Autosabotarea în timp ce mâncăm - De ce nu reușim să slăbim - Coaching-Azure

În cele din urmă greutatea dorită

Dar obiectele tale de sabotor. Află aici de ce te împiedică să slăbești.

Lucrul despre pierderea în greutate nu este de fapt foarte complicat: să mănânci mai puține calorii decât consumi. Și pe termen lung - ar trebui să funcționeze cu pierderea în greutate. Și ce este mai ușor decât să NU faci ceva?

Ei bine, probabil îl știți singur: s-ar putea să nu fie complicat, este departe de a fi ușor. Iată trei motive pentru care te sabotezi în încercările de slăbire

1) Sabotorul tău interior vrea să te salveze de o dezamăgire reînnoită

Cu cât ați încercat mai multe diete fără succes, cu atât mai probabil vă veți sabota data viitoare. De obicei după câteva zile. Pentru că în realitate nu mai credem că o putem realiza cu adevărat. Și de ce ar trebui să ne deranjăm și să ne limităm?

Întrebați-vă: Dacă ați ști cu siguranță că veți avea succes și că veți atinge greutatea dorită, atunci nu veți mai putea motiva și persevera într-un mod complet diferit.?

Cu toate acestea, dacă ne întrebăm de fiecare dată când ne lipsim de el, dacă oricum este totul degeaba, vom renunța mult mai repede și ne vom întoarce la vechile noastre obiceiuri alimentare. Ne protejăm inconștient de o nouă dezamăgire. Și, făcând acest lucru, ne întărește convingerea că pur și simplu nu putem pierde în greutate, indiferent de ceea ce am face.

Dacă ați încercat deja mai multe încercări de slăbire, este important să schimbați ceva. Găsiți o metodă care vi se potrivește și căutați întăriri care să vă motiveze să rămâneți cu ea.

Înregistrați chiar și cele mai mici succese și, mai presus de toate, asigurați-vă că vă schimbați dieta, astfel încât să puteți ține pasul cu aceste noi obiceiuri alimentare pe termen lung și să nu respectați doar o dietă temporară. În caz contrar, vă veți îngrășa din nou după ce vă opriți din dietă.

2) Mâncarea rezolvă o problemă pe care în prezent nu o putem rezolva în alt mod

Cu greu există un regulator al dispoziției mai bun decât dulciurile sau mâncarea în general. Pentru că am învățat în copilărie că mâncarea ameliorează singurătatea și oferă confort. Alăptarea nu este utilizată doar pentru consumul de alimente, ci oferă și căldură și siguranță.

Mai târziu, în copilărie, s-ar putea să fi fost mângâiat cu o bucată de bomboane când te-ai lovit de genunchi sau s-ar putea să fi primit o înghețată drept recompensă. În adolescență, ai experimentat cât de frumos este să sărbătorești într-o clică - și, desigur, mâncarea bună era o necesitate.
De-a lungul vieții noastre am învățat să combinăm mâncarea și sentimentele bune. Și când suntem singuri, triști, frustrați sau furioși, ajungem la farmecul instantaneu care ne este familiar de atâția ani: mâncarea.

Totuși, problema este că mâncarea ajută doar pe termen scurt. Dar, odată ce încetăm să o facem, de multe ori ne simțim mai rău. De asemenea, suntem supărați pe noi înșine și frustrați pentru că nu am rămas din nou neclintiți. Problemele nu au dispărut în aer, ci mai degrabă s-au înmulțit și, din pură frustrare, ai putea avea nevoie să mănânci din nou

Dacă doriți să ieșiți din acest cerc vicios, mai întâi trebuie să deveniți conștienți de sentimentele din spatele poftei și de modul în care altfel vă puteți satisface nevoile. Veți afla mai multe despre asta săptămâna viitoare.

3) Excesul de greutate te protejează

Da, există și acesta este un motiv important pentru care o parte din voi ar putea să nu dorească deloc să slăbească. Mai ales când, în tinerețe, ai primit comentarii despre aspectul tău care te-au făcut să te simți nesigur. Sau mai rău, cândva ai fost victima agresiunii sexuale. Atunci este extrem de dificil să slăbești.

Pentru că a fi supraponderal este ceva de genul unui scut protector în acel moment: „Atâta timp cât sunt grasă, sunt neatractiv sexual și nimeni nu vrea nimic de la mine”. Nu trebuie să fii conștient de acest gând, dar poate fi totuși acolo.

În clinică, am avut grijă și de femei care slăbiseră semnificativ după o intervenție chirurgicală gastrică. Desigur, schimbarea a fost observată de alții și au primit complimente. Aceste observații inofensive precum „Arăți bine!” Au activat traume vechi în ele și au declanșat frica. Temeri că femeile nu au putut explica până nu au întâlnit experiențe demult din tinerețe în timpul terapiei.

Deci, dacă vrei să slăbești mult timp fără succes, întreabă-te ce experiențe ai avut în copilărie sau adolescent. Au existat observații sugestive, au existat atingeri sau insinuări care te-au făcut să te simți inconfortabil? Imaginați-vă că pierdeți în greutate și oamenii vă vorbesc despre asta: cum se simte?

Dacă observați că greutatea dvs. este, de asemenea, un fel de armură de protecție, vă recomand să lucrați mai întâi cu amprentele din trecut și să începeți următoarea încercare de scădere în greutate doar atunci când puteți face fără scutul de protecție.

Uită-te atent!

Există multe alte motive pentru care te sabotezi în timp ce mănânci. Mergeți în căutare și întrebați-vă de ce sabotorul dvs. interior vrea să vă asigure că nu pierdeți în greutate.

Ce problemă evită acest lucru sau, de asemenea, ce problemă rezolvă mâncarea? Atunci vei afla mai multe despre tine și sabotorul tău interior.

Cursul meu online de grup „Mănâncă mai bine” este, de asemenea, despre depistarea micului sabotor alimentar. Deci, dacă sunteți în căutarea întăririi și ați început deja mai multe încercări de a pierde în greutate pe cont propriu, faceți ceva diferit și căutați sprijin. Aici veți găsi informații despre cursul meu și puteți decide apoi dacă este potrivit pentru dvs.