Blogul mamei -

Un somn bun este esențial pentru bunăstare - chiar și pentru copii. Foto: Flickr.com/Amanda Truss

Nopțile nedormite pentru copii și părinți sunt extrem de frecvente. Acest lucru a fost demonstrat de numeroase reacții la blog despre ajutorul bonelor de noapte. Câțiva părinți au scris în comentarii despre luni sau chiar ani de probleme de somn pentru copiii lor: micuții se trezeau iar și iar noaptea și plângeau pentru părinți. Un cititor pe nume Lucie spune că fiul ei de opt luni vine de 20 de ori pe noapte. Nu știi ce să faci în continuare. „Am încercat TOTUL”, scrie ea.

Un om care se ocupă zilnic de astfel de cazuri este el Copilul neurolog Silvano Vella. Medicul estimează că aproximativ zece la sută dintre copiii elvețieni suferă de insomnie. Acum zece ani erau doar jumătate, spune el. El explică motivele și soluțiile posibile într-un interviu.

Domnule Vella, de ce dorm copiii mai rău decât acum zece ani?
Pentru că comportamentul lor s-a schimbat. Majoritatea copiilor afectați sunt sănătoși. Nu au o tulburare organică care să îi împiedice să doarmă, ci în mod clar tulburări de somn comportamentale. Comportamentul nostru social, modul în care copiii sunt ocupați și ceea ce faceți cu ei, sa schimbat complet. Acest lucru are legătură cu oferta multimedia, printre altele.

La fel și dispozitivele tehnice responsabile pentru aceasta?
De asemenea, din diverse motive. Dacă un copil are dispozitive în cameră, de obicei vrea să se joace și cu ele. Acest lucru întârzie să adormiți. Preocuparea pentru jocuri, Playstation sau telefonul mobil împiedică calmarea creierului. Prin urmare, adormirea este mai dificilă. În plus, ecranele cu LED-uri de pe laptopuri sau smartphone-uri, în special, strălucesc cu o proporție mare de tonuri de albastru. Au un efect stimulator asupra creierului.

Cu cât timp înainte de culcare ar trebui ca un copil să nu se mai joace cu dispozitive electronice?
Până cu o oră înainte. Copilul are nevoie de timp pentru a deveni calm și relaxat de la o stare de entuziasm.

Dar mișcarea? Activitatea fizică te obosește, de asemenea.
Da, dar ar trebui să aibă loc în timpul zilei, de preferință după școală. Seara ea stimulează.

Părinții nu iau suficient de în serios somnul copiilor lor?
Parțial da. Faptul că copiii dorm suficient se datorează în principal părinților lor. Tu ești cel care a stabilit structura. Mulți părinți sunt prea puțin conștienți de acest lucru. A adormi nu înseamnă doar oprirea, ci un proces. Pentru ca copiii să poată adormi într-o manieră relaxată, trebuie să fi ajuns să se odihnească bine în prealabil. Părinții trebuie să aibă grijă de asta.

Ce sfătuiești să faci?
Părinții ar trebui să fie atenți la modul în care interacționează cu copiii seara. Ritualurile sunt extrem de importante. Îi fac pe copii să se simtă în siguranță și îi ajută să se relaxeze. Cu toate acestea, ritualurile trebuie finalizate înainte ca copilul să se culce. Povestea înainte de culcare trebuie spusă până la capăt în prealabil. Copiii trebuie să învețe să doarmă singuri. Trebuie să doarmă în pat și nu mai trebuie să se distreze. Este extrem de important.

De ce este atât de important?
Ca să te poți întoarce singur să te culci noaptea când te trezești. Deci nu asociază adormirea cu mângâieri și audiții.

Dr. med. Silvano Vella-Eicher conduce o practică de neurologie a copiilor la Berna.
Foto: PD

Cum afectează lipsa de somn un copil? Numai că e obosit?
Poate duce la probleme cardiovasculare sau probleme de creștere. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate produce suficienți hormoni de creștere. Dar rezultatele sunt și tulburările metabolice. Deoarece corpul este stresat, eliberează mai multă adrenalină. La rândul său, acest lucru afectează metabolismul zahărului și al grăsimilor, copilul câștigând în greutate. Nu există relaxare la nivel spiritual. Este mai greu să procesați lucrurile pe care le-ați învățat. În cel mai rău caz, poate duce la o scădere a coeficientului de informații.

Sună alarmant. Când pot apărea astfel de consecințe?
Cu siguranță nu după câteva nopți proaste. Problema este că nu există studii pe termen lung în acest sens. Deci nu știi exact cât durează corpul și creierul tău să se descompenseze.

De unde știu părinții că un copil este obosit în mod constant?
Ceea ce este deosebit la copiii mici este că aceștia nu devin lent atunci când sunt obosiți - devin hiperactivi. Încearcă să lupte împotriva adormirii, continuând să se miște. Vrei să te joci, să nu ratezi nimic. Și apoi îi tratezi pentru această neliniște și îi etichetezi drept copii ADHD.

Așa-numiții copii cu ADHD pot fi pur și simplu obosiți?
Sunt de acord. Există mulți copii care sunt considerați inițial hiperactivi. Dar mai târziu veți afla că neliniștea are în principal legătură cu oboseala. În plus, copiii hiperactivi oricum dorm prost. Deci este un cerc vicios.

Dar copiii și copiii foarte mici? Uneori, ei dorm și ei extrem de prost, dar nu sunt deosebit de activi seara sau pe telefoanele lor mobile.
Digestia este, de asemenea, un proces stimulator și împiedică bebelușii să doarmă. Mulți părinți cred că copiii lor au nevoie de masă, adică de o sticlă, chiar înainte de a merge la culcare și noaptea. Dar acest lucru nu este necesar. De îndată ce copiii mănâncă mese cu terci, nu mai au nevoie de nimic noaptea.

Ce mai sfătuiești să facă părinții?
Un sfat bun este să puneți ceva pe copilul dvs. înainte de a merge la culcare și să-l scoateți în aer proaspăt timp de zece minute. Acest lucru te face să ai somn, deoarece corpul atrage căldură din zona creierului și a pieptului și, în schimb, o dă mâinilor și picioarelor. Dacă copilul doarme într-un sac de dormit din pânză, uneori îi poate oferi o siguranță suplimentară.