Dieta: Aceste alimente sunt sărace în calorii și încă te îngrașă

Mănânci sănătos, mănânci cu un conținut scăzut de calorii și totuși nu vrei să scapi de kilograme? Atunci este probabil din cauza alimentelor presupuse sănătoase care nu favorizează pierderea în greutate. Puteți afla care sunt aici ...

Cumva îl știm cu toții și probabil că majoritatea dintre noi l-am văzut deja: mâncați sănătos și respectați dieta strictă, dar kilogramele pur și simplu nu vor să scadă. De fapt, dimpotrivă - pierderea în greutate nu este o opțiune aici. În loc să pierdem una sau două kilograme în plus, luăm doar. Dar ce anume eșuează? Potrivit științei, este din cauza reacției zahărului din sânge. Nu numai fiecare persoană, ci și fiecare organism reacționează diferit la anumite alimente. Unele alimente se dovedesc a fi adevărate alimente pentru îngrășat. În cele din urmă nu numărul de calorii este cel care decide dacă pierdem în greutate, ci glicemia. Motivul pentru acest lucru: glicemia ridicată este rea, deoarece excesul de energie este stocat ca grăsime. Dacă aceasta scade din nou, ne este foame și apoi o satisfacem cu porții prea mari și prea mari, ceea ce duce la creșterea în greutate. Vă vom spune aici ce alimente aparțin acestei categorii. 😱

1. Cafea

Majoritatea oamenilor nu pot începe ziua fără cafea dimineața. Mulți oameni optează de obicei pentru un cappuccino sau un latte aici. Din păcate, ritualul de dimineață nu lasă deloc să scadă kilogramele. Mulți uită că o cafea cu lapte poate înlocui o masă întreagă. Un latte macchiato, de exemplu, conține aproximativ 135 de calorii și cel fără zahăr sau praf de cacao. De asemenea, s-a constatat că adăugarea de lapte sau în combinație cu micul dejun mărește mai repede glicemia și poftele sunt inevitabile. În cel mai bun caz, ar trebui să utilizați alternative de cafea neagră sau lapte.

2. Băuturi răcoritoare în versiune ușoară

În special pentru persoanele care sunt pe cale să slăbească, un Coca-Cola sau Fanta-Light este un punct culminant al zilei. A merge fără zahăr este suficient de dur, motiv pentru care unele băuturi răcoritoare ușoare pot satisface papilele gustative dulci. Cu toate acestea, băuturile ușoare conțin îndulcitori care provoacă pofte și, în cel mai rău caz, pot duce la depuneri de grăsimi și, în consecință, la creșterea în greutate. Aceste tipuri de băuturi produc mai multă insulină, care poate declanșa o reacție metabolică la fel de rea ca băuturile răcoritoare cu zahăr normale.

3. Pepene verde

Numele în sine dezvăluie deja ingredientul principal pe care îl conține - și anume apa. Și nu poate fi cu adevărat din cauza numărului de calorii. 100 de grame de pepene verde conțin doar aproximativ 30 de calorii, ceea ce nu este foarte mult chiar și în cantități mari. Cu toate acestea, atinge cifra mai mult decât era de așteptat. Nivelul de glucoză este măsurat în miligrame pe decilitru, care, de obicei, nu crește peste 140 mg/dl după masă. Cu toate acestea, dacă pepenele verde este consumat, nivelul zahărului din sânge crește până la 200 mg/dl, ceea ce de multe ori declanșează și provoacă pofte.

4. Guma de mestecat

Ne place să luăm gumă de mestecat între două întâlniri. Nu numai pentru a-ți împrospăta respirația, ci și pentru a-ți satisface o mică foamete. Cu toate acestea, acest lucru este mai mult decât fatal. Experții demonstrează că guma de mestecat crește glicemia cu aceeași cantitate ca o masă normală. Deci, guma de mestecat zaharată este orice altceva decât sănătoasă și poate arunca rapid nivelul de insulină de la curs. Pentru o gustare rapidă, luați nuci sau fructe, care vă vor crește abilitățile de concentrare și gândire.

După cum puteți vedea, multe alimente sunt considerate adevărate capcane dietetice - la fel și aceste patru. Pentru a slăbi cu succes, ar trebui mai degrabă să evitați alimentele menționate mai sus. 😬

Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață pe care nu trebuie să le ratați aici: