321 blog!

grei ai blogosferei

Nu că există încă zvonuri aici, nu am murit încă de foame și orice altceva este în regulă.;)
Numai pierderea în greutate nu merge mai departe. Am fost agățat cu greutatea mea între 90 și 92 kg pentru ceea ce se simte pentru totdeauna. Cea mai mică greutate a fost recent 90,4 kg și cumva nu merge mai departe. Dar voi rămâne atent și apoi voi raporta.

Multumesc pentru atentie.;)

După cum probabil unii au observat și așa cum a fost deja criticat, am stat destul de tăcut aici în ultima vreme. Nu pentru că nu scot nimic, nu este așa. În această dimineață, de exemplu, am cântărit 93,8 kg și am slăbit din nou. Cookie-ul este de vină pentru mult mai mult, deoarece merită atenția mea și sunt bucuros să-i ofer asta. Acest lucru lasă mai puțin timp pentru a fi online și pentru a menține bloguri și alte lucruri pe Internet.

Nu se poate spune prea multe despre pierderea în greutate. Se mișcă încet, dar sigur. Zilele în care nu muncesc slăbesc întotdeauna și în zilele de lucru reușesc să-mi mențin greutatea. Bineînțeles că încerc să mă rețin la locul de muncă, dar nu funcționează la fel de bine ca la început și uneori ticălosul câștigă. Așa că mai am câteva grame la sfârșitul zilei, dar până încep să lucrez a doua zi, vor fi din nou în jos. Din fericire, există încă ceva succes de văzut.

kilogramele cad. De fapt, m-am gândit că va merge puțin mai repede acum că am Cookie cu mine. Ei bine, cel puțin lucrurile merg la vale. Iată deci datele:

97,1 kg greutate corporală
27,9% grăsime corporală
52,6% apă din corp
39,3% procent muscular

Greutate corporală a cookie-urilor de 3,5 kg

Hmmm dacă compar asta cu datele de vinerea trecută, arată destul de bine. Trebuie să considerați că nu m-aș putea mișca atât de mult din cauza întinderii ligamentului meu.

Altfel, îmi pare întotdeauna puțin rău că nu contribui la fel de mult aici ca și colegii mei. Dar, pe lângă faptul că sunt atent la dieta mea și acum merg regulat Cookie, nu fac nimic. După cum puteți vedea, acest lucru funcționează și. De altfel, mersul la plimbare nu este doar în jurul blocului blogului. Trebuie să iau absolut un podometru.

Datorită vacanței mele, ziua de cântărire a fost anulată în ultimele 2 zile. Tot datorită vacanței mele, mi-a fost puțin frică de cântărirea din ziua de azi, pentru că în cele 11 zile petrecute cu părinții mei au avut loc 2 mari sărbători de familie și și-au lăsat amprenta. Am văzut asta mai ales pe burtă. A devenit din nou un pic mai clătinat.

De luni m-am întors în Wiesbaden și, așa cum am scris înainte, câinele meu este cu mine acum și, desigur, asta mă ține ocupat. Acest lucru este foarte bun pentru amândoi, deoarece amândoi avem nevoie de mișcare. De atunci, am acordat și mai multă atenție dietei mele, astfel încât cântarele au scuipat următoarele date astăzi.

99,4 kg greutate corporală
28,8% grăsime corporală
52,0% apă din corp
39,0% procent muscular

Dacă comparați acest lucru cu rezultatele ultimei cântăriri, care a fost acum 3 săptămâni, veți observa că datele diferă cu greu. Nu văd asta ca un obstacol, pentru că sunt sigur că aș fi îngrășat din nou 2 kg în timpul vacanței.

PS: De asemenea, trebuie să considerați că în prezent am barbă. Cu siguranță este cu 100 de grame mai mult decât de obicei .;)

Am publicat astăzi podcastul video nr. 13 pe blogul meu și am crezut că se potrivește destul de bine aici. La urma urmei, este vorba de mâncare.;)

Deci, dacă doriți să-l gătiți singur, aș fi bucuros să primesc feedback cu privire la modul în care a gustat. Pentru noi, care dorim să slăbim, există și datele importante.

