Kiwi: 9 proprietăți benefice

Kiwi-urile sunt excelente pentru a slăbi: au un efect de umplere și conțin aproximativ 80% apă.

Acest fruct mic este cunoscut pentru pielea maro, păroasă și interiorul verde strălucitor. Kiwi originar din China și apoi a venit în Noua Zeelandă, unde acum este produsă în cantități mari.

Acest fruct delicios, popular în special în Oceania, își datorează numele păsării cu același nume.

Gustul kiwi-ului este o combinație perfectă de banane, căpșuni și ananas. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre beneficiile sale pentru sănătate.

Antioxidanți și vitamina C.

Aceștia sunt cei mai importanți doi nutrienți din kiwi. 100 de grame de kiwi conțin 98 de grame de vitamina C - aproape dublu față de portocale sau lămâi.

Această valoare este depășită doar de guava și coacăze. O bucată de kiwi acoperă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina C. Kiwi-urile sunt cele mai bune dimineața la micul dejun.

Vitamina C are multe avantaje: întărește sistemul imunitar, scade tensiunea arterială, previne alergiile și răcelile și este importantă și în prevenirea cancerului.

Vitamina C este un puternic antioxidant care acționează excelent împotriva radicalilor liberi și astfel previne în special daunele cauzate de procesul de îmbătrânire. Acest fruct menține celulele tinere și întregul corp sănătos.

Kiwi este recomandat în special fumătorilor sau alcoolicilor grei, De asemenea, persoanele care suferă de diabet sau alergici, persoanele în vârstă, femeile însărcinate, oasele rupte și ligamentele rupte, femeile aflate în menopauză, tulburările vizuale precum cataracta și bolile imune precum SIDA sau herpesul.

Alte proprietăți ale kiwi

Reduce stresul și problemele nervoase

Acest fruct delicios ajută la reducerea efectelor negative ale stilurilor de viață moderne: Datorită conținutului ridicat de vitamina C, are un efect preventiv împotriva anxietății și nervozității și, de asemenea, poate ajuta la reducerea stresului.

Kiwi are un efect calmant și ajută să facă față mai ușor sarcinilor de zi cu zi. Medicii recomandă un kiwi înainte de un interviu de angajare sau o întâlnire importantă pentru a reduce stresul.

Scade constipația

Ca fruct cu fibre solubile, kiwi îmbunătățește și susține digestia și previne constipația.

În acest caz, ar trebui să aveți un kiwi la micul dejun. Le puteți mânca împreună cu alte fructe, chefir, iaurt sau cereale dimineața. Stimulează digestia.

Promovează pierderea în greutate și previne retenția de lichide

Kiwi conține multă apă și, de asemenea, o mulțime de calorii (63 kcal la 100 de grame), astfel încât vă ajută să pierdeți în greutate și vă veți simți în continuare plin.

Conținutul de sodiu este redus, iar fructele de kiwi au un efect diuretic, care favorizează excreția excesului de apă.

Prin urmare, acest fruct este recomandat persoanelor supraponderale sau cu insuficiență cardiacă sau hepatică.

Ajută digestia

După cum sa menționat deja, kiwi este foarte digestiv și îi permite să dizolve proteinele alimentare și să prevină tulburările digestive, gastrita și flatulența.

Datorită proteinelor pe care le conține, kiwi poate fi combinat cu lapte sau gelatină.

Îmbunătățește circulația sângelui

Fructul de kiwi conține vitamina E și acizi grași omega-3 și omega-6 și, prin urmare, lichefiază sângele și îmbunătățește starea generală a arterelor.

Acest lucru previne formarea trombilor sau a cheagurilor de sânge în vasele de sânge.

Kiwi este folosit pentru a proteja împotriva anginei, accidentelor vasculare cerebrale și a trombozei. Dar asta nu este tot: kiwi conține fibre valoroase care ajută la scăderea colesterolului.

Kiwi îmbunătățește oasele

Aceasta include toate oasele din corp, inclusiv dinții. Acest lucru se datorează mineralelor conținute în kiwi, cum ar fi cuprul, magneziul și potasiul.

O bucată de kiwi oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de bază pentru toate cele trei minerale. Permite o dezvoltare osoasă îmbunătățită și o mai bună funcționare a nervilor, mușchilor și organelor.

Stimulează sistemul imunitar

Datorită conținutului ridicat de acid folic în combinație cu vitamina C, acest fruct delicios previne, de asemenea, răcelile și întărește sistemul imunitar.

Ambii nutrienți permit producția crescută de celule roșii și albe din sânge, precum și anticorpii care acționează ca o barieră împotriva bolilor virale.

Bun pentru anemie

Vitamina C pe care o conține îmbunătățește absorbția fierului. Acesta este motivul pentru care kiwi este recomandat pacienților cu anemie și deficit de fier.

Protecție împotriva radiațiilor UV

Dacă sunteți foarte sensibil la razele UV, ar trebui să mâncați kiwi! Acestea conțin luteină (care se găsește și în brânză, broccoli și spanac), care acționează ca un filtru natural de protecție pentru piele.

Cine nu ar trebui să mănânce kiwi?

Persoanele alergice la o enzimă numită actidină proteolitică nu trebuie să mănânce kiwi (inclusiv papaya sau ananas).
Dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, nu ar trebui să mâncați fructe de kiwi, deoarece acestea sunt bogate în oxalat de calciu.
De asemenea Prin urmare, copiii nu ar trebui să mănânce prea mult din el, dar nici nu ar trebui să se descurce complet fără el.
Datorită conținutului ridicat de potasiu, fructele kiwi nu sunt potrivite pentru persoanele cu probleme renale.

Simptomele otrăvirii cu fructe de kiwi includ urticarie, dificultăți la înghițire și vărsături.