Boxul luptă împotriva caloriilor și kilogramelor

Felix Sturm (27 de ani), campion mondial la greutate medie

Așa funcționează

Antrenamentul la box este unul dintre cele mai bune antrenamente complete, deoarece întotdeauna are o statură stabilă. Combinația dintre viteză și forță necesită atât picioare agile, cât și mâini rapide și puternice. De aceea trebuie doar să instruiți totul și să nu lăsați nimic. Asta s-ar putea răzbuna rapid. Pentru competiția din ring există, desigur, multă putere de ședere, dar și boxerii de agrement au nevoie de puțină rezistență.

Efectul de topping al corpului

Un antrenament bun, sistematic, cu coarda de sărit, face ca circulația să meargă și antrenează simultan mușchii picioarelor și șoldurilor. Acest lucru este de obicei urmat de exerciții de forță pentru partea superioară a corpului și a trunchiului. Acestea sunt foarte importante, deoarece spatele și stomacul oferă forța efectivă a loviturilor. Doar atunci când mușchii sunt încălziți în mod optim, exersați diferitele accidente vasculare cerebrale pe echipament. Începătorii vor fi uimiți cât de dificil le va fi să țină brațele în sus pentru acoperire după câteva lovituri curate pe sacul de nisip. Și asta costă multe calorii.

Sfatul meu

Rămâi flexibil și folosește toate echipamentele din sala de sport, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască nici măcar cu stimulii de antrenament. De exemplu, vă puteți antrena din nou cu mingea medicamentoasă.