Fettrechner.de

Kiwi proaspăt cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aprox. 80g)

Calorii și valori nutriționale Kiwi proaspăt cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aprox. 80g) 1 bucată fiecare:

  • Energie: 42,4 kcal
  • Grăsime: 0,4 g
  • Proteine: 0,8 g
  • Carbohidrați: 7,5 g
  • Fibre alimentare: 2,7 g
  • Palt 0,008
  • Anvelopa 0,01

Informații despre produs

La fel ca mandarinele și clementinele, kiwi-urile sunt foarte sărace în calorii și, prin urmare, sunt o gustare excelentă în timpul dietei. 100 g de kiwi conțin doar 53 kcal și 0,3 g de grăsime. Un kiwi cântărește aproximativ 80 g pe bucată, iar un kiwi are 42 kcal pe bucată. Kiwi-urile sunt, de asemenea, fructe cu multă vitamină C.

kiwi

Există diferite tipuri de kiwi, cum ar fi Zespri Gold, dar toate au în comun pielea blană. Kiwi-urile se consumă cel mai bine crude, se curăță și se înjumătățesc și se scoate carnea. De asemenea, le puteți tăia în felii, apoi semințele decorative negre intră în ale lor. Datorită acestor semințe negre, kiwi este utilizat în general ca decor pentru salate, prăjituri cu fructe sau platouri cu brânză.

Sunt fructele kiwi potrivite pentru scăderea în greutate?

Ei bine, practic este Tot potrivit pentru decolare. Depinde doar cât de mult mănânci. Dar kiwi este de fapt un fruct care este minunat pentru a pierde în greutate. 100 g de fructe de kiwi au doar jumătate de calorii decât 100 g de banane, dar dublează cantitatea de fibre.

Chiar și în comparație cu merele, kiwi-urile se descurcă bine. 100 g de kiwi au ceva mai multe calorii decât 100 g de mere, dar au de două ori mai multe fibre și de trei ori mai multe proteine ​​- ceea ce asigură un efect mai lung de sațietate.

În plus, un măr sau o banană cântărește de aproximativ trei ori mai mult decât un kiwi. Deci, dacă comparați caloriile pentru un măr întreg (150 g), pentru o banană întreagă (170 g) sau pentru un kiwi întreg (60 g), kiwi câștigă.

Acest lucru oferă un răspuns clar la întrebarea de mai sus: Da, fructele kiwi sunt chiar foarte potrivite pentru a pierde în greutate:

Comparație de calorii 1 kiwi, 1 măr, 1 banană. Sursa: https://www.fettrechner.de/5fa4086239e55!/
Măr proaspăt 150 g 78 kcal
Kiwi proaspăt 60 g 37 kcal
banană 170 g 161 kcal

Dacă sunteți în căutarea fructelor cu mai puține calorii și cu un conținut foarte ridicat de vitamina C, grapefruitul este o alternativă.

Smoothie cu kiwi

Kiwi sunt, de asemenea, o bază excelentă pentru smoothie-uri. Iată o rețetă pentru un smoothie făcut din kiwi, spanac și banană:

  • 2 kiwi
  • 1 banană
  • 1 mână de frunze de spanac (de asemenea spanac congelat)
  • 1 lămâie organică (trebuie să fie organică pentru că ai nevoie de coajă)
  • Sirop de arțar după gust

Scoateți fructul kiwi înjumătățit cu o lingură și puneți pulpa în blender împreună cu banana decojită și feliată. Adăugați spanacul spălat. Curățați bine lămâia cu un piept sub apă fierbinte și apoi curățați-o. Pui și feliile subțiri de lămâie și sucul de lămâie în blender.

Întregul lucru este purificat fin. Adăugați atât de multă apă sau cuburi de gheață până aveți consistența dorită. Dacă totul este prea acru pentru dvs., puteți îndulci smoothie-ul cu puțin sirop de arțar.

Iată caloriile pentru acest smoothie cu kiwi:

Valori nutritive smoothie cu banane kiwi, sursă: https://www.fettrechner.de/5fa2a4e1dd668!/
Frunze de spanac proaspete 15 g 2,6 kcal
Kiwi proaspăt cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aprox. 80g) 2 bucăți 84,8 kcal
lămâie 60 g 33,6 kcal
Banana proaspătă cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aproximativ 170g) 1 bucata 108,8 kcal
Sirop din esență de arțar 15 g 41,1 kcal

Câștigi asta

Cât câștigați dacă vă oferiți 1 bucată de kiwi proaspăt pe zi cu deșeuri de bucătărie (1 bucată = aproximativ 80g) poate fi afișat cu ajutorul calculatorului anual de calorii: