Alimentație excesivă · Ce ar trebui să știți despre tulburarea alimentară

eating

Termenul de băutură excesivă este acum cunoscut de aproape toată lumea, datorită marii tulburări media din ultimii ani. Arată puțin diferit cu asta Binge mâncând afară. Dar principiul este același. Desigur, este complet normal ca fiecare dintre noi să trecem peste bord din când în când în timp ce mâncăm.

La urma urmei, bufetul de vacanță sau abilitățile de gătit ale unei persoane dragi din familie sunt uneori prea tentante pentru a rezista. Dacă „supraalimentarea” are loc în mod regulat și complet necontrolat, este deja o adevărată tulburare alimentară care poate avea consecințe masive. La noi puteți afla tot ce trebuie să știți despre consumul excesiv.

Ce este oricum să mănânci excesiv?

Chiar dacă unii oameni ridiculizează mâncarea excesivă, este o tulburare alimentară la fel de gravă ca anorexia. Practic, tulburarea consumului de alimente este definită de faptul că cei afectați consumă în mod regulat cantități neobișnuit de mari de alimente într-o anumită perioadă de timp.

Tipic aici este pierderea completă a controlului asupra cantității de alimente - cu alte cuvinte, cei afectați nu pot opri cu adevărat să mănânce. Cu toate acestea, se vorbește despre o tulburare de alimentație numai dacă acest fenomen apare în medie cel puțin o dată pe săptămână pe o perioadă de cel puțin trei luni. Severitatea tulburării se bazează și pe frecvența „atacurilor alimentare”.

Spre deosebire de bulimie, de exemplu, majoritatea „consumatorilor excesivi” nu încearcă să compenseze caloriile suplimentare consumate prin măsuri precum vărsături sau exerciții fizice excesive. Pe de altă parte, de multe ori încearcă diete „normale”. Conform statisticilor oficiale, este de fapt cea mai frecventă tulburare de alimentație. Persoanele supraponderale și obeze sunt deosebit de afectate. Dar chiar și persoanele cu greutate normală pot aluneca cu ușurință în această schemă.

Obiceiuri tipice ale celor afectați

  • Pofta puternică de a mânca căreia greu i se poate rezista
  • Consumul de cantități foarte mari de alimente fără a fi foame
  • Dietele frecvente (inclusiv dietele extreme)
  • Consumați cu mult peste limita de saturație (de exemplu, presiune incomodă în stomac)
  • Sentimente de vinovăție sau dezgust după mâncarea excesivă
  • Senzația de a pierde controlul
  • Hectic sau foarte rapid
  • Să nu mănânci cu alți oameni din rușine

Cauzele tulburării alimentare neplăcute

Din păcate, nimeni nu cunoaște în prezent cauza exactă a apariției unei tulburări alimentare. Cu toate acestea, există o legătură directă cu factori de risc precum psihicul, geneticile și obiceiurile alimentare.

În general, deși oricine poate dezvolta o astfel de tulburare de alimentație, riscul este deosebit de ridicat la sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci. În plus, în mod semnificativ mai multe femei decât bărbați sunt afectate de tulburarea alimentară. Următorii trei puncte apar ca cei mai mari factori de risc:

  • Un factor de risc major îl reprezintă emoțiile negative frecvente. Aceasta poate fi o percepție negativă a propriului corp, de exemplu. Dar și stresul sever, dezamăgirea, agresiunea, singurătatea sau simpla teamă de a fi rănit pot duce la „supraalimentare”.
  • Conform cunoștințelor științifice actuale, genetica poate avea, de asemenea, o influență asupra dezvoltării unei tulburări alimentare. Riscul este semnificativ mai mare pentru persoanele ai căror părinți sau frați suferă deja sau suferă de o tulburare alimentară. Cu toate acestea, nu a fost încă găsită o cauză genetică exactă.
  • Dieta și comportamentul alimentar în sine sunt, de asemenea, o cauză obișnuită, de cele mai multe ori afectează persoanele care urmează o dietă dură pe tot parcursul zilei. Apoi, la un moment dat, barajul se sparge și lopată totul în sine seara. Dar o dietă nesănătoasă poate încuraja și consumul excesiv. Fluctuațiile mari ale nivelului de zahăr din sânge datorate unei diete bazate în principal pe carbohidrați cu lanț scurt sunt un factor de risc enorm aici.

Consumul excesiv poate avea consecințe masive

Ca orice altă tulburare de alimentație, consumul excesiv de mâncare nu trebuie luat cu ușurință. Pe termen lung, „supraalimentarea” este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră și crește riscul unor probleme grave de sănătate. Acest lucru afectează atât consecințele fizice, cât și psihologice.

Consecințe fizice
Din punct de vedere fizic, riscul de a fi foarte supraponderal sau chiar obez crește. Este adevărat că nu toate persoanele obeze clinic sunt afectate de o astfel de tulburare alimentară. În schimb, aproximativ două treimi din totalul „consumatorilor excesivi” sunt persoane care au o greutate corporală care este semnificativ peste medie. Numeroase boli asociate sunt asociate cu supraponderalitatea.

