Calciu

Ce este calciu?

Calciul este un mineral. Mineralele nu sunt nutrienți organici. Deoarece calciul trebuie consumat în cantități mai mari, acesta este alocat grupului de elemente cantitative. Corpul nu poate produce el însuși calciu. Prin urmare, trebuie luat cu alimente. În ceea ce privește cantitatea, calciul este cel mai important mineral din organism. Aproape 100% din calciu se găsește în oase și dinți.

Care sunt sarcinile calciului?

Calciul asigură stabilitatea oaselor, iar oasele servesc și ca depozite de calciu pentru organism. Deoarece sângele conține doar aproximativ 1% din calciu, menținerea unui anumit nivel de calciu din sânge este deosebit de importantă.

Care alimente conțin calciu?

calciul

Laptele și produsele lactate în special, dar și legumele precum broccoli, kale și rachetă sunt surse bune de calciu. Vitamina D favorizează absorbția calciului.

Deoarece calciul trebuie preluat în cantități mai mari, acesta este alocat grupului de elemente cantitative. Pentru că încă cresc, copiii au nevoie de cel mai mult calciu.