Bagel acoperit cu carbohidrați cu somon - proaspăt coapte

bagel sunt întotdeauna ceva Delicios, dacă la micul dejun, la luat sau la cină. Al nostru Bagel cu conținut scăzut de carbohidrați poți fără probleme mâncați seara, de cand ei cu greu carbohidrați conține. Am aici cu somon, crema de branza si racheta. Bineînțeles că poți face covrigi dovediți și altfel, după a ta gust.

Bageluri de somon cu conținut scăzut de carbohidrați - proaspăt coapte potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive cu bagel scăzut în carbohidrați:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 450 kcal
Proteină: 37 g
Gras: 30,5 g
Carbohidrați: 6.2 G

Ingrediente pentru bagel cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pentru bagel:

150 g - quark (40%)
20 g - migdale măcinate (G&G Edeka)
8 g - făină de in
12 g - făină de psyllium sau coji de psyllium
7 g - făină de cocos
5 g - semințe de floarea soarelui
2 ouă (mărimea M)
1 linguriță praf de copt sau praf de tartru
sare
1 lingură semințe de susan

Pentru acoperire:

100 g - crema de branza granulata
100 g - somon afumat
70 g - rucola
20 g - ceapă
10 g - creme fraiche

Pregătirea bagelului cu conținut scăzut de carbohidrați:

Se amestecă toate ingredientele pentru covrig într-un castron, astfel încât să nu existe bulgări. Apoi lăsați aluatul să se înmoaie timp de 10 minute. Preîncălziți cuptorul la căldură superioară/inferioară la 180 ° Celsius. Acoperiți o grătar cu hârtie de copt și formați aproximativ 4 covrigi din amestec cu mâinile umede. Desenați o gaură mare în mijloc. Se presară semințe de susan și se introduce la cuptor pentru aproximativ 20 de minute pe raftul din mijloc. Tăiați ceapa în inele fine. Spălați racheta și amestecați crema de brânză cu puțină cremă fraiche sau smântână. Tăiați bagelul deschis, întindeți crema de brânză pe el, adăugați puțină sare și piper, apoi așezați racheta, somonul și ceapa deasupra. Pune capacul și gata.

Dacă nu vă place somonul sau racheta, puteți alege, desigur, un alt topping! Bagelurile sunt într-adevăr foarte sărace în carbohidrați, motiv pentru care puteți alege liber toppingul. O alternativă fără pește ar fi șuncă, ou fiert, roșii și un sos delicios, cum ar fi sos de cocktail sau un sos delicios cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, puteți înlocui componente individuale sau pur și simplu le puteți lăsa afară.

Se amestecă toate ingredientele pentru covrig într-un castron, astfel încât să nu existe bulgări. Lăsați aluatul să se înmoaie timp de 10 minute.

Preîncălziți cuptorul la căldură superioară/inferioară la 180 ° Celsius. Acoperiți o grătar cu hârtie de copt și formați aproximativ 4 covrigi din amestec cu mâinile umede. Desenați o gaură mare în mijloc.

Se presară semințe de susan și se introduce la cuptor pentru aproximativ 20 de minute pe raftul din mijloc.

Tăiați ceapa în inele fine.

Spălați racheta și amestecați crema de brânză cu puțină cremă fraiche sau smântână.

Tăiați coajă deschisă, întindeți crema de brânză pe ea, adăugați puțină sare și piper, apoi așezați racheta, somonul și ceapa deasupra. Dacă nu vă place somonul sau racheta, puteți alege, desigur, și un alt topping! Bagelurile sunt într-adevăr foarte sărace în carbohidrați, motiv pentru care sunteți liber să alegeți toppingul. O alternativă fără pește ar fi șuncă, ou fiert, roșii și un sos delicios, cum ar fi sos de cocktail sau un sos delicios cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, puteți înlocui componente individuale sau pur și simplu le puteți lăsa afară.

Pune capacul și gata.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/