Burta de bere: Cu regula BEA, burta de bere dispare

Regula BEA aplatizează burta de bere

14 mai 2010, 16:10 | cme/jlu

Cu regula BEA, burta de bere dispare - și asta fără a renunța la bere. (Foto: arhivă)

Burta de bere este zona cu numărul 1 pentru majoritatea bărbaților. Motivul burții mari este mai puțin berea decât felurile de mâncare inimioare pe care bărbații le place să mănânce cu ele. Deoarece grăsimile și caloriile din șnițel, articulația de porc, cartofii prăjiți și bratwurst sunt de preferință depozitate în mijlocul corpului. Dar nimeni nu trebuie să accepte neputincios burtica în creștere. Cu regula BEA, stomacul devine mai ferm și mai subțire în câteva săptămâni - fără a fi nevoie să se descurce fără bere.

Stomac plat datorită regulii BEA

Pentru a pierde acele kilograme plictisitoare în jurul mijlocului corpului, se recomandă regula BEA. Literele reprezintă exerciții abdominale, o schimbare a dietei plus antrenament de anduranță. Accentul principal depinde de fizicul și obiectivele tale. Pentru persoanele slabe care sunt nemulțumite de stomac, construirea musculară vizată este mai eficientă decât antrenamentul de anduranță extins. Cei care, pe de altă parte, au forme rotunjite în general și se îngrașă, trebuie mai întâi să-și reducă grăsimea corporală. Sportul de anduranță ajută, precum și o dietă sănătoasă. Este important să luați în considerare toate cele trei elemente ale regulii BEA.

Rețete

Faceți o aprovizionare cu cookie-uri

Berea nu te îngrașă

Dar nu trebuie să te descurci fără bere cu regula BEA. Motivul: berea singură nu te îngrașă. Are chiar mai puține calorii decât cola, sucul sau vinul. Întrucât legea purității se aplică în Germania, nu conține aproape deloc zahăr sau aditivi chimici. În plus, berea nu conține grăsimi și colesterol. Dar: substanțele amare din hamei, care dau berii aroma și spuma, îți aprind apetitul. Drept urmare, există riscul să mănânci mai energic și să îngrășezi astfel. În plus, mulți beau doi până la trei litri în loc de jumătate de litru. Caloriile se adună rapid și stomacul crește. Prin urmare: berea cu măsură este permisă.

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi pentru contururi plate

Nici o altă parte a corpului nu consumă o dietă abundentă și grasă la fel de strâmbă ca stomacul. Pentru un stomac plat, prin urmare, merită să folosiți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și sărace în zahăr. Adesea este suficient să mâncați mese obișnuite și să mâncați mai puține gustări pe lateral. Produsele din cereale integrale și alimentele proaspete vă umplu chiar și fără multe calorii. Consumul de băuturi dulci și alcoolice trebuie restricționat. Dacă doriți să construiți rapid țesutul muscular, ar trebui să vă bazați și pe o dietă bogată în proteine.

Sport de anduranță plus antrenament

Încă lipsește sportul pentru programul BEA: Fie că faci jogging, mers pe jos, ciclism sau patinaj în linie - ar trebui să faci mișcare de cel puțin două până la trei ori pe săptămână timp de cel puțin douăzeci de minute. În plus, exercițiile vizate modelează zona abdominală și fac mușchii mai vizibili. Așa-numitele crunches, versiunea „back-friendly” a sit-up-urilor, s-au dovedit. Cei care se antrenează de cel puțin trei ori pe săptămână timp de 30 de minute vor vedea în curând primele lor rezultate. Cât de lungă este calea individuală către idealul frumuseții, depinde de tipul respectiv și de greutatea inițială.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.