Calea ta personală către greutatea dorită

Cursurile de gătit Ayurveda „detoxifiază, purifică, slăbesc” sunt întotdeauna bine participate. Sunt deosebit de mulțumit, deoarece dieta ayurvedică este o modalitate bună de a slăbi cu succes. Cu toate acestea, este doar un singur element constitutiv pe drum - exercițiul și sportul, exercițiile de respirație și relaxarea fac, de asemenea, parte din acesta!

În conversațiile personale care fac parte din fiecare însoțire a unui proces de slăbire, este întotdeauna evident cât de mult suferă cei afectați din greutatea lor uneori mare. În plus față de complicațiile așteptate din anii și deceniile de a fi supraponderal, cum ar fi Bolile cardiovasculare, diabetul zaharat de tip 2 etc., sarcina psihologică este de asemenea evidentă. Deci, cum îți poți găsi calea individuală care te va duce la greutatea dorită? Te deschizi către o cale holistică și îți iei suficient timp pentru a o parcurge în ritmul tău!

În primul rând, aflați ce vă determină obezitatea:

În cea mai mare parte este o combinație de mâncare prea multă sau „greșită” și prea puțină mișcare.
Problemele psihologice și stresul joacă adesea, de asemenea, un rol important.
Dacă aveți un conținut ridicat de Kapha în constituția dvs., bucurați-vă de mâncare mult, dar exercitați mai puțin, șansele de a fi supraponderali cresc.
De asemenea, părinții și frații obezi vă cresc șansele de a fi supraponderali.
O slujbă sedentară, prea multă televiziune/jocuri pe computer/existență de cartofi pe canapea nu măresc tocmai metabolismul.
O dietă nefavorabilă cu prea multe mese gata preparate, zahăr, grăsimi proaste și, în general, prea multă mâncare duce, de asemenea, la obezitate.
Mâncarea proastă ne reduce adesea agni (= focul digestiv) și creează ama (= deșeuri metabolice). În funcție de durata obezității, țesuturile se schimbă patologic (de exemplu, edem), ojele noastre (= energia vieții) devin mai mici.

Aflați despre consecințele excesului de greutate:

Mobilitatea fizică și mentală este restricționată și vă reduce calitatea vieții.
Persoanele supraponderale suferă adesea de hipertensiune arterială, lipide crescute din sânge și consecințe neplăcute pentru sistemul cardiovascular.
Fluxul de sânge către toate organele este mai dificil, celulele îmbătrânesc mai repede. Acest lucru face ca boala să fie mai ușor de dezvoltat.
Diabetul de tip 2 limitează alimentația și plăcerea.
Lipsa exercițiilor fizice duce la malformații ale scheletului. De asemenea, articulațiile sunt stresate inutil și provoacă durere.
Speranța ta de viață scade.

Ce poti face?

Toate măsurile care vă fac să vă mișcați și care vă stimulează metabolismul = mai mic kapha sunt benefice. Agni trebuie încălzită, Ama îndepărtată și psihicul este adesea luat în considerare.

Alimente:

Comutați în mod constant dieta dvs. la scăderea Kapha. Puteți afla mai multe despre acest lucru pe blogul meu https://www.corneliapessenlehner.at/entgiften-entschlacken-abhaben-–-gewusst-wann/

Mâncarea dvs. trebuie să fie proaspăt pregătită și ușoară posibil.

Condimentează puternic și mănâncă picant, amar și acru/astringent.

Evitați grăsimile inutile, produsele finite, carbohidrații repezi inutili.

Voi fi bucuros să vă arăt rețete rapide, ușoare și delicioase în următoarea „clasă de gătit Kapha”. Puteți afla când va avea loc următoarea aici: https://www.corneliapessenlehner.at/ayurveda/kochkurse/

Completați-vă alimentele cu substanțe fitochimice și vitamine pentru a ieși din lentitudine. Personal, sunt entuziasmat de produsele Juice PLUS și Juice PLUS Complete și cunosc deja nenumărate povești de succes cu ele.

Mișcare și sport:

Mușchii noștri sunt extrem de importanți pentru metabolismul nostru. Cu cât am construit mai mulți mușchi și ne mișcăm regulat, cu atât crește rata noastră metabolică bazală. O combinație de forță și antrenament de anduranță va fi extrem de bună pentru sănătatea ta. Scopul este creșterea și îmbunătățirea întregului metabolism - pentru a face acest lucru, trebuie să ieși din zona ta de confort și să cauți un antrenament transpirat. Îmi place să merg la doamna Sporty și să văd și multe povești de succes acolo.

Exerciții de respirație și relaxare:

Yoga regulată, care face corpul să transpire, adâncește și respirația. Este vorba despre menținerea pozițiilor individuale și dezvoltarea forței. În plus, exercițiile de respirație prin încălzire promovează metabolismul și încălzesc Agni. Ar fi ideal să practici yoga de trei ori pe săptămână.

Identificați tiparele de stres:

Recunoaște-ți tiparele de gândire care exacerbează stresul și schimbă-le. Puteți găsi o listă de verificare aici

Acordați-vă timp:

Dietele sunt prostii. Mai degrabă, este vorba despre o schimbare a stilului de viață. Și asta durează - luni, uneori ani. Dietele care vă promit o scădere masivă în greutate în câteva săptămâni se bazează în principal pe unilateralitate, ceea ce duce la scăderea în greutate pe termen scurt, dar se termină mai ales cu efectul yo-yo pe termen mediu.

Găsiți asistență:

Mult mai ușor într-un grup. Acest lucru este valabil și pentru pierderea în greutate.

Sunt bucuros să vă sprijin și aștept cu nerăbdare întrebările dvs.!