Ingrediente pentru 4 persoane:

- un piper roșu și unul galben
- 1 ceapă roșie
- 2 catei de usturoi
- 1 piper verde
- 1 bucată de ghimbir (3 cm)
- 500 g file de piept de curcan sau de pui
- 1 ou
- Chapati (pâine integrală) 4 - 6 bucăți

Condimente/ierburi: sare, piper, ardei iute, chimen (chimen), coriandru proaspăt

Per portie: 420 kcal/1770 kj, 37 g carbohidrati, 35 g proteine si 14 g grasimi

Vă doresc mult noroc și multă foame. Sper că tovarășii mei de arme să nu o ia în neregulă.;)

Vinerea este ziua mea de cântărire și, așa cum sugerează titlul articolului, am spart suta.

99,4 kg
28,9% grăsime corporală
51,9% apă din corp
39,0% procent muscular

Așa că nu vreau să mă ascund, sunt puțin mândru și succesul mă stimulează și mai mult.

A trecut o săptămână de când mi-am publicat datele aici. Așa că este timpul să vedem ce s-a întâmplat până acum.
Veverița se străduiește să se hrănească singură sau, mai bine zis, își pierde kilogramele.

100,9 kg
29,7% grăsime corporală
51,3% apă din corp
38,8% procent muscular

Am lăsat deoparte vârsta și înălțimea.;)
Poate că nu atât de mult, dar dă curaj să vezi chiar și un mic succes (cel puțin pe cântar) și te încurajează să perseverezi. Din 25 mai Am două săptămâni de vacanță, dintre care prima stau cu părinții mei. Acest lucru va avea foarte probabil un impact negativ asupra statisticilor. Mai ales pentru că este ziua de naștere a mamei în această primă săptămână și părinții mei își sărbătoresc și cei 30 de ani de nuntă. Deoarece sărbătorile sunt așa (mai ales în familia noastră), există o mulțime de lucruri delicioase. Mă îndoiesc că pot fi întotdeauna suficient de puternic pentru a spune „nu”. Dar vom vedea.

Dar, din moment ce voi lua Cookie cu mine la Wiesbaden, vor fi mai mult exerciții. Aștept în mod deosebit acest lucru. Micuța doamnă obraznică mă va ține ocupat.;)

Ora 9:45 a fost ceasul meu cu alarmă când a sunat soneria. Două minute mai târziu, angajatul DHL a râs de fața mea încrețită și perna s-a încrețit în timp ce mi-a dat pachetul Tchibo.
Scara analitică pe care am comandat-o a sosit astăzi și, bineînțeles, am încercat imediat să văd dacă funcționează corect.

Deci, iată datele mele așa cum a fost anunțat:

29 de ani
180 cm
102,3 kg
29,9% grăsime corporală
51,2% apă din corp
38,6% procent muscular

Nu este nevoie să vorbim despre procentul de grăsime corporală prea mare, a fost clar. Ceea ce m-a surprins a fost cantitatea de apă din corp. Din moment ce beau foarte mult, m-am gândit oricum. Conform listei care a venit cu scala, ar trebui să am o valoare de 60 până la 65%. Așadar, beți mai mult și continuați să vă urmăriți dieta mai consecvent.

Am fost un pic surprins de cât de ușor mi-a fost la serviciu sâmbătă și duminică să nu fiu în preajmă și gustând peste tot. Bineînțeles, din când în când eram tentat să ajung la ceva, dar apoi îmi spuneam că nu și am preferat să merg la depozitul frigorific după fructe pentru a lua un măr sau o pere. Ceea ce am observat clar a fost că într-adevăr nu voiam să mănânc pentru că îmi era foame, ci pentru că mă plictiseam și cumva aveam nevoie de ceva de făcut. Când nu se întâmplă atât de multe în hotel și, prin urmare, nu sunteți întotdeauna ocupat, mâncarea este în continuare cel mai simplu mod de a lupta împotriva plictiselii.

