Bob Harper își dezvăluie mișcarea preferată de antrenament (și împărtășește secretul real de pierdere în greutate)

Bob Harper de la The Biggest Loser a oferit câteva sfaturi sincere cu privire la cea mai bună modalitate de a slăbi și a împărtășit mișcarea sa preferată de antrenament.

Guru-ul fitnessului a apărut pe See What Happens Live To Andy Cohen. Repornirea lui The Biggest Loser a revenit recent la televizor, dar cu o nouă întorsătură. În loc să se bazeze pe pierderea în greutate, Harper a spus că spectacolul se va concentra mai mult pe sănătate și bunăstare.

„Nu este vorba de a slăbi, ci de a deveni sănătos. Vedeți că oamenii opresc medicamentele, își inversează diabetul de tip 2, scad tensiunea arterială ... Încercăm să schimbăm felul în care mănâncă, gândesc și își mișcă corpul ”, a spus el pentru Oameni. „Vă spun cât de important este să gestionați stresul și cât de important este somnul pentru pierderea în greutate. Ne dorim cu adevărat această abordare a întregului corp. "

Dar când a apărut la fanii WWHL, încă mai voiau să știe cea mai bună modalitate de a slăbi și ce măsuri de fitness trebuie luate pentru a se potrivi.

Iubește o ghemuit bun

Când vine vorba de identificarea unei singure mișcări de fitness, Harper spune că ghemuitul este unul dintre preferatele sale. Squats sunt de câțiva ani unul dintre cele mai populare trei exerciții de fitness ale lui Harper. În 2012, a realizat un videoclip cu instrucțiuni care demonstrează cele trei exerciții de fitness preferate.

El a pus-o pe tovarășul său de antrenament să facă o genuflexiune bună, pe care a angajat-o și la WWHL. Însoțitorul de antrenament din videoclip a demonstrat genuflexiunea folosind greutatea. „Gândește-te să cobori șoldurile sub genunchi”, poruncește el în timp ce însoțitorul se scufundă în timp ce ține o greutate la nivelul pieptului.

În timp ce se ghemui, însoțitorul le reamintește să-și păstreze linia mediană puternică pentru a evita rănirea. În plus, „greutatea corporală rămâne în călcâi și mai mică”, îi instruiește el. El adaugă că o modalitate de a vă asigura că genuflexiunile sunt făcute corect este să vă imaginați pe cineva stând în fața dvs. în timp ce vă ghemuiți.

Corpurile slabe nu sunt făcute în sala de sport

Gazda Andy Cohen a vrut mai târziu să știe dacă pierderea în greutate era posibilă fără a face mișcare. „Absolut”, a răspuns el. „Dieta reprezintă 80% din lupta totală. Este ceea ce îți pui în gură în fiecare zi. „Cohen spune că ori de câte ori a pierdut o cantitate semnificativă de greutate, și-a schimbat dieta și și-a redus consumul de alcool.

Harper observă că Cohen este frumos. „Oamenii cred că pot merge la o sală de sport și pur și simplu să ia o dietă proastă”, a spus Harper. „Și pur și simplu nu este cazul. Exercițiul este atât de bun pentru tine. Dar nu vă va oferi rezultatele pe care le căutați cu adevărat. Aceste rezultate sunt obținute atunci când vă aflați în sala de sport. ”

Hopa. "Ah! În bucătărie ”, a corectat el. Co-invitată Teresa Giudice de la The Real New Jersey Housewives Când a lucrat la concursul său de fitness bikini, a aderat la un regim alimentar strict. „Am adus mâncare cu mine peste tot”, a dezvăluit Giudice. Cohen și-a amintit: „Nu bea de un sezon!”

Harper adaugă că este nevoie de o asemenea disciplină și dăruire. „Un corp grozav pur și simplu nu se întâmplă. Nu pentru că ai „gene bune” sau oricare dintre ele. „Giudice împărtășește apoi că i-a plăcut filmele de antrenament ale lui Haper în închisoare și le-a rupt complet. Răspunsul lui: „Este atât de cald”.