Inclusiv probleme articulare legate de suprautilizare (de exemplu, osteoartrita), diabet de tip 2, tulburări de somn, boli respiratorii sau boală de reflux gastroesofagian. Excesul de greutate rezultat din tulburarea alimentară crește, de asemenea, riscul de calcificare a arterei coronare, atac de cord și accident vascular cerebral.

Consecințe psihologice și sociale
Desigur, psihicul nu este neafectat de o astfel de tulburare alimentară. La urma urmei, acest lucru vă poate reduce masiv calitatea vieții. Cel mai mare pericol aici este inițial izolarea socială în creștere. Mulți oameni sunt jenați să mănânce în prezența altor persoane, deoarece pot vedea cât de mult mănâncă de fapt persoana respectivă.

Ceea ce începe cu evitarea prânzului împreună la locul de muncă devine rapid într-un refugiu social complet. Acest lucru duce rapid la complicații, atât la locul de muncă, cât și în privat. Strâns legate de această problemă sunt tulburările mentale, care apar adesea în legătură cu „supraalimentarea”.

În primul rând, trebuie menționate depresia sau stările depresive, tulburările bipolare și fobiile depline. În unele cazuri, povara psihologică a consumului excesiv culminează chiar cu abuzul de alcool și droguri.

Când ar trebui să văd un medic?

Deci, puteți vedea că această tulburare de alimentație nu este distractivă. Dacă vezi primele semne de avertizare în tine sau pe cineva la care ții, trebuie să acționezi. Lucrul periculos legat de consumul excesiv este că tulburarea se dezvoltă adesea treptat de-a lungul anilor și este cu atât mai persistentă. Așadar, acționați rapid și nu vă fie teamă să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptome și sentimentele voastre. Acesta din urmă, în special, este extrem de important.

Aceste semne de avertizare ale consumului excesiv trebuie luate în serios

Unul dintre următoarele semnale singur este departe de a fi un motiv de îngrijorare. Cu cât apar mai multe semnale de avertizare împreună, cu atât ar trebui să fiți mai sensibil.

Cele mai bune 6 sfaturi pentru depășirea consumului excesiv

1 · Obțineți asistență
Cel mai important pas este să obțineți ajutor. Turnați-vă inima cuiva în care puteți avea încredere sau, în mod ideal, căutați imediat o conversație cu un medic. Grupurile de sprijin sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a înțelege consumul excesiv. Este perfect normal să fii puțin speriată de asta. Cu toate acestea, veți găsi cât de ușurați sunteți atunci când vă eliberați de această povară prin încrederea în cineva. În plus, șansele de succes cresc considerabil.

2 · Nu mai gândiți în alb și negru
Din păcate, noi, oamenii, ne-am gândit din ce în ce mai mult la extrem, mai ales recent. Dar gândirea în modele alb-negru este o mare greșeală. Bineînțeles, acest lucru se aplică și în ceea ce privește consumul excesiv. Nu trebuie să mănânci diete extreme pentru a fi sănătos. Nu trebuie să arăți ca un model pentru a avea o viață bună. De asemenea, puteți trece peste bord. Totul este în regulă, atâta timp cât nu scapă de sub control. Deci, încetează să te mai limitezi, dar percepe lumea așa cum este: colorată!

3 · Învață să te iubești
Comportamentul alimentar perturbat se datorează adesea unei perturbări a percepției de sine. Adesea, acest lucru se bazează pe ideea că alți oameni te iubesc doar atunci când faci ceva anume, privești într-un anumit fel sau ai realizat ceva anume. Dar nu este cazul, ești complet adorabil, indiferent de aspectul tău extern sau de obiceiurile tale alimentare. Pentru a înțelege acest lucru, vă ajută dacă vorbiți cu alte persoane despre problema dvs.

4 · Evitați comportamentul extrem
Obiceiurile alimentare extreme cresc riscul apariției unei tulburări alimentare. Cel mai bine este să apreciați o dietă echilibrată și sănătoasă combinată cu exerciții fizice suficiente. Pe de altă parte, evitați dietele extreme cu perioade lungi de foame sau dietele extreme în care evitați cantități mari de grăsimi sau carbohidrați.

5 · Procesați sentimentele negative prin mișcare
Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți curăța mintea. Unul dintre motivele acestui fapt este că exercițiile fizice persistente eliberează hormoni de fericire care vă inundă corpul ca un medicament. În sporturile de anduranță acest fenomen este cunoscut sub numele de flux. Dacă observați că vă simțiți rău și că sunteți pe punctul de a mânca din plin: puneți-vă pantofii de alergat, urcați-vă pe bicicletă sau pur și simplu mergeți la o plimbare în aer curat.

6 · Reduceți frica de foame
De-a lungul timpului, mulți suferinzi își acumulează frica de a mânca sau de a simți foame. La rândul său, acest lucru duce la un comportament de evitare, care la rândul său culminează cu noi atacuri de mâncare excesivă. Acceptați că foamea este un sentiment perfect normal. Întrebați-vă cât de flămând vă este, de ce vă este foame și dacă este cu adevărat flămând. În acest fel veți învăța din nou percepția sănătoasă.