Când articulațiile scârțâie

Se zdrobește și se fisurează în grinzi, spun ei, când ceva nu este în regulă. Crunch - singurul cuvânt nu sugerează nimic bun și zgomotul chiar mai puțin. Sunteți imediat alertat. Cu atât mai mult când genunchii tăi sunt afectați. O criză la genunchi - acesta este un simptom comun al debutului osteoartritei genunchiului. Este important să se trateze nutrițional cartilajul și oasele, de ex. B. cu Orthomol Arthro plus® pentru susținere.

Puteți auzi literalmente zdrobind: Ceva se freacă unul de celălalt, care nu aparține împreună. Genunchiul - cea mai mare articulație umană - asigură că picioarele superioare și inferioare se pot mișca unul împotriva celuilalt. Pentru ca oasele să nu se întâlnească cu oasele, acestea sunt acoperite cu un strat de cartilaj - și tocmai acest lucru prezintă semne de uzură în osteoartrita genunchiului. Dacă nu se face nimic în acest sens, deteriorarea cartilajului osteoartritei va progresa. Aceasta înseamnă că oasele se întâlnesc din ce în ce mai nebuffered.

Deteriorarea cartilajului: dur, uzat, învechit

Acest lucru se aude adesea la început. Mai ales atunci când genunchiul este îndoit sub sarcină, cum ar fi atunci când îngenunchează, se zdrobește și se fisurează. Durerea vine mai târziu, care se manifestă inițial ca așa-numita durere de pornire după o lungă perioadă de odihnă.

Periostul, stratul cel mai exterior al oaselor, este extrem de sensibil. În plus, pe măsură ce osteoartrita progresează, se formează noi fibre nervoase sensibile în cartilajul articular, motiv pentru care cartilajul uzat devine din ce în ce mai sensibil la durere. Puteți simți acest lucru deosebit de greu pe genunchi, deoarece toată greutatea se sprijină pe această articulație. Chiar mai mult: atunci când sunteți în mișcare, această încărcare crește de multe ori.

Prin urmare, genunchiul este cel mai frecvent afectat de osteoartrita tuturor articulațiilor. Dar nici alte articulații nu sunt imune la aceasta. Articulațiile șoldului și ale degetelor pot deveni, de asemenea, artritice, la fel și articulația temporomandibulară. Articulațiile se umflă și există riscul ca acestea să se rigidizeze.

Dacă osteoartrita devine vizibilă, cei afectați ar trebui să acționeze rapid. Pentru că există o mare problemă: odată distruse cartilajele nu pot fi înlocuite de corp. Prin urmare, este important să faceți tot posibilul pentru a preveni progresul deteriorării cartilajului. Și asta înseamnă: reducerea factorilor de risc, exerciții fizice prietenoase și o dietă echilibrată.

Dacă te odihnești, ruginești

Prea puțină mișcare dăunează, de asemenea, unei articulații artritice. Deoarece într-o articulație care nu este mișcată, cartilajul continuă să scadă. Cartilajul nu este conectat direct la sistemul vaselor de sânge și, prin urmare, are nevoie de mișcare pentru a fi alimentat cu substanțe nutritive. Nutrienții și blocurile de construcție ale cartilajului sunt masate în stratul de cartilaj din lichidul sinovial - și acest lucru se poate întâmpla numai atunci când articulația se mișcă. În același timp, deșeurile metabolice sunt presate din cartilaj prin mișcare. Dacă osteoartrita devine vizibilă, ar trebui să căutați o formă de mișcare care să fie distractivă și care menține cu ușurință genunchiul sau alte articulații afectate în mișcare. Mersul pe jos este bun pentru articulații, dar sunt potrivite și sporturi precum ciclismul și joggingul acvatic, care pun o greutate redusă pe articulații. Cei care nu fac mișcare ar trebui să încerce să-și mărească exercițiul zilnic puțin câte puțin. Factorul decisiv este regularitatea. Și altceva este important: dacă doriți să vă îmbunătățiți stilul de viață, obiectivele pe care vi le-ați stabilit ar trebui să fie realiste.

Un alt factor de risc este încălțarea slabă. Pantofii ascuțiți cu toc înalt sunt otravă pentru genunchi. Prin urmare, ar trebui să le purtați cât mai rar posibil, posibil la ocazii speciale. Unele sporturi - mai ales dacă sunt jucate excesiv - pot „ajunge pe articulații”. Jogging pe teren greu, tenis, baschet sau fotbal și schi sunt doar câteva dintre sporturile.

Articulațiile simt fiecare kilogram

Riscul apariției osteoartritei crește odată cu înaintarea în vârstă. În zilele noastre, însă, nu este neobișnuit ca tinerii să fie afectați. Diferenți factori ai stilului de viață modern sunt de vină pentru acest lucru. Obezitatea este principala prioritate, deoarece pune o dublă povară asupra articulațiilor: presiunea mecanică asupra cartilajului accelerează procesele de degradare, precum și substanțele mesager care sunt produse de celulele adipoase și eliberate în circulație. Dacă purtați prea multe kilograme, ar trebui să încercați să slăbiți. Dietele accidentale sunt contraproductive, deoarece greutatea va sări înapoi după aceea. Mai degrabă, greutatea trebuie redusă încet - printr-o schimbare ușoară a dietei plus exerciții fizice - și nivelată la un nivel inferior.

În plus față de exerciții fizice ușoare și o dietă echilibrată, vă puteți susține articulațiile cu ajutorul unei diete echilibrate suplimentare, cum ar fi Orthomol Arthro plus®. În plus față de vitamina C, această combinație de nutrienți oferă substanțe nutritive importante pentru cartilaj și oase, ca o contribuție la formarea normală de colagen.

Și articulațiile mănâncă - aceasta este alegerea corectă:

· Utilizați preferabil carne și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. De exemplu: păsări de curte, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și brânză
· Pește de 2-3 ori pe săptămână: somon, macrou, ton sau hering
· 5 porții de fructe și legume pe zi: citrice, coacăze, ardei, roșii, spanac, broccoli, morcovi
· Produse din cereale integrale și pâine din cereale integrale
· Uleiuri vegetale, de ex. De exemplu: ulei de in, ulei de rapiță sau ulei de soia