Calculator de calorii - calculați acum necesarul de calorii gratuit

Calculatorul nostru de calorii calculează rata metabolică bazală, câtă energie consumați în timpul exercițiilor fizice și cât de mare ar trebui să fie obiectivul zilnic de calorii. Obiectivele dvs. vor fi, de asemenea, luate în considerare.

Vrei să slăbești cu ajutorul calculatorului de calorii? Nici o problema. Vrei să construiești mușchi? Acest lucru este, de asemenea, posibil. Puteți chiar calcula câte calorii trebuie să consumați dacă doriți să vă mențineți greutatea.

Calculul necesarului zilnic cu ajutorul contorului de calorii este jocul copiilor. Pur și simplu completați câmpurile și apoi faceți clic pe „Calculați acum”. Rezultatul dvs. personal vă va fi afișat.

Introduceți calculatorul de calorii pe propriul site:

De ce trebuie să îmi introduc sexul în contorul de calorii?

Da, trăim într-o societate în care, din fericire, bărbații și femeile sunt egali. Cu toate acestea, natura este de puțin interes. Dacă utilizați calculatorul nostru gratuit de calorii, dorim să obțineți cele mai precise rezultate posibile. Pentru a face acest lucru, va trebui să furnizați sexul.

Acest lucru se datorează faptului că femeile au un procent semnificativ mai mic de mușchi și un procent mai mare de grăsime corporală. Din punct de vedere genetic, nu sunteți conceput să aveți o masă musculară mare, ci mai degrabă să aveți suficiente rezerve de grăsime pentru a putea naște un copil chiar și în perioadele nefaste.

Deoarece menținerea masei musculare necesită multă energie, bărbații au o rată metabolică bazală mai mare, care este inclusă în considerațiile calculatorului de calorii.

Calculator de calorii pentru construirea mușchilor: de ce să indicăm vârsta?

Vârsta contează. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să construiți mușchi sau să mențineți greutatea. Motivul pentru aceasta este că, pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul se deteriorează și nivelul de testosteron scade. Aceasta înseamnă că consumați mai puțină energie și pierdeți masa musculară. Deci, cu cât ești mai în vârstă, cu atât poți mânca mai puține calorii.

Calculator sportiv de calorii: specificați înălțimea și greutatea

Înălțimea și greutatea sunt factori foarte importanți în calculatorul de calorii. De exemplu, dacă cineva are 160 cm înălțime și cântărește 100 kg, se poate presupune că are un procent ridicat de grăsime corporală și mai puțină masă musculară. Cu toate acestea, dacă cineva are o înălțime de 200 cm și cântărește doar 60 kg, nu va fi greu grăsime pe corp.

Acest lucru influențează calculatorul zilnic de calorii și este inclus în calcul.
În plus, greutatea are un impact asupra consumului de energie în timpul exercițiului. Cu cât ești mai greu, cu atât este nevoie de mai multă energie pentru a-ți mișca corpul.

Scopul

Calculatorul nostru de calorii vă oferă trei obiective posibile:

Slăbi
Țineți greutatea
a face muschi

Gândiți-vă bine la ceea ce alegeți aici. Majoritatea oamenilor sunt interesați de asta a reduce. Dacă alegeți această opțiune, calculatorul nostru de calorii vă recomandă să obțineți un deficit zilnic de 500kcal. Veți pierde aproximativ o jumătate de kilogram în greutate pe săptămână.

Dar poate că te interesează și tu Păstrați greutatea. Dacă alegeți această opțiune, vi se va recomanda același număr de calorii pe care le consumați în fiecare zi.

Dacă scopul tău este Construirea musculaturii adică primiți recomandarea de a consuma zilnic 500kcal mai mult, astfel încât să consumați. Mușchii tăi au nevoie de energie pentru a crește.

Cu toate acestea, asigurați-vă că alegeți o dietă bogată în proteine. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor.
Calculatorul de calorii pentru slăbit: activitatea zilnică

Corpul tău folosește energie non-stop. Respirația, bătăile inimii, creierul și toate funcțiile corpului au nevoie de calorii. Deci nu este un mit că poți pierde în greutate în timp ce dormi. Fiecare dintre noi face asta în fiecare zi.

Totuși, ai nevoie de energie și prin activitatea ta fizică. Când stai, îți folosești mușchii. Când stai în picioare, picioarele tale sunt de asemenea folosite. Un chelner care se plimba prin restaurant toată seara va arde mai multe calorii la sfârșitul zilei decât cineva care lucrează pe computer.

Acest lucru se revarsă și în calculatorul de calorii. Așadar, nu vă mințiți aici, ci răspundeți cu sinceritate dacă sunteți interesat de cel mai corect răspuns posibil.

Zile pe săptămână cu exerciții fizice

Pe lângă exercițiile zilnice, mulți oameni merg la sport. Aici lucrați cu adevărat la sudoare și folosiți cantități mari de energie. Din acest motiv, este important să intrați în mod realist în calculatorul de calorii cât de des faceți sport.

Cât de precis este calculatorul de calorii?

Calculatorul nostru de calorii este cât se poate de precis. Cu toate acestea, asigurați-vă că furnizați informații realiste.
Nu veți obține un rezultat exact cu niciun calculator online de calorii. Cu toate acestea, vă va ajuta să obțineți o estimare relativ exactă a numărului de calorii pe care le consumați și ar trebui să consumați în fiecare zi.

Fiecare persoană este unică și, prin urmare, informațiile ar trebui înțelese ca o aproximare. Dacă acest lucru este prea imprecis pentru dvs., vă recomand să mergeți la medicul sportiv. El vă va putea oferi date mai precise.

Calculatorul de calorii este gratuit?

Da el este. Nu te costă nimic să-l folosești. Suntem fericiți dacă vă putem ajuta cu dieta dvs. și suntem fericiți dacă vă place să vizitați site-ul nostru.

Dacă doriți să ne mulțumiți pentru acest serviciu, ajutați-ne să câștigăm atenția și trimiteți gratuit calculatorul de calorii prietenilor dvs. Așa că vă puteți îngriji dieta împreună și vă puteți sprijini reciproc.