experto.de

Timp de citire: 2 minute Dacă mâncați fără zahăr, reduceți riscul de diabet, cancer, hipertensiune arterială, arterioscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral, gută, osteoporoză, cariile dentare sau obezitate. Dacă faceți fără zahăr, reduceți aciditatea corpului și evitați astfel căderea părului, celulita, ficatul, pietrele la rinichi și vezică, arsurile la stomac, respirația urât mirositoare și pielea necurată.

zahăr

Beneficiile unei diete fără zahăr

O dietă fără zahăr beneficiază și sistemul nostru nervos și ne stabilizează nivelul zahărului din sânge. Dacă nu utilizați zahăr, nu mai există o creștere și scădere rapidă a zahărului din sânge.

Fibrele, vitaminele și mineralele valoroase din legume, fructe și produse din cereale integrale conțin carbohidrați complecși care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet și astfel să ofere energie corpului nostru. Starea de spirit, concentrarea și performanța fizică și mentală beneficiază, de asemenea, de consumul fără zahăr.

S-a dovedit că zahărul creează dependență la fel ca nicotina, cofeina și alcoolul. Dacă evitați conștient zahărul, puteți evita cercul vicios al dependenței - și evitați să vă îmbolnăviți acut.

Cât de rău este zahărul simplu și ce poate face?

Zaharul alb este unul dintre carbohidrații simpli și crește nivelul zahărului din sânge foarte repede. De îndată ce crește nivelul zahărului din sânge, acesta este de asemenea redus rapid. Tocmai de aceea, organismul cere hrană zaharată mereu pentru a menține conținutul constant. În acest timp, pancreasul nostru produce insulină, care poate readuce nivelul zahărului din sânge în intervalul normal.

În plus, insulina transportă zahărul în sânge și în interiorul celulelor. Consumul de alimente zaharoase este extrem de solicitant pentru pancreasul nostru și acest lucru ne poate afecta sănătatea. La un moment dat pancreasul încetează să mai funcționeze și nu poate produce suficientă insulină. Corpul devine supraacid deoarece mineralele nu mai pot fi absorbite - acest lucru duce la diabet zaharat de tip 2, obezitate și, de asemenea, promovează cancerul.

Trăiți mai sănătos cu o dietă fără zahăr

Zahărul se găsește în toate alimentele fabricate, așa că pare imposibil să găsești ceva „fără zahăr” - aceasta este o problemă reală, deoarece chiar și alimentele precum pâinea și cârnații conțin zahăr. Prin urmare, ar trebui să întrebați cu atenție despre ingredientele alimentelor atunci când faceți cumpărături. Zaharul este, de asemenea, listat pe spatele ambalajului alimentar ca zahăr din trestie, zahăr brut din trestie și zaharoză.

Dulciurile, ciocolata, chipsurile și mesele gata în special sunt bogate în zahăr și promovează probleme de sănătate. O dietă sănătoasă include alimente naturale: legume și fructe proaspete, netratate, precum și produse din cereale integrale, ierburi proaspete, pește și nuci. Oricine decide să mănânce alimente fără zahăr poate reduce riscurile pentru sănătate și, în general, trăiește mai vital.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă:

  • Bea destule lichide - bea multă apă.
  • Mănâncă regulat pentru a evita foamea.
  • Exercițiu în aer curat - stimulează circulația.
  • Aerisiți-vă regulat locul de muncă sau, dacă este posibil, ar trebui să lucrați cu ferestrele deschise pentru a evita lipsa de oxigen.
  • Fructele, batoanele de muesli sau nucile sunt recomandate ca gustări sănătoase și nutritive.

Credit foto: nito/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):