Cum o dietă echilibrată duce la o mai bună calitate a vieții

Tot mai mulți oameni suferă de boli ale stilului de viață precum obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială sau alergiile. Plătiți prețul pentru un stil de viață modern, ale cărui dezavantaje includ stilul de viață sedentar, stresul și o dietă nesănătoasă. Există o singură cale de ieșire din această dilemă: trebuie să vă schimbați obiceiurile. În acest articol vă vom arăta că nu trebuie să vă limitați pe această cale cu o dietă echilibrată. În schimb, o cheie importantă pentru o viață mai bună constă într-o compoziție echilibrată a meniului zilnic.

Ce înseamnă asta, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată?

Instrucțiunile pentru o dietă echilibrată provin de la Societatea Germană de Nutriție. Această organizație independentă non-profit a pus într-un ghid cele mai importante descoperiri ale nutriționiștilor, profesioniștilor din domeniul medical și altor cercetători. Mesajul central este: Corpul tău va face cel mai bine dacă consumi multe alimente diferite în fiecare zi și îți permiți cât mai multă varietate posibil atunci când mănânci. În loc să vă bazați pe diete sau pe puterea superalimentelor la modă, ar trebui să vă asigurați mai degrabă că diferite alimente ajung în farfurie din nou și din nou. Deoarece numai cu o gamă largă de produse din cereale, pește, carne, fructe și legume puteți acoperi cu adevărat nevoia zilnică de nutrienți.

De ce varietatea alimentelor este atât de importantă pentru sănătate?

Corpul tău are nevoie de multe substanțe diferite în fiecare zi. Acestea includ, de exemplu, numeroase vitamine și minerale, diferiți acizi grași, proteine de înaltă calitate și fibre utile. Aceste substanțe vă ajută organismul să îndeplinească funcții importante: vă oferă putere, vă susțin sistemul imunitar, construiesc oase și celule sanguine sau favorizează digestia. Dacă, pe de altă parte, adăugați prea puține dintre aceste substanțe în corpul dvs., apar simptome de deficiență, care au un efect negativ asupra bunăstării dvs. fizice și mentale și asupra performanței dvs.

Pe lângă simptomele de carență, o dietă dezechilibrată poate avea și alte consecințe negative. Dacă mănânci prea unilateral, deoarece consumi prea mult zahăr, carbohidrați sau grăsimi saturate, îți strici sănătatea. De exemplu, corpul tău transformă excesul de carbohidrați în grăsime corporală, care în timp poate duce la obezitate și boli cardiovasculare.

Pe lângă furnizarea organismului cu substanțe esențiale și riscul unui aport unilateral de nutrienți, există un al treilea motiv pentru care o dietă echilibrată poate fi importantă. Persoanele care suferă de boli precum diabetul sau hipertensiunea arterială pot avea o influență pozitivă asupra evoluției bolii lor printr-o dietă mai echilibrată. În cazul unor imagini clinice, medicii consideră chiar că schimbarea dietei este la fel de importantă ca terapia cu medicamente.

Ce alimente sunt deosebit de bune?

Cu o dietă echilibrată, este important să reglați meniul în așa fel încât selecția alimentelor să acopere cea mai largă gamă posibilă de nutrienți. Din acest motiv, ar trebui să existe șapte așa-numitele grupuri de alimente pe un meniu echilibrat și ar trebui să li se acorde diferite niveluri de atenție. Această listă conform specificațiilor Societății germane de nutriție vă arată ce alimente aparțin acestor grupuri și ce este sănătos și în ce măsură:

Cum pot fi puse în practică sfaturile pentru o dietă echilibrată?

O dietă echilibrată poate funcționa numai dacă devine parte a vieții de zi cu zi. Prin urmare, ar trebui să vă obișnuiți să ajungeți la produse proaspete atunci când faceți cumpărături în supermarket, astfel încât să existe întotdeauna suficiente legume și fructe în casă. Pentru a obține o senzație mai bună pentru cantitatea zilnică, regula „5 pe zi” vă ajută: după aceea, există trei legume și două fructe de mâncat pe tot parcursul zilei. Ar trebui să folosiți zahăr și sare cu ușurință în bucătărie. Și lăsați-l să fie colorat pe farfurie în timp ce gătiți, gătiți ușor toate alimentele.

Nu în ultimul rând, o dietă echilibrată are legătură cu atitudinea ta pozitivă față de mâncare. Dacă te obișnuiești să te bucuri de mesele zilnice în liniște și liniște și dacă te distrezi, poți mânca literalmente sănătos. Deoarece mestecatul conștient nu numai că relaxează sufletul și promovează plăcerea, poate avea și un efect pozitiv asupra greutății corporale.

O dietă echilibrată ca componentă în lupta împotriva bolilor

Schimbarea dietei vă poate ajuta să vă faceți sănătos în cazul bolilor stilului de viață. În același timp, persoanele care sunt grav bolnave, de exemplu de diabet, probleme de spate sau boli cardiovasculare, au nevoie de atenție și sprijin suplimentar. Dacă aparțineți acestui grup de oameni, o dietă echilibrată este întotdeauna doar un element constitutiv care vă va oferi o a doua șansă.

Am lansat oferte de sănătate pentru clienții noștri afectați. În acest fel, sprijinim clienții bolnavi și împreună le îmbunătățim calitatea vieții.