Capcana pentru slăbit Nu ar trebui să mănânci aceste legume dacă vrei să slăbești

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să aveți o mulțime de fructe și legume în meniu - aceasta a fost regula până acum. Dar nu toate soiurile sunt potrivite pentru a pierde în greutate, așa cum au descoperit cercetătorii acum.

slăbit

Dorința de mai multă sănătate, o stare fizică mai bună, un stomac plat, picioare subțiri sau un fund ferm - există multe motive pentru a pierde în greutate. Vara, în special, îi lasă pe mulți să se activeze pentru a obține figura de bikini perfectă pentru o vacanță pe plajă în ultimele câteva secunde. Dar există unele capcane de-a lungul drumului și acestea nu sunt doar pândite în lădița de gheață sau în raftul de bomboane, așa cum a arătat un studiu.

Ce fructe și legume ar trebui să evit?

Timp de 24 de ani, oamenii de știință de la Școala de Sănătate Publică Harvard T.H. Chan au observat dieta și greutatea a peste 133.000 de bărbați și femei. Acest lucru a arătat care legume și fructe au un efect benefic asupra greutății și care ar trebui evitate. În consecință, ceea ce este rău este mai presus de toate cele bogate în carbohidrați.

Ar trebui să evitați aceste fructe

Fie că sunt cartofi, fasole, mazăre sau porumb - aceste legume sunt adevărați dușmani ai dietei tale. Acestea conțin o mulțime de amidon și sunt printre cei care au pierdut în studiu: subiecții care le-au consumat ani de zile au avut tendința de a câștiga în greutate mai mult decât cei care au făcut-o fără ele. Porumbul, în special, este considerat un vinovat serios! Participanții care au în mod regulat legume cu gust dulce pe masă au câștigat un kilogram bun în termen de patru ani.

Acesta este motivul pentru care unele legume sunt mai puțin potrivite pentru slăbit decât altele

Alimentele cu amidon, cum ar fi bananele, sunt de vină pentru creșterea în greutate. Amidonul, cunoscut și sub termenul „polizaharidă”, este unul dintre carbohidrații care pot fi găsiți în produsele fabricate din făină de grâu. Acestea determină creșterea rapidă a zahărului din sânge, dar nu durabilă. Rezultatul: după scurt timp ne este din nou foame și mâncăm mai mult decât ne trebuie.

Legume pentru slăbit

Broccoli, morcovi, conopidă, roșii sau castraveți sunt mai potrivite pentru reducerea grăsimilor. Deci, nu consumați nimic doar mai puține calorii, veți fi, de asemenea, plin mai mult din cauza conținutului ridicat de apă.