Avantajul echipei de acasă

Prin îmbunătățirea și pierderea în greutate a dietei sale, Elizabeth Allen a găsit energia de care avea nevoie pentru a ține pasul cu copiii ei.

Elizabeth Allen s-a săturat să fie obosită. La 201 de lire sterline, mama a doi copii din Evanston, Illinois, s-a săturat să se simtă incomodă după ce a urcat o scară cu o încărcătură de rufe, obosită să petreacă atât de mult timp pe canapea uitându-se la televizor acasă, și mai mult decât orice, s-au săturat să țină pasul cu fiii lor Fritz, de 4 ani și George. „Nu am vrut s-o iau în piscină pentru că eram prea jenată să-mi îmbrac un costum de baie”, spune ea. "Și m-am speriat atât de mult încât, dacă într-o zi vor juca, nu aș mai putea alerga lângă terenul de fotbal."

În ziua de Anul Nou 2006, după ce s-a luptat cu greutatea ei timp de aproape 10 ani, Allen, în vârstă de 33 de ani, a decis să devină sănătoasă și în formă. Decizia ei nu a fost atât despre schimbarea corpului ei, cât despre viața ei.

Motivație semnificativă

Allen nu s-a luptat niciodată cu greutatea ei crescând, dar a început să se strecoare la scurt timp după ce și-a întâlnit soțul Fred, la facultate. A fost fericită, iar ea și Fred au mâncat mult. „Nu mi-am făcut griji cu privire la ceea ce mănânc, deoarece nu am mai avut probleme cu greutatea și nu am crezut niciodată că o voi face”, își amintește ea. „Dar înainte să-mi dau seama, eram balonat”.

Allen, care are 5 picioare și 7 inci, a pierdut în greutate pentru nunta ei din 1997, dar obiceiurile alimentare nesănătoase și rutina de exerciții sporadice i-au făcut imposibil să țină kilogramele jos mult timp. De fapt, datorită efectelor metabolice-descurajante ale dietei lor sărace în calorii, acestea păreau să se întoarcă mai repede ca niciodată. În 2001, ea a atins o nouă greutate din toate timpurile de 236 de lire sterline. „Atunci mi-am dat seama că aș putea cântări mai mult decât soțul meu”, spune ea. - A fost ridicol.

Experimentând diferite diete și programe de exerciții, Allen a reușit să slăbească - de mai multe ori, până la 35 de kilograme, înainte de a rămâne însărcinată cu fiecare dintre fiii săi în 2002 și 2005. Dar schimbările stilului de viață nu au fost niciodată permanente, deci nici rezultatele nu au fost. „La acea vreme, [dieta și exercițiul fizic] erau doar un mijloc de finalizare: am vrut să rămân însărcinată, așa că a trebuit să slăbesc”, spune ea. „Nu am vrut să-mi schimb viața”.

În ianuarie 2006 motivația ei a fost diferită. Nu avea în vedere nici o destinație temporară sau nici măcar o mărime a rochiei. În schimb, scopul ei era să fie mama activă și energică pe care o știa că merită copiii ei.

Când a devenit conștientă de corpul ei de 200 de kilograme, Allen a fost reticentă să facă exerciții în public. Așa că a petrecut primele două luni din 2006 antrenându-se pe propriul ei antrenor cross. Cu toate acestea, până în martie a slăbit 50 de lire sterline și era gata să meargă la Life Time Fitness din apropiere în Skokie, unde era membru de luni de zile.

Allen a cântărit 185 de lire sterline și a avut un procent de grăsime corporală de 33 la calitatea sa inițială de fitness. Știind că are nevoie de încurajare și responsabilitate, a angajat antrenorul personal Pete Spengler și a început să lucreze cu el de două ori pe săptămână. „Am simțit că am nevoie de cineva care să-mi spună să mai fac zece ședințe sau să mai petrec cinci minute pe aparatul cardio”, spune ea.

