Boabe pentru slăbit

Indiferent de dieta pe care o alegeți să slăbiți, în aproape toate, cu rare excepții, puteți găsi o astfel de linie: „... Și mâncați mai multe legume, fructe și fructe de pădure.” Ei bine, legumele sunt încă de înțeles, fructele și ele, dar fructele de padure - Cum contribuie acestea la scăderea în greutate și care sunt cele mai eficiente fructe de padure pentru scăderea în greutate? Nu m-am gândit la asta?

De fapt, fructe de padure pentru slăbit - subiectul nu este nou. Fructele care favorizează scăderea în greutate (căpșuni, zmeură, afine, cireșe, afine, afine, cătină, afine și fructe de padure la modă goji și acai) conțin o gamă întreagă de vitamine din diferite grupuri. În plus, toate fructele de pădure conțin flavonoide și antioxidanți care ajută la arderea grăsimilor, minerale care îmbunătățesc procesele metabolice și fibre. Deci, utilizarea regulată a fructelor de pădure este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul și de a începe să ardeți depozitele de grăsimi într-un ritm rapid.

Unii nutriționiști spun că consumul a 500 de grame de fructe de padure pe zi poate ajuta la pierderea în greutate de până la patru kilograme pe lună. O astfel de cifră poate fi atinsă dacă urmați o dietă echilibrată: nu evitați complet alimentele cu proteine, folosiți așa-numiții carbohidrați „încet”, beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi și mâncați fructe de pădure. Ce fel de fructe de padure pentru pierderea în greutate pot fi consumate - depinde de preferințele personale, dar orice nutriționist va spune că beneficiile fructelor de padure pentru pierderea în greutate sunt fără îndoială. Rusia noastră este atât de bogată în fructe de pădure încât probabil merită să începem, încât sunt mai apropiate și mai dragi de noi. Fructele care cresc în latitudinile noastre pot fi consumate de toată lumea dacă nu există reacții alergice sau dacă nu există prescripții de la medicul curant pentru respectarea unei anumite diete.

Căpșune

Cea mai estivală, parfumată și populară boabe și, de altfel, cea mai bună alternativă la diverse produse din lapte acru. Totul deoarece căpșunile conțin oligoelemente foarte valoroase care contribuie la procesul de ardere a grăsimilor. Căpșuna îmbunătățește metabolismul și întărește sistemul imunitar. În general, utilitatea diferită din acesta este mai mult decât suficientă. Prin urmare, dacă nu aveți alergii la căpșuni, asigurați-vă că vă pregătiți pentru o dietă cu căpșuni vara. De ce vara? Da, pentru că fructele proaspete sunt mult mai utile și mai eficiente decât congelate sau sub formă de gem. Iarna, pentru scăderea în greutate, fructele pot fi consumate sub formă uscată, precum și sub formă de bulionuri, băuturi din fructe, cocktailuri și infuzii care sunt preparate pe baza lor. Aranjați zilele de descărcare a căpșunilor de 1-2 ori pe săptămână. Într-o astfel de zi, puteți mânca aproximativ 1,5 kg de căpșuni proaspete. Distribuiți mesele de cinci ori, ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de opt seara. Nu uitați să beți apă minerală sau ceai verde fără zahăr.

zmeură

Oamenii de știință japonezi au descoperit că consumul unei jumătăți de pahar de fructe de padure proaspete timp de 20 până la 30 de minute înainte de masă vă permite să slăbiți. Toate datorită substanțelor speciale - enzime lipolitice care favorizează arderea grăsimilor în corpul uman. O boabe cu conținut scăzut de calorii are un indice glicemic foarte scăzut. În comparație cu alte fructe de padure și fructe pentru pierderea în greutate, are cel mai mic efect asupra creșterii zahărului din sânge. Conținutul bogat de fibre contribuie la normalizarea tractului gastro-intestinal și la eliminarea toxinelor și toxinelor din organism, precum și la refacerea microflorei intestinale utile. Proprietățile sale diuretice și colagogice sunt bine cunoscute, datorită cărora excesul de lichide și săruri este eliminat din organism. Sub influența substanțelor conținute în zmeură, se activează metabolismul lipidelor și oxigenului, precum și metabolismul celular. Prin urmare, pentru scăderea în greutate, zmeura este utilizată atât ca dietă mono, cât și simplu în utilizarea zilnică a fructelor de pădure proaspete.

Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de calorii, cireșul are un rol activ în metabolism, ajutând organismul să se curățe de toxine și toxine. Acest lucru este facilitat de componentele biologic active care pot lega produsele de descompunere dăunătoare și apoi le pot elimina din corp. Nu mai există o dietă specială pentru cireșe concepută timp de 7 zile, deoarece cireșul conține mulți acizi organici care irită stomacul. Timp de o săptămână, o astfel de dietă poate fi resetată la 3 kg supraponderal. După ce fructele de cireș îmbunătățesc metabolismul și previn astfel depunerea grăsimilor în talie și stomac. Contraindicațiile pentru dieta cu cireșe sunt diabetul, ulcerele de stomac, gastrita cu aciditate ridicată, inflamația și diareea. Dacă există o tendință către aceste boli, dieta cu cireșe este anulată sau înlocuită cu o zi de externare.

Meniul dietei cu cireșe
În timpul zilei, se mănâncă până la 2 kg de cireșe coapte. Această dietă este suficient de echilibrată deoarece include preparate din carne, produse lactate, legume și fructe.
1. Mic dejun: 1 pâine prăjită mică din pâine integrală, 1 felie de brânză sau quark nu foarte gras, ceai verde sau ceai pe ierburi, o lingură de miere poate fi adăugată băuturilor.
2. Mic dejun: 1 cană de suc de cireșe.
Luând prânzul: Supă de legume sau tocană de legume, 1 bucată de carne fiartă și 1 pahar de suc de cireșe proaspăt stors.
Gustare: Infuzie de tulpini de cireșe (1 mână de tulpini de frunze se umple cu 1 cană de apă clocotită și insistă timp de 30 de minute) sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: cartofi fierți și 1 cană de cireșe.
Gustările din timpul zilei pot consta în cireșe proaspete.

Pentru pierderea în greutate, afine sunt incluse în cocktail-uri. De exemplu, iată unul Reţetă: 250 g de suc de afine, 3 linguri. Concentrați din fiecare suc, 1,5 litri de apă minerală, 50 ml de suc de lămâie, 150 ml de suc de portocale, pe vârful unui cuțit din scorțișoară, ghimbir, nucșoară. Toate ingredientele sunt amestecate și fierte timp de 10 minute. Un cocktail preparat ar trebui consumat în timpul zilei în loc să mănânce și să bea. Acest proces se desfășoară o dată pe lună.
O opțiune bună pentru a pierde în greutate cu afine este să luați toate băuturile cu suc de afine, care vă vor ajuta să eliminați excesul de lichid din corp, să eliminați umflăturile, să reduceți pofta de mâncare, ceea ce va duce la greutatea dvs.

Această boabă, la fel ca toate boabele anterioare, este cunoscută și pentru proprietățile sale medicinale și cantitatea minimă de zahăr. De aceea, cu excepția tuturor celorlalte scopuri, lingonberry este folosit pentru a slăbi și pentru a trata obezitatea sub formă de bulionuri, diete, zile de post.

Decoct pentru slăbit. Bulionul nu este făcut din fructe de padure, ci din frunze de lingonberry. 60 g frunze zdrobite se toarnă 300 ml apă clocotită și se lasă să stea timp de 10 minute. Luați bulionul de 100 ml de trei ori pe zi înainte de a mânca. Acest curs „Cowberry” durează trei săptămâni. Beneficiile frunzelor de afine se datorează faptului că conțin tanin, o substanță care ajută la normalizarea sistemului digestiv. De aceea, un decoct similar este luat cu constipație și probleme cu sistemul digestiv.
Un astfel de decoct nu numai că va restabili ordinea în stomac, ci va ajuta și la eliminarea excesului de lichid, care va fi depus sub formă de edem. Utilă și proaspătă și congelată.

