Avantajele și dezavantajele unei diete sănătoase pentru pierderea în greutate

Publicat: 19.08.2016 - Actualizat: 22.09.2017

Sunt un susținător al alimentației sănătoase, este benefic în multe scopuri, nu doar pentru a pierde în greutate, deoarece, așa cum se spune, „Suntem ceea ce mâncăm” și, prin urmare, dieta are aspecte negative sau pozitive pentru starea generală de sănătate, totuși am întâlnit oameni care duc o dietă sănătoasă și nu pare să se ridice la nivelul așteptărilor lor în toate lucrurile atunci când vine vorba de slăbit.

Avantajele și dezavantajele

O dietă sănătoasă nu înseamnă doar consumul de legume sau carbohidrați, ci se referă la o dietă bine echilibrată și variată, care trebuie să îndeplinească anumite caracteristici pentru identificare:

Include o dietă cu toate grupele de nutrienți.
Suficient: satisfacerea nevoilor nutriționale ale individului.
Echilibrat: Pentru a respecta echilibrul corect între diferiții nutrienți.
Sigur: nu conțin elemente dăunătoare precum microorganisme, toxine sau orice produs care prezintă un pericol pentru sănătate.
Potrivit: resurse și disponibilitatea alimentelor.
Diverse: nu depinde de un singur aliment, varietate de alimente din diferite grupuri.

Potrivit acestor caracteristici, multe tipuri de dietă pot fi sănătoase fără prescripție medicală, dar știm că alimentația sănătoasă nu este doar despre mâncare, ci ar trebui să ia în considerare scopul, greutatea, vârsta și alți factori.

Mâncat sănătos

Spre deosebire de dietele rapide, o dietă sănătoasă încearcă să creeze mai mult decât pierderea în greutate; de fapt, mulți profesioniști spun că pierderea în greutate este doar o consecință a unei diete sănătoase, dar nu obiectivul principal.

Îmbunătățirea sănătății noastre: O dietă sănătoasă combate problemele metabolice, previne dezvoltarea mai multor boli cronice, ne întărește sistemul imunitar, îmbunătățește aspectul piele și sănătatea generală.

Reduce efectele bolilor: O dietă sănătoasă trebuie să fie bine adaptată nevoilor individuale pentru a reduce efectele multor boli din corpul nostru și chiar pentru a ameliora diferite simptome.

Potențează efectele tratamentului: Se spune că o dietă sănătoasă favorizează orice tratament, dieta trebuie ajustată individual.

Previne dezvoltarea viitoarelor boli: O dietă sănătoasă este ideală în această privință risc pentru reducerea anumitor boli, în special a celor pe care știm că avem tendința de a suferi de probleme ereditare.

Dezavantajele alimentației sănătoase pentru a slăbi

Este interesant că o dietă sănătoasă are dezavantajele sale, dar pentru unii oameni, dezavantajele sale sunt principalul motiv pentru care nu aleg această opțiune.

Oferă rezultate relativ lente: Spre deosebire de dietele rapide, consumul unei diete sănătoase este deja eficient, dar poate să nu fie la fel de rapid când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni văd acest lucru ca pe un dezavantaj și astfel aleg o altă opțiune.

Mult timp și efort: Deși este foarte simplu și simplu și, de fapt, rețetele sănătoase pot fi adaptate la o dietă sănătoasă, procesul poate fi împotriva celor rele. Obiceiuri iar ajustarea durează de obicei.

Avantajele nutriției sănătoase pentru pierderea în greutate

Trebuie să fim conștienți de faptul că există o dietă sănătoasă mai mult decât dietă; sunt obiceiuri, alegerile noastre alimentare, metodele de gătit și cantitatea de alimente pe care le consumăm. Multe tipuri de diete pot fi sănătoase în timp ce îndeplinesc proprietățile de mai sus, cu toate acestea, scopul principal al unei nutriții adecvate este o nutriție adecvată pentru o persoană atunci când nu există probleme legate de sănătate, obezitate și supraponderalitate, dar obiectivul lor clar este nu doar slăbi.

Promovează pierderea permanentă în greutate: În timp ce principalul dezavantaj al alimentației sănătoase atunci când vine vorba de slăbit este că nu este pe termen scurt, ceea ce este dezamăgitor pentru mulți, rezultatele se văd doar pe termen lung, această dietă vorbește despre schimbări, obiceiuri durabile și nu doar o strategie pentru slăbit.

energie: O dietă sănătoasă este suficientă pentru a nu provoca oboseală, pe de altă parte, aveți tendința de a avea mai multă energie și, de asemenea, pentru a promova concentrarea.

Fără efecte secundare, cum ar fi foamea sau durerile de cap: Ajută corpul de stres să lupte împotriva efectelor stresului, care pot avea multe efecte secundare asociate cu dieta.

Util împotriva fricii: În timp ce o dietă sănătoasă reduce anxietatea și stresul prin schimbarea obiceiurilor în comparație cu dietele stricte.

O dietă rapidă poate fi sănătoasă?

Este posibil ca dietele rapide să fie adesea restrictive și deseori inadecvate în ceea ce privește aportul anumitor substanțe nutritive și, prin urmare, nu îndeplinesc caracteristicile unei diete sănătoase, deși este de remarcat faptul că nu toate aceste proprietăți sunt prezente și unele dintre beneficiile sale pot fi pierdute.

Nu este atât de ușor să fii sănătos nutriție în general, deoarece o evaluare a alimentelor noastre necesită o evaluare nutrițională, dacă stabilim că dieta noastră îndeplinește caracteristicile unei diete adecvate, atunci este sănătoasă. În multe cazuri, recomandarea de specialitate este, prin urmare, recomandabilă pentru a afla dacă dieta noastră este de bună calitate nutrițională sau nu și cum puteți face modificările necesare.