Misiunea trupului Post

Ca un beneficiu suplimentar, o cură de post poate contribui nu numai la o senzație corporală mai bună, ci și la scăderea tensiunii arteriale sau la o piele mai clară.

Gâscă cu găluște, fondu de ciocolată, racletă și o mulțime de fursecuri - după sărbătorile somptuoase din timpul Crăciunului, „strângeți-vă cureaua” este primul lucru de făcut la începutul anului - fie pentru că v-ați pierdut dorința de mâncare bogată în grăsimi și bogată în calorii, fie pentru că ați terminat sezonul de sărbători a adăugat câteva kilograme. Din ce în ce mai mulți oameni încep noul an cu câteva zile de post. Din fericire, cei mai mulți dintre ei sunt conștienți de faptul că o cura clasică de post cu renunțarea completă la alimentele solide se realizează cel mai bine sub supraveghere medicală. Deoarece acest lucru este cel mai bine posibil în vacanță și în liniște - pe care puțini îl au la începutul anului - există din ce în ce mai multe tipuri de post care reduc aportul de calorii, dar nu sunt la fel de complicate de implementat ca postul clasic terapeutic.

Acidificat? Postul alcalin ajută

Din păcate, prea des în aceste zile, aciditatea este cauzată de malnutriție, cu prea puține fructe și legume și, în schimb, prea multe alimente care formează acid, precum carne, cârnați, produse lactate, zahăr, cafea, ciocolată sau alcool. Stresul sau lipsa exercițiului fizic conduc, de asemenea, la supraacidificarea organismului, care se poate manifesta prin simptome precum probleme articulare, tulburări digestive, oboseală sau dureri de cap. În cazul postului alcalin, aceste alimente care formează acid și deseori cu calorii mai ridicate și alimente de lux sunt evitate pentru o vreme, ceea ce ar trebui să ducă la o greutate corporală mai mică și la mai puține boli de stil de viață.

Ia-o ușor: postul intermitent

Postul intermitent sau intermitent reușește adesea alături de viața profesională și de familie și, prin urmare, este adesea promovat ca cea mai ușoară metodă de slăbit. Postul clasic nu se desfășoară pe o perioadă de câteva zile, ci mai degrabă încetezi să mănânci doar un anumit număr de ore pe zi pentru a regla nivelul de insulină. Cu dieta de 8 ore, puteți mânca doar pentru o perioadă de 8 ore, în timp ce celelalte 16 ore sunt postite - în majoritatea cazurilor nu mâncați micul dejun și setați cadrul alimentar între orele 12 și 20. Dieta 5: 2 este o metodă alternativă de post intermitent în care oamenii mănâncă „normal” 5 zile pe săptămână. În restul de 2 zile, aportul de calorii este limitat la 500 până la 600 de calorii.

Ce spune medicina chineză despre post

În medicina tradițională chineză (TCM), postul pur este rău! De ce? A nu lua deloc nutrienți dăunează corpului mai mult decât orice, spun chinezii. Dacă corpul nu obține „qi” din alimente, îl face din propria „esență”. În TCM, aceasta este cea mai pură forță din corpul nostru cu care ar trebui să fim atenți. Postul îl atinge - ceea ce la rândul său explică sentimentele ridicate: Cei care se hrănesc doar cu esența lor se descurcă foarte bine. Potrivit TCM, acest lucru dăunează corpului prea mult timp și prea des. În medicina tradițională chineză, cure de cereale sau supă sunt utilizate pentru detoxifiere. O astfel de cură de detoxifiere primăvara și toamna ar trebui să stimuleze sistemul imunitar, să crească capacitatea de concentrare și să prevină bolile. Postul intermitent fără micul dejun este, de asemenea, considerat foarte critic de terapeuții TCM, deoarece un mic dejun complet și cald este cea mai importantă masă din TCM pentru a supraviețui ziua într-un mod concentrat și sănătos.

Sursa: medicalpress; Foto: stockadobe/Tom Bayer