu și ICMART Congres Mondial în Gold Coast (Australia) 23 martie 2020

Informatii suplimentare

Actual

Categorii

Ultimele descărcări

Acest site folosește cookie-uri. Continuând să utilizați site-ul, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor.

Setări cookie și confidențialitate

Putem solicita cookie-uri care sunt setate pe dispozitivul dvs. Folosim cookie-uri pentru a ne informa când vizitați site-urile noastre web, cum interacționați cu noi, pentru a vă îmbunătăți experiența de utilizator și pentru a vă personaliza relația cu site-ul nostru.

Faceți clic pe diferitele titluri de categorii pentru a afla mai multe. De asemenea, puteți modifica unele dintre setări. Rețineți că blocarea unor tipuri de cookie-uri vă poate afecta experiența pe site-urile noastre web și serviciile pe care le putem oferi.

Aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru a vă oferi serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru web.

Deoarece aceste cookie-uri sunt absolut necesare pentru serviciile și funcțiile disponibile pe site-ul nostru, respingerea va afecta funcționalitatea site-ului nostru web. Puteți bloca sau șterge cookie-urile în orice moment modificând setările browserului și forțând blocarea tuturor cookie-urilor de pe acest site. Cu toate acestea, vi se va cere întotdeauna să acceptați/să respingeți cookie-urile atunci când vizitați din nou site-ul nostru.

Respectăm pe deplin dacă alegeți să refuzați cookie-urile. Pentru a evita că vi se solicită în mod repetat despre cookie-uri, vă rugăm să ne permiteți să salvăm un cookie pentru setările dvs. Vă puteți dezabona în orice moment sau puteți permite altor cookie-uri să poată utiliza serviciile noastre pe deplin. Dacă respingeți cookie-urile, toate cookie-urile setate pe domeniul nostru vor fi eliminate.

Vă oferim o listă a cookie-urilor stocate pe domeniul nostru de către computerul dvs. Din motive de securitate, nu vă putem arăta cookie-uri stocate de alte domenii. Puteți vedea acest lucru în setările de securitate ale browserului dvs.

Aceste cookie-uri colectează informații care - rezumate parțial - ne ajută să înțelegem modul în care este utilizat site-ul nostru web și cât de eficiente sunt măsurile noastre de marketing. De asemenea, putem folosi cunoștințele din aceste cookie-uri pentru a ne adapta aplicațiile pentru a vă îmbunătăți experiența de utilizare pe site-ul nostru web.

Dacă nu doriți ca noi să vă urmărim vizita pe site-ul nostru, puteți să blocați acest lucru aici în browser:

De asemenea, folosim diferite servicii externe precum Google Webfonts, Google Maps și furnizori externi de video. Deoarece acești furnizori vă pot salva datele personale, le puteți dezactiva aici. Vă rugăm să rețineți că dezactivarea acestor cookie-uri poate afecta semnificativ funcționalitatea și aspectul site-ului nostru web. Modificările vor intra în vigoare după reîncărcarea paginii.

Setări pentru fontul web Google:

Setări Google Maps:

Setări Google reCaptcha:

Setări Vimeo și YouTube:

Puteți citi cookie-urile și setările de confidențialitate în detaliu în politica noastră de confidențialitate.