În această dimineață am dreptul la Tchibo, deoarece au avut recent o scară analitică. Mulțumesc lui Jörg pentru pont. Dar nu mai erau disponibile în magazin, așa că nu mai rămânea decât să comandați online. Termen de livrare aproximativ 7 zile. De îndată ce va fi aici și va funcționa, voi publica și aici datele mele. Cu siguranță nu trebuie să mă ascund de colegii mei de aici. Ar trebui să jucăm într-o ligă;)

Nu există nimic în frigider în afară de apă minerală și nu am încredere în dealerul meu de fructe și legume în acest moment, pentru că mă aștept și sper că noul meu telefon mobil va fi livrat astăzi. Sunt sigur că în momentul în care plătesc merele și salata, serviciul de colete sună la ușa mea. Nu vreau să-mi asum acest risc.;)

Eu sunt noul și vin aici mai des acum pentru a raporta despre cum pot scăpa de kilogramele mele (vreau). Spune-mi doar maghiran. Am 29 de ani, locuiesc în Wiesbaden și sunt bucătar.

Cum mă implic aici? Duminică, 22 aprilie În drum spre Frankfurt Barcamp, Oliver Gassner mi-a vorbit și m-a întrebat dacă aș vrea să particip. Nu mai știu formularea exactă, dar a spus ceva în direcția că aș fi chiar aici și că aș arăta mai bine cu câteva kilograme mai puțin.

Acum vreo 12 luni, asta m-ar fi enervat foarte mult, dar în acea zi m-am gândit: rahat, are dreptate și este timpul să faci ceva pentru tine și pentru corpul tău. Dacă sunt sincer, nu m-am simțit confortabil cu burta de ceva timp. Apropo, cred că este un început bun. Sinceritatea față de sine. Dacă tot îmi spun că nu este atât de rău și că încă te simți bine, atunci nu va funcționa.

Am decis chiar să slăbesc și să fac mai mult sport de mai multe ori, dar pur și simplu am fost prea leneș. A face totul aici în mod public și în echipă ar putea fi stimulentul potrivit pentru a o rezolva cu adevărat. Desigur, nu o văd ca pe o competiție, ceea ce ar fi și periculos.

Cum vreau să slăbesc? În primul rând, mă voi regândi și îmi voi schimba dieta. Nu vreau doar să renunț la grăsimi și calorii, vreau să mănânc și să trăiesc mai sănătos.

De acum nu mai există decât apă minerală. Fără cafea, fără băuturi răcoritoare, fără ceai și fără alcool. Voi mânca mai multe legume proaspete, fructe și salate. Mai ales între timp, când îți vine să gusti și îți este puțin foame, voi lua fructe sau legume și nu gustări și dulciuri. Vreau să mă descurc în întregime fără ciocolată, chips și altele asemenea. Cred că va fi dificil la început, dar va deveni mai ușor în timp.

Probabil că nu voi putea face fără carne în întregime, dar și aici ar trebui schimbat ceva. Voi evita complet carnea de porc și în special carnea grasă. În schimb vor fi pui, carne de curcan (100g carne de curcan conține 1g grăsime) sau chiar o friptură de vită slabă, dacă îmi vine să mănânc carne.

Nu mai vreau să mănânc atât de târziu și oricum să-mi reglementez orele de masă. Până acum s-a întâmplat în mare parte că abia am mâncat nimic până la ora 16 și apoi am ronțăit peste tot și constant în timpul muncii. Asta ne aduce la următorul punct. Această încercare constantă aici și acolo trebuie să se oprească. Nici nu va fi ușor, deoarece, în calitate de bucătar, stau la sursă, ca să spun așa. Dar și aici ar trebui să fie posibil să luați un măr sau o pere în loc de o cuvertură, tort sau cartofi prăjiți.

Cel mai mare inamic este probabil sinele tău mai slab. Trebuie să fii conștient în permanență de ceea ce vrei să-ți faci în tine și să te întrebi dacă trebuie să fie.

În cazul meu am observat deseori că nu mănânc pentru că îmi era foame, dar deseori pentru că mă plictiseam sau pentru că nu puteam rezista.

Dar doar să-ți schimbi dieta nu va fi suficient, așa că trebuie să te miști mai mult. Aici beneficiez de a fi din nou proprietar de câine recent și „Cookie” mă va ține cu siguranță ocupat. De asemenea, voi decide dacă voi începe din nou să fac jogging sau să înot regulat.

Încă îmi dau greutatea actuală. În plus, probabil îmi voi crea un cont pe un site de partajare a fotografiilor și voi documenta îndepărtarea burții de pe fotografii. Ca un stimulent suplimentar, ca să spun așa.