Calorii la piața de Crăciun: aceste dulciuri sunt deosebit de păcătoase

Afară e mai frig, se deschid primele piețe de Crăciun și stomacul mârâie. Fie că sunt migdale prăjite, bratwurst sau tort de untură - este dificil să reziste delicateselor. PraxisVITA explică ce dulciuri au cele mai puține calorii pe piața de Crăciun.

Un cârnați de porc conține 38 de grame de grăsime (opt lingurițe). Cu un rulou ușor de pâine și puțin ketchup sau muștar, are 437 de calorii impresionante. Prin urmare, nu este potrivit ca gustare între mese, ci mai degrabă corespunde unei mese principale.

Capcană crocantă pentru calorii: clătitele de cartofi sunt prăjite în grăsimi și, prin urmare, nu trebuie consumate prea des Foto: koi88/iStock

Bratwurstul este acoperit de prăjiturile de cartofi. Trei bucăți din fursecurile de cartof auriu conțin în jur de 600 de calorii. Motivul: clătitele de cartofi sunt prăjite crocante în grăsimi.

Gust dulce și are multe calorii: migdalele prăjite sunt unul dintre dulciurile mai puțin sănătoase de pe piețele de Crăciun Foto: Angelina Borowska/iStock

Oricine mănâncă o pungă de 100 de grame de migdale prăjite a consumat în jur de 600 de calorii și 50 de grame de grăsime. Prin urmare: cel mai bine este să împărtășiți dulciurile cu prietenii.

Prăjit în grăsime și, prin urmare, rău pentru figură: Tort cu untură Foto: pfongabe33/iStock

Tortul cu untură este și el dur: o pungă de 200 de grame de zahăr pudră deasupra patiseriei are în jur de 734 de calorii.

Calorii la piața de Crăciun: atât este cât e în băuturi

Oțelul este format din fabricat din ouă și care, la rândul său, este fabricat din ingrediente de îngrășare, cum ar fi laptele condensat, precum și vanilia și zahărul pudră Foto: NatashaBreen/iStock

Ouă este un clasic printre băuturile de pe piețele de Crăciun. Are aproximativ 315 calorii.

Totul este în cremă: capcana pentru calorii Lumumba Foto: Lilechka75/iStock

Cacao, rom și smântână fac Lumumba atât de delicios. Doar păcat că are 356 de calorii. Încercați-l cu un vin fiert. Nu are atât de multe calorii.

Cu aceste feluri de mâncare evitați caloriile la piața de Crăciun

Dacă preferați să evitați caloriile la piața de Crăciun, puteți cădea pe alternative delicioase:

Castanele sunt o alternativă sănătoasă la migdalele prăjite Foto: zoranm/iStock

Fructele castanului dulce sunt mult mai bune decât migdalele prăjite: o pungă de 100 de grame conține 192 de calorii, două grame de proteine și două grame de grăsime. Castanele conțin o mulțime de fibre - deci sunt cu adevărat sănătoase și te umplu.

O alternativă la prăjiturile de untură sunt crepurile. Dar nici aici nu poți face fără zahăr și grăsimi Foto: nensuria/iStock

O crepă are 240 de calorii, ceea ce face să merite ispita. Cu topping de ciocolată are 340 de calorii, cu sos de mere 300 de calorii.

Sănătos și gustos: ciuperci Foto: JPphoto1992/iStock

Ciupercile nu sunt doar delicioase, ci și foarte sănătoase: un castron conține doar 75 de calorii. Aveți grijă însă la toppinguri: sosul de usturoi ca produs gata preparat, deoarece este adesea folosit la piețele de Crăciun, conține nu numai zahăr, ci și maioneză Hüftgold.

Tarte flambée este adesea preparată cu slănină slabă și, prin urmare, este mai scăzută în calorii decât un bratwurst Foto: Teka77/iStock

Dacă doriți să evitați caloriile la piața de Crăciun, ar trebui să utilizați tarte flambée. O bucată conține în jur de 300 de calorii. Slănina este de obicei slabă și, prin urmare, face tarte flambée o alternativă sănătoasă la bratwurst și co.

Spre deosebire de ciocolata fierbinte, vinul fiert nu are smântână și, prin urmare, este mai scăzut în calorii Foto: Chalabala/iStock

Cu 210 calorii, băutura fierbinte conține semnificativ mai puțină îngrășare decât ouă (315 calorii) sau Lumumba (356 calorii). Vinul fiert constă din diverse condimente, cum ar fi anason, scorțișoară și cuișoare - toate fiind sănătoase pentru organism. Apropo: dacă vinul fiert roșu sau alb nu face nicio diferență. Numărul de calorii este întotdeauna același. Un pumn fără alcool conține doar 90 de calorii.

Calorii la piața de Crăciun: sfaturi de la experții în nutriție

Experții în nutriție fac calculele pentru noi: oricine consumă aproximativ 8.000 de calorii poartă un kilogram suplimentar de grăsime pură pe corp. Dar să fim sinceri: cine merge la un târg de Crăciun pentru a slăbi acolo? Prin urmare, experții în nutriție le oferă celor cu un dinte dulce următoarele sfaturi, astfel încât delicatesele să nu se așeze pe șolduri:

Alcoolul îți face foame. Prin urmare, este mai bine să consumați alimentele sănătoase pe piața de Crăciun înainte de a bea vin fiert. Acest lucru va reduce dorința de a mânca clătite bratwurst și cartofi mai târziu.

Decideți un fel de mâncare

Ia o gustare controlată! În loc să aveți o pungă de migdale prăjite la piața de Crăciun, de exemplu, apoi un bratwurst și o creponă ca desert, puteți opta pentru o singură delicatesă. Te vei bucura mai conștient și vei constata că chiar și porțiile mici te fac fericit.

Fructe uscate când vrei ceva dulce

Dacă aveți poftă de mâncare pentru ceva dulce, alegeți curmale uscate, smochine sau caise în loc de fructe de ciocolată. Fructele uscate satisfac la fel de bine foamea de dulceață și oferă, de asemenea, o mulțime de fibre de umplere. De asemenea, conține mai puține grăsimi decât ciocolata și altele asemenea.

Potrivit nutriționiștilor, te simți plin la aproximativ 20 de minute după ce începi să mănânci.

Punga cu migdale prăjite sau prăjitură cu untură este ideală pentru împărțire.

Sport chiar și în sezonul rece

Mersul în jur de două ore pe zi arde în jur de 300 de calorii. Potrivit experților, exercițiile fizice pot reduce foamea.

Pentru o digestie sănătoasă

Așteptați cel puțin trei ore înainte de a mânca următoarea masă, astfel încât stomacul și intestinele să poată procesa masa în pace.