Bucurați-vă de ziua activă!

Plimbările, ciclismul, înotul sau dansul sunt activități care sunt distractive și te mențin sănătos în același timp.

activă

Cu privire la subiectul exercițiului Pentru grupul țintă de persoane în vârstă

Antrenamentul regulat și direcționat poate crește forța musculară și întări corpul chiar și la bătrânețe. Dacă nu aveți experiență, este recomandabil să vă antrenați cu sprijinul specialiștilor calificați. Cu ajutorul lor, exercițiile pot fi adaptate nevoilor și abilităților individuale ale individului, astfel încât nimeni să nu fie supra- sau sub-contestat. Profitați de ofertele locale din cluburi și cursuri.

Mutarea regulată este motto-ul

Chiar și activitatea fizică ușoară stimulează circulația sângelui în creier și asigură un aport mai bun de oxigen și, astfel, o memorie mai bună. Depinde de dvs. să vă influențați puterea, rezistența, coordonarea și flexibilitatea.

Chiar și o scurtă plimbare de o jumătate de oră mobilizează sistemul cardiovascular și întărește performanța la bătrânețe. Starea fizică are, de asemenea, un impact asupra menținerii abilităților cotidiene. Acest lucru poate fi văzut în multe lucruri din viața de zi cu zi, de exemplu urcarea scărilor, ridicarea de pe un scaun sau purtarea unei genti. Antrenamentul zilnic al forței de doar câteva minute este suficient pentru a întări mușchii și a face munca de zi cu zi mai ușoară. De exemplu, o Theraband sau greutăți ușoare sunt ideale pentru efectuarea de exerciții speciale. Printr-o secvență îmbunătățită de mișcări și antrenament în coordonare sau tensiune musculară, riscul de cădere și leziuni este de asemenea redus.

Cluburi, cursuri sau natură - alegeți-vă favoritul personal

Antrenorii din cluburile sportive, cursurile de sănătate sau studiourile de fitness oferă o gamă largă de sugestii pentru promovarea activității fizice și oferă sprijin individual. Sportul este deosebit de distractiv într-o comunitate; vă motivați reciproc și poate cunoașteți oameni drăguți. Numeroase orașe și municipalități și-au extins oferta sportivă și au oferte atractive pentru generația mai veche. Facilitățile existente, cum ar fi întâlnirile persoanelor în vârstă sau centrele de cartier, pot ajuta la depășirea posibilelor obstacole de zi cu zi și pot mobiliza oamenii să participe. Pentru cei care preferă să fie în aer liber, Asociația Germană de Drumeții, de exemplu, oferă drumeții de sănătate special ghidate. Puteți găsi mai multe informații despre proiectul Let's go - fiecare pas vă menține în formă. Drumețiile sunt un sport bun, în special pentru persoanele în vârstă, și întăresc starea chiar și cu efort moderat. Campania „Exercițiu și sănătate” vă invită să faceți o plimbare de un fel special, cu scopul de a face 3.000 de pași suplimentari în fiecare zi. 280 de rute selectate în Germania așteaptă să fie explorate. Bucurați-vă de o zi fără griji în aer curat și reîncărcați-vă bateriile pentru viața de zi cu zi.

Indiferent dacă ați fost activ fizic de ani de zile sau nu aveți experiență, activitatea fizică este bună pentru dvs. Și lucrul frumos este că puteți începe la orice vârstă, indiferent dacă aveți 60, 70, 80 sau mai mult. Oamenii activi sunt mai vitali și își mențin independența până la bătrânețe.

Fii activ și rămâi în FORMĂ!

Aici puteți găsi oferta Confederației Olimpice Sportive Germane (DOSB) privind materialele pentru sportul persoanelor în vârstă

În secțiunea IN FORM „Materiale” veți găsi broșura Potrivit în viața de zi cu zi - Activ împotriva căderilor