Toată lumea știa, de asemenea, că urmărirea scopului ei va lua timp de la familia ei, așa că i-a pregătit pentru schimbări. „Copiii mei au trebuit să se obișnuiască cu îngrijirea copiilor”, spune ea. „Și soțul meu trebuia să ajute mai mult prin casă.” Eforturile și sprijinul ei au fost esențiale pentru succesul ei.

Noi obiceiuri, noi recompense

Când Allen l-a întâlnit pentru prima oară pe Spengler, antrenamentul ei a fost limitat la 20 sau 30 de minute pe cross trainer. Așa că i-a provocat să extindă sfera, durata și frecvența antrenamentelor lor.

„Am văzut-o timp de o oră, de două ori pe săptămână și am vrut să mă asigur că nu există atât de mult timp de nefuncționare”, spune Spengler. „Am făcut antrenamente pe tot corpul, cu o mulțime de mișcări compuse, cum ar fi genuflexiuni cu bucle de braț sau prese de umăr amestecate cu o coardă de sărituri.”

De asemenea, i-a încurajat pe toți să își mărească timpul pe aparatele cardio, de la 30 de minute la 60 sau chiar 75 de minute. Cel mai important, Spengler nu l-a lăsat niciodată pe Allen să meargă pe drumul cel bun. Uneori lucrau pe o eliptică - alteori pe un urcător de scări sau pe o bandă de alergat. „Nu a existat niciodată o rutină stabilită”, spune el. „Odată ce corpul se obișnuiește să facă ceva, este un platou și cu cât aș putea să arunc mai multe mingi curbe, cu atât mai bine reacționează Elizabeth”.

Pe lângă antrenamentele sale personale, Allen a început să meargă la sală de câteva ori pe săptămână. A început să vadă schimbări mari în corpul și nivelul de energie în doar șase săptămâni.

„Crezi că vei intra în formă când vei începe să faci mișcare, dar nu crezi că vei obține toată acea energie”, spune Allen. „Am fost la curent cu cât am avut. Mi-am pus copiii pe scaune auto, astfel încât să-i pot conduce cu patru blocuri la magazinul alimentar în loc să-i împing doar într-un cărucior. Acum este diferit. "

Pe măsură ce greutatea ei scădea (de obicei o lire sau două pe săptămână), Allen și-a schimbat și dieta. A început să mănânce mai multe legume și carne slabă și mai puțini carbohidrați rafinați. Și a început să acorde mai multă atenție porțiilor și obiceiurilor sale. „Știam că trebuie să încet să mănânc Ho Hos doar pentru că fiul meu le avea și a trebuit să încetez să-și mai termine hamburgerul cu brânză când nu”, spune ea.

Pentru toată lumea, dieta lor era cel mai ușor aspect al stilului lor de viață. „A revenit la elementele de bază”, spune ea. „Acum nu fac lucruri care sunt foarte obraznice sau brânză, dar nici nu am senzația că îmi lipsește ceva”.

Mai mult decat fericit

Când a terminat ultima sesiune cu Spengler, în septembrie 2006, Allen a pierdut aproape 60 de kilograme și și-a redus procentul de grăsime corporală la 14 la sută la doar nouă luni după ce și-a stabilit obiectivul. Astăzi merge la sală de șase ori pe săptămână. Greutatea ei este constantă la 137 de lire sterline, iar nivelurile sale de energie sunt ridicate.

Cel mai bun dintre toate, Allen se simte ca persoana - și mama - pe care vrea să o facă. „Căsătoria mea este mai fericită. Copiii mei sunt mai fericiți. Acum, când eu și fiii jucăm baseball în curtea din spate, pot alerga după minge în loc să le spun să o ia ", spune ea. „Nu este vorba despre un număr pe scară. Este despre cum mă simt. "

Erin Peterson Erin Peterson este un scriitor independent, cu sediul în Minneapolis, Minnesota.