șold

Pentru pierderea în greutate, trandafirul câinelui este un instrument eficient și dovedit. Doar leneșii nu știu despre avantajele trandafirului de câine! Pentru a slăbi cu el, ar trebui să mănânci regulat Bulion de trandafiri sălbatici. Se prepară după cum urmează: 20 g de măceșe se toarnă 1 pahar de apă și se fierbe timp de 10 minute. Apoi, lăsați bulionul pentru o zi pentru a insista și luați ½ pahar de 2 ori pe zi. Un decoct poate fi pur și simplu luat ca supliment la dieta normală. Nu mai puțin eficient pentru pierderea în greutate și perfuzia de șold. Pentru prepararea sa, se toarnă un lingou termos 3 linguri. Fructe de trandafir de câine cu un litru de apă clocotită și lăsați-o aseară. Luați această infuzie pentru ½ pahare de 4-5 ori pe zi timp de 20 de minute înainte de mese.

În coacăz există un întreg complex de vitamine care îmbunătățesc funcționarea inimii, elimină procesele putrefactive din intestine, descarcă ficatul, normalizează metabolismul și întăresc sistemul imunitar. De aceea, această boabe se bucură de un mare succes cu toți cei care vor să se despartă de kilograme. Această boabe este un produs cu conținut scăzut de calorii. Există chiar și o dietă special dezvoltată pe bază de coacăze. Particularitatea și particularitatea sa este că fiecare zi ar trebui să schimbe varietatea de coacăze: prima zi - roșie, a doua - neagră, a treia - albă. Un fel de meniu multicolor.

Afine

Trebuie să te miști mult pentru a slăbi, dar este puțin. Când alimentele nu satisfac nevoile energetice ale organismului, moleculele de grăsime încep să se descompună. Dar problema oricui dorește să slăbească este doar un apetit crescut. Există un deficit tot timpul, dar nu puteți. Astfel, cu conținutul său redus de calorii, afinul poate fi un produs excelent care poate fi folosit în perioadele deosebit de înfometate. De exemplu, după șase, nu poți pierde în greutate. Dar dacă înlocuiți cina târzie cu un pahar de afine, nu va face mult rău, deoarece conținutul de calorii al fructelor de pădure este de numai 38 kcal la 100 g. Cel mai important lucru aici nu este să-l mănânci cu zahăr sau lapte condensat.
Se știe: activitatea tractului gastrointestinal este normalizată prin acțiunea acestui boabe sau bulion, infuzia de frunze. Lucrarea corectă a sistemului digestiv, mișcările regulate ale intestinului sunt una dintre condițiile pentru normalizarea greutății. Prin urmare, dacă adăugați utilizarea frunzei de afine la o dietă, aceasta va fi foarte eficientă.

fructe de padure goji

Boabele Acai cresc în Brazilia și sunt unul dintre principalele feluri de mâncare ale unora dintre popoarele amazoniene. Sunt hrănitoare, utile, gustoase, dar foarte bogate în calorii, motiv pentru care este recomandat să le adăugați în dietă pentru a oferi organismului microelemente și vitamine care lipsesc în timpul dietei. Aceste fructe de pierdere în greutate pot fi numite în siguranță o adevărată sursă de minerale, vitamine, fibre și antioxidanți. Boabele Acai îmbunătățesc activitatea creierului, funcția sexuală, purifică corpul și contribuie la întărirea generală și îmbunătățirea sănătății corpului. Puteți mânca fructe de pădure în formă pură, puteți face piure de cartofi, supă. Puteți adăuga produse din făină ca umplutură, dar unele dintre substanțele nutritive își pot pierde proprietățile. Mănâncă fructe de pădure cu nuci, brânză de vaci și chiar păsări de curte, precum și sub formă de cocktailuri sau piureuri. Principalul lucru este că greutatea totală a boabelor nu depășește 100 g pe zi

Dacă ați încercat o serie întreagă de diete și opțiuni de slăbit, gândiți-vă la asta. Poate că fructele de slăbit sunt exact ceea ce aveți nevoie. Alegeți din varietatea de fructe de padure care vă plac și pierdeți în greutate pentru